Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2018

Навигация по форуму

Марафон стройности 2018

Страницы 1 ... 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 ... 453
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 22.10.2019 18:37
изменено: Марина 22.10.2019 18:39
Светочка, спасибо вам за ведение Марафона!! И в правду под конец растерялись девчонки...
Наверное осенняя хандра напала!)))
Вы-то как сами? Не болеете?

Интернет пишет: Осенняя хандра в большинстве случаях не является болезнью, зачастую это нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света. Проявляется она в том, что зачастую ничего не хочется делать, близкие раздражают, всё видится в сером цвете, настроение стремится к нулю.

Осенняя хандра зачастую отмечается у личностей мнительных, чрезмерно ответственных, впечатлительных людей. Чаще фиксируется у женщин, чем у представителей сильного пола. Для этого периода характерна общая подавленность, неустойчивость настроения, полусонное состояние.

Причинами возникновения описываемого состояния могут послужить убывание светового дня, преобладание дождливой, а также пасмурной погоды, похолодание и связанное с этим переохлаждение организма.

А чтобы это произошло, как можно быстрее, рекомендуем прислушаться к следующим рекомендациям:

– необходимо пересмотреть дневной рацион питания, восполнить дефицит витаминов, белковой пищи и минералов, отказаться от диет для похудения;

– беречься от эмоциональных стрессов;

– следует употреблять продукты, стимулирующих синтез серотонина, к которым относят бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики;

– важно следить за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;

– отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам из моркови, свеклы, апельсинов, а не напиткам, содержащим кофеин;

– включить в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);

– адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;

– не следует прибегать к крепким горячительным напиткам, они только усилят это состояние;

– важно помнить, что физическая нагрузка в состоянии хандры просто необходима. Только физическая активность позволит человеку не застревать в своём состоянии;

– ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие;

– осенняя хандра отступит, если организовать пробежки в лесной зоне, в парке, поучаствовать в футбольном турнире, походах в горы, плавании в естественном водоёме;

– самочувствие может кардинально измениться после посещения бани или сауны;

йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;

– важно по максимуму использовать световое время дня: вставать с первыми лучами, ложиться спать пораньше, не засиживаться за полночь


Осеннюю хандру и меланхолию требуется встречать с улыбкой. Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 23.10.2019 10:55
Марина пишет: Светочка, спасибо вам за ведение Марафона!! И в правду под конец растерялись девчонки...
Наверное осенняя хандра напала!)))
Вы-то как сами? Не болеете?

Спасибо большое за беспокойство обо мне) У меня все хорошо, круговорот жизни вокруг детей принес мне небольшую хроническую усталость) Ну я была к этому готова, так как каждый учебный и спортивный год требует много сил)))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 27.10.2019 19:43
изменено: Евгения 27.10.2019 19:47
Евгения номер 8.
Вес 73 (+2)!!!
Муж 2 дня уже говорит чтр я поправилась, располнела. Заметно очень в животе. Начала думать что же со мною произошло такое за последние 2 недели?! Была депрессия, заедала, уволилась с работы. Пью пустыник, вроде успокоилась. Неделю как работаю на новом месте работы с 8 до 17 часов, потом еду в сад за детьми, тоже стресс не привычная мне работа. Не знаю потянули работу, спросить и то не у кого. Да и куда всунуть спорт не понятно, стала очень мало ходить. Перестала завтракать нормально сейчас кофе +батон, .... Решила сегодня взвесить свою порцию еду на ужин итог горшочек (картошка, свинина, лук, морковь, перец, кабачки) 350 гр, плюс 2 помидора консервированные и 2 кусочка хлеба, а раньше 250 гр порция была вся. Плюс частенько снова вечером чай с шоколадкой. Проанализировала, сделала выводы по питанию. Вперед!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.01.2015

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 28.10.2019 09:02
Вика № 19
вес 79.3
подводя итог я очень довольно сдвинулось плато в весе
буду продолжать заниматься
всем удачи и хороших отвесов
Мне нравится 0
На сайте с: 15.01.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 28.10.2019 12:15
Ольга, №18.Вес 84,5. (-0,3). Объемы не измеряла.
За марафон похудела на 2,6 кг. Совсем немного, но я довольна.
Питаюсь разнообразно, считаю КБЖУ.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.07.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 28.10.2019 13:16
Доброе утро!
Татьяна, номер в марафоне 20
Вес 121,8
ОГ - 128
ОТ - 105
ОЖ - 120
ОБ - 126
Неделя прошла никак. Увлеклась срочной работой. Ела как попало. Хорошо хоть в плюс не ушла.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 28.10.2019 14:30
изменено: Марина 28.10.2019 17:13
Марина №9
Вес сегодня 78,0 кг. За марафон - 2 кг. ОГ - 100, ОТ - 86, ОЖ - 98, ОБ - 108.
Всё хрошо, но это топтание на месте. Неоднократно в течение полугода было 78. Но радует, что в этом месяце вес стабилизировался - ни разу вес не подскочил к 80 кг, но и к 77 не опускался.

Это график за 3 месяца. В августе вес тихо рос, в сентябре - стремительно опускался и стремительно рос, а в октябре - просто стоял на месте.



Хочу к Новому году спуститься к 76 кг)) Так что, если будет следующий предновогодний марафон, я с вами!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 28.10.2019 16:35
изменено: Юлия 28.10.2019 16:38
Юлия, №17, Брест, вес 66,1кг (-0,5кг). ОГ 98см (-0см), ОТ 80см (-1см), ОЖ 96см (-0см), ОБ 97см (-0см). Всего за марафон потеряла 4,3кг. Чувствовать себя стала гораздо легче и стройнее. Спокойно влажу в одежду, которая была тесна. Даже муж, любящий меня не смотря ни на что, и абсолютно не замечавший раньше ни увеличения моих объемов, ни их уменьшения, обняв меня на прошлой неделе, сказал, что я стала гораздо тоньше. Начал волноваться как бы грудь не похудела Бедняжка, не знает, что она уже похудела В общем, я собой довольна, но останавливаться не собираюсь. Буду потихонечку дальше худеть!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.11.2017

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 29.10.2019 22:24
Всем привет)
Вашему вниманию финальный отчет нашего марафона!

От всей души поздравляю победителей Юлию №17 и Ольгу №18.









ps: R сожалению, следующий марафон вести не смогу, нет времени совсем. Если вдруг кто надумает подхватить, могу прислать таблички, чтобы свои не рисовать. Пишите на адрес lanaivanova@list.ru


Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марафон стройности 2018

добавлено 30.10.2019 06:40
Молодцы! Поздравляю! И спасибо Светлане.
Подпись: ярый болельщик
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 ... 453