Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 05.11.2017 21:22
изменено: Антонина 05.11.2017 21:48
Девочки, хочу поделиться видео. Видео на тему что кушать и на что ориентироваться. Этого мужика уважаю, он своей книжкой (которую распространяет бесплатно по интернету) меня убедил в спортзал идти и не стесняться. До него не мог никто  Конкретно это видео помогло мне перейти со скудного питания (утром 2 яйца и овсянка, днем вареная куриная грудка и все) на трехразовое и разнообразное, а так же на отслеживание БЖУ. Ярослав Брин. Диета Жиробаса / ПП для ТП / Как Сушиться / Похудание (название скопировано с названия ролика)Честно, то, что прямо ролик загрузится вместо текстовой ссылки - сама не ожидала.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 05.11.2017 21:46
Альбина №35
1. Вес: 85,5 (-1,5)
2. Объемы: ОГ-124 ОЖ-115 ОБ-108
3. Отчет за прошедшую неделю: Придерживаюсь низкоуглеводного питания. Физические нагрузки-Протокол Табата
4. Цель на следующую неделю: Продолжать в том же духе.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 06:03
 всем красатулям доброе утро👏 сегодня хочу первый раз попробовать разгрузочный день на твороге и ягодах вот думаю как выдержать и не сорваться к вечеру это мне в наказание за вчерашний пир попили с мужем пивасика и сегодня сразу +600 так что за радости нужно расплачиваться расскажите кто практикует разгрузочные дни, какие？и как впечатления？может поделитесь опытом как в первые разы боролись с желанием чего нибудь схомячить причем не важно что главное в рот чего нибудь засунуть？ 
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 06:33
Екатерина пишет: Всем привет! Во вторник на пробежке подвернула ногу, поэтому о беге пришлось на время забыть. Как результат +1 кг (99,3). По объемам изменений не заметно. На следующей неделе буду наверстывать!)))
Екатерина, вы напрасно с таким весом бегаете, не повторяйте моей ошибки. Тоже побежала с весом 80 кг, причём аккуратно, неспеша, мышцы не болели. Зато через неделю кааак заболели колени, три недели как порализованный кузнечик ходила. Суставы так можно уработать раз и навсегда, ну, или на долго. С большим весом самое эффективное - ходьба - желательно быстрым шагом и продолжительно! Почитайте в инете про пульс в жиросжигающей зоне. Хорошо пользоваться шагомером для самоконтроля. Если у вас смартфон, то можно на него приложение скачать шагомер и будете пользоваться. По мне так при похудении как и в медицине главный принцип ' не навреди'. Берегите коленки.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 08:16
алена пишет: : попили с мужем пивасика и сегодня сразу +600
вот проблема из проблем! Люди приглашают на праздники и дни рождения и им же не важно худеешь ты или нет, на диете и пп.. даже стебуться над этими "заморочками", типа фигней страдаешь. Ну если в еде есть возможность себя контролировать, то с алкоголем в компании прям сложно. У нас же не принято за здоровьем следить , ты либо толстый (это типа нормально для твоего возраста), либо от рождения стройный. Третьего не дано..Я кстати тоже после застолья сегодня.. и прям злая, злая.. пошла избавляться от вернувшихся 400 гр. ррррр..
 Вложение (38 kB)
|
|
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 09:07
Добрый день.
Татьяна №27. Вес 96.4кг(-600)
Внесите, пожалуйста, мои объемы ОГ123см. ОТ108см. ОЖ124см. ОБ106см.
Цель на неделю -1кг. и начать заниматься спортом.
Всем хорошего дня.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 09:17
Марьяна пишет:
Екатерина, вы напрасно с таким весом бегаете, не повторяйте моей ошибки. Тоже побежала с весом 80 кг, причём аккуратно, неспеша, мышцы не болели. Зато через неделю кааак заболели колени, три недели как порализованный кузнечик ходила. Суставы так можно уработать раз и навсегда, ну, или на долго. С большим весом самое эффективное - ходьба - желательно быстрым шагом и продолжительно! Почитайте в инете про пульс в жиросжигающей зоне. Хорошо пользоваться шагомером для самоконтроля. Если у вас смартфон, то можно на него приложение скачать шагомер и будете пользоваться. По мне так при похудении как и в медицине главный принцип ' не навреди'. Берегите коленки.
Спасибо за совет, Марьяна. А я все думала начать вместо ходьбы бегать, с моими 82,5кг. Видать правильно меня что-то останавливало, буду пока ходить)) Колени у меня и так больные
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 09:17
И пусть, куда бы нас ни посылали, ... везде нам будет хорошо!  1. Ольга, №19 2. Вес текущий- 61.4кг(-600г). Объемы без изменений. 3. Цель на следующую неделю: -500г.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 09:21
алена пишет: всем красатулям доброе утро👏 сегодня хочу первый раз попробовать разгрузочный день на твороге и ягодах вот думаю как выдержать и не сорваться к вечеру это мне в наказание за вчерашний пир попили с мужем пивасика и сегодня сразу +600 так что за радости нужно расплачиваться расскажите кто практикует разгрузочные дни, какие？и как впечатления？может поделитесь опытом как в первые разы боролись с желанием чего нибудь схомячить причем не важно что главное в рот чего нибудь засунуть？
Лучше всего разделить на максимальное количество приемов пищи. Тогда будет попроще. Сама разгрузочные устраиваю на молокочае: он голод утоляет, энергию дает, пить можно когда угодно; и голода нет, и летаешь бабочкой. Единственно молока на него уходит от 1,5 до 5 литров (я в последний раз делала на 2л, на вечер не хватило). Но потом с трудом засыпала (3 часа мучалась), видать организм взвинченный был. А творог сам снотворный, так что готовьтесь к тому что будет хотеться спать. Кроме того, без сахара он еще и кислый, я бы не потянула такую кислятину весь день есть.
|
Re: Марафон "Новый год в новом теле"
добавлено 06.11.2017 09:52
Девочки привет
Светлана номер 9
Вес сегодня 70,9 (+ 400) в руки себя взять не получается, но по замерам другие цифры сегодня🙈👀
Ог 101
От 78
Ож 94
Об 105
|
Конкретно это видео помогло мне перейти со скудного питания (утром 2 яйца и овсянка, днем вареная куриная грудка и все) на трехразовое и разнообразное, а так же на отслеживание БЖУ.
всем красатулям доброе утро👏
