Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 08:42
Доброе утро! Вес 84 кг (+1,2 кг). Снижался вес до 82 кг. Но ...""Снова седая ночь....." Хорошо иметь много родственников и друзей. Были юбилей, Крещение... Много двигалась. Вчера после обеда с огромным удовольствием наелась солененькой рыбки. Настроение нормальное, будем сливать воду.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 08:46
Доброе утро! Елена номер 39. Мои результаты за неделю: Вес 66,7 (-500 г) ОГ 99 см( без изменений) ОТ 89 см(-2 см) ОЖ 97 см (без изменений) ОБ 100 см (-1 см). Результаты незначительные, но самое главное процесс идёт в правильном направлении. От сладкого отказаться не получается, пока конфеты новогодние остались. Упражнения делаю нерегулярно, когда есть силы и желание. Получается меня спасает только подсчет калорий. В питании пытаюсь увеличить белок, но все равно преобладают углеводы. Цель на неделю -1 кг, придерживаться ПП, регулярно делать упражнения.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 11:06
Добрый день, всем!
Мой отчет за 4 дня участия в марафоне краток. Людмила. №16. Вес - 87,4 (-1,1) Вода уходит. Параметры оставлю те же, т.к. изменения пока рано ждать. Да и буду делать замеры и обновлять в отчетах раз в 2 недели. Режим питания и физ. нагрузки остается прежним.
Всем удачи!!!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 12:16
Всем доброго дня!!!Елена,номер 42.Моя начальная неделя в Марафоне была неполной,но не столь важно.В принципе,результат нормальный,не смотря на КД и простуду.Стараюсь держать калораж в пределах 1200(+-),убрала сладкое и стараюсь не солить блюда.Позволяю разве что 0,5-1чл меда в день вприкуску с чаем-кофе или 2-3шт кураги и каплю соевого соуса в салаты.Стараюсь пить воду перед приемом пищи и зеленый чай в промежутках.Голода нет и в теле "такая приятная гибкость образовалась",как у героя известного мультика Физ нагрузки не было всю неделю,сейчас уже начну хотя бы ходьбу. Вес -2,2кг(89,3) ОТ -8см ОГ -1см ОБ -3см ОЖ -5см Всем удачи в достижении желаемых результатов!!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 13:07
Марина, №8, город Владимир, 65 кг, ОГ 95, ОТ 81, ОЖ 91, ОБ 104.
Продолжаю ту же политику, которая мне и раньше помогала: правильно питаться, больше двигаться. ДУмаю, скинуть килограмм за неделю помог полный отказ от алкоголя. Раньше я пила алкоголь только по большим праздникам, а последние три года - каждый выходной. Думаю, отчасти поэтому поправилась за три года на 15 кг. Сам алкоголь калорийный, есть от него хочется,а самоконтроль ухудшается.
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 13:58
Добрый день. Пож-та примите меня в этот марафон. Я уже принимала участие, но до конца не дошла. Сейчас обязуюсь пройти до конца и достичь намеченной цели. Татьяна, номер честно я не помню. Нижний Новгород, 67,3 кг на сегодня, ОГ-95, ОТ-78, ОЖ-98, ОБ-103. Рост 155 см, 38 лет, планируемый вес на 01 марта 63 кг. Ввела с 3 января: Подсчет калорий 1300 ККал. Пн, ср. функциональная тренировка в группе (веду сама) вт, чт, пробежка 30 минут на улице (пока ребенок на занятии) Планирую добавить регулярную тренировку дома в сб (пока не выходит-лень берет вверх)
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 14:40
Татьяна пишет: Добрый день. Пож-та примите меня в этот марафон. Я уже принимала участие, но до конца не дошла. Сейчас обязуюсь пройти до конца и достичь намеченной цели. Татьяна, номер честно я не помню. Нижний Новгород, 67,3 кг на сегодня, ОГ-95, ОТ-78, ОЖ-98, ОБ-103. Рост 155 см, 38 лет, планируемый вес на 01 марта 63 кг. Ввела с 3 января: Подсчет калорий 1300 ККал. Пн, ср. функциональная тренировка в группе (веду сама) вт, чт, пробежка 30 минут на улице (пока ребенок на занятии) Планирую добавить регулярную тренировку дома в сб (пока не выходит-лень берет вверх)
Добро пожаловать, Татьяна! Ваш новый номер в марафоне 45.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 17:32
Добрый вечер! Лина, №41. Мой первый отчет: Вес - было 120,5 кг, сейчас 118 кг (-2,5 кг) - по опыту знаю, что первые кг уходят быстрее, но я довольна и рада); ОГ - было 122 см и сейчас также (-0); ОТ - аналогично; ОЖ - было 139, сейчас 137 (-2 см), может я неправильно делаю замеры, но самое большое мое место) - это живот(; ОБ - 130 и сейчас также (-0) см. Я рада, что сдвинулась немножко, очень хочу продолжить, так как даже двигаться стало легче!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 18:59
Юлия # 6. Вес 71.6. Объемы прежние.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.01.2020 19:45
Всем добрый день!
Мария, №43. Вес 64,6 кг = -1,1 кг, ОГ 95 = +1 см ОТ 78,5 = -0,5 см ОЖ 88,5 = -4 см ОБ 104 = -0,5 см
План по весу на неделю выполнила! Сама не поняла, как это вдруг 1 см в груди прибавился и куда 4 см с живота ушли. Могла бы похудеть и сильнее, но к концу недели расслабилась и сорвалась. В лес с собакеном и до челленджа планки так и не добралась. План на следующую неделю: -800 г, все-таки лес и планка.
|