Re: Марафон стройности 2018
добавлено 13.02.2019 16:52
изменено: Евгения 13.02.2019 16:54
Добрый день! Вот и закончилась первая неделя нашего марафона. Очень хорошо ушли объемы в группе "Пышечки" у Татьяны -8см, у Насти -7см, у Алены -6см. У Юли железная мотивация к похудению: Следующая неделя в плане загруженности работой наверно даже похуже будет, но надо налаживать питание и активность ибо я уже зиму без шубы проходила (расстегивается на груди😳), на очереди пальто, хотелось бы влезть🙂Алена, выздоравливайте! Желаю всем найти свою мотивацию в похудении и на следующей недели добиться больших отвесов. Всем удачной недели !   
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 13.02.2019 20:34
Вау . 3 место. Прям приятно. Пошла спать пока не съела чегонить. 
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 14.02.2019 04:16
изменено: Алена 14.02.2019 04:26
 Девочки всех: с добрым утром,  Хочу выразить благодарность Евгении за смелость взять на себя роль ведущего, за прекрасно оформленную таблицу, она такаая весенняя, что на душе птички защебетали, Всем участницам пожелать пройти это испытание до конца и не разачаровываться в результатах, т.к. организм такой хитрый что сегодня + а ведь завтра будет － так устроена вселенная что б всегда было равновесие, а если мы остановимся на пол пути то можем и не дождаться этого －. И всех с праздником влюбленных пусть светит ярко солнышко в душе у каждого.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 14.02.2019 09:18
Доброе утро.
Ух ты, здорово! Спасибо за результаты в табличке.
Поделюсь своими мыслями, если можно) План питания у меня есть, план тренировок тоже написала и выполняю. А вот с головой пока беда...каждый раз после еды, мне хочется еще чего нибудь сверху положить. В итоге понимаю, что съела в нужном объеме и нужные продукты. Пытаюсь подружится с мозгом. Может еще кто поделится как вы договариваетесь сами с собой)))
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 14.02.2019 14:57
Ураа! 2ое место!! теперь точно еще больше стараться буду  прям приятно. Надеюсь что все получится !! Девочки всем удачной недели!!!
|
|
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 14.02.2019 22:07
Девочки, как проходит ваша неделя? Чем занимаетесь? Чем питаетесь? , особенно на ужин😉🤔
Я забегалась на работе, в пн ела торт😛, во вторник был плюсище на весах, взялась за ум и начала считать калории, лень конечно , но заставляю, вес сразу отлично пошёл вниз. Питаюсь примерно так, утром чай и бутер, кашу не ем, не люблю её, иногда ем овсяноблин, фрукт, яблоко или апельсин , в 12 что то мясное и овощи, немного риса или макарон,в 15 чай с хлебцами, покупаю корнер, зерновые,яблоко, на ужин в 18 творог, вечером снежок.
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 14.02.2019 22:38
мотивация. Прочла в ленте Гугл новостей, что чиновница хочет ввести законопроект что мол талия не больше 90см. Как в Японии,если привышан показатель то на курсы. А с учётом того что мы Россия , у нас могут быть штрафы или налоги на сантиметр свыше. Так что худеем девочки, а то малоли чего. 
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 15.02.2019 09:45
изменено: Марина 15.02.2019 11:42
Я работаю дома, готовлю на 4 человек с разными режимами, поэтому лично для себя еще меню разрабатывать не хватает силы воли. Сочиняю из того, что есть, в основном, продукты из списка ПП. Считаю калории, слежу за БЖУ. Вообще, наесть белков и не набрать жиров сложно. Не знаю, чем добивать белки, не увеличивая жиры, разве что яичным белком без желтка. Когда попадаю на праздники, позволяю себе алкоголь и немного калорийных вкусностей. С моим характером лучше иногда отпускать поводок.
Еще сомнения относительно нормы калорий. По норме мне можно 1400. Но ведь всегда кажется, что поменьше съешь, побыстрее похудеешь...
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 16.02.2019 03:23
изменено: Алена 16.02.2019 03:25
Елена пишет: Девочки, как проходит ваша неделя? Чем занимаетесь? Чем питаетесь? , особенно на ужин😉🤔
Я забегалась на работе, в пн ела торт😛, во вторник был плюсище на весах, взялась за ум и начала считать калории, лень конечно , но заставляю, вес сразу отлично пошёл вниз. Питаюсь примерно так, утром чай и бутер, кашу не ем, не люблю её, иногда ем овсяноблин, фрукт, яблоко или апельсин , в 12 что то мясное и овощи, немного риса или макарон,в 15 чай с хлебцами, покупаю корнер, зерновые,яблоко, на ужин в 18 творог, вечером снежок.
доброе утро я так и не смогла договориться со своей головой по поводу подсчета КБЖУ я да же не знаю с чего начать, вроде меню на неделю составила, продукты купила, а дальше все то завтрак лень готовить и съела так что дома было а это яйцо, бутер или с маслом или колбаса, обед то что готовила семье, правда научилась варить суп без зажаркии тушить мясо тоже без масла, а еще мне нравиться кинул курицу в пакет и готово, так слопала две ножки и в путь. Ужин у меня не позднее 17 так как в 20 фитнесс, состоит либо с обеда или творог0％ с кефиром и ч.л. сахара не судите строго но не могу есть творог с сухофруктами или медом. ну как то так. прочитала множество литературы про пользу подсчета КБЖУ ну ни как не могу это правило внести в свою жизнь, вот и получается что худею только благодаря фитнессу вот и думаю а если не буду то ведь сразу верну сброшеное а так не хочеться 
|
Re: Марафон стройности 2018
добавлено 16.02.2019 15:08
Алёна, может вес и не вернётся, но с подсчётами похудение идёт быстрее)) Просто не считая КБЖУ можно ошибаться и думать, что ешь достаточно, а на самом деле есть недобор каких-то нутриентов, а может быть и перебор... И в одном и во втором случае вес может плохо уходить и организм страдать. Страдать или от недоедания или от переедания... Алёна, а Вы пробовали считать калории? Может попробуйте поначалу считать хотя бы ужины, хоть иногда. Потом можно попробовать посчитать свой рацион выходного дня. Для подсчетов необязательно начинать с планирования. Поначалу можно, а может даже нужно, просто учитывать то, что вы съедаете. Для того что бы понимать где у Вас косяки. Может белков и жиров не хватает, или переизбыток углеводов... А может всё в порядке и Вам нужна только физ.нагрузка)) Вы себя будете увереннее чувствовать. По себе знаю. Считая съеденное можно научиться прогнозировать отвесы-привесы)) Попробуйте - это хороший опыт на будущее!
|
Девочки всех: с добрым утром, 
прям приятно. Надеюсь что все получится !! Девочки всем удачной недели!!!
