Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 08:52
Доброе утро, Татьяна №45 Вес 67,6(+300) кг на сегодня, ОГ-93, ОТ-77, ОЖ-98, ОБ-103.
Сделала: Подсчет калорий 1300 ККал. Пн, ср. функциональная тренировка в группе, вт пробежка 28 минут на улице, чт ходьба 1 час на улице. За 7 дней среднее кол-во шагов 7754, 10 км.
Планирую: Подсчет калорий 1300 ККал. Пн, ср. функциональная тренировка в группе, вт, чт, вс пробежка 30 минут на улице. За 7 дней среднее кол-во шагов не менее 10000. Обязательно тренировка в сб. Ограничить до минимума соленые продукты(рыба, капуста и огурцы)
Вывод: выходные портят всю статистику, ходила в выходные менее 5000 шагов, не бегала и пропустила тренировку в сб. Съела больше 1300 ККАл.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 09:27
Элен №21.Вес сегодня утром 63,3.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 09:39
Доброе утро стройняшки Только приехала из гостей и сразу отчитываюсь. За время проведенное у друзей потерь не было ни на сантиметр!!! Но что особенно радует и и прибавления тоже нет, вес 84 кг как и был. С учетом того , что на этой неделе была на 2! днях рождениях , считаю это своим личным рекордом!!! Что касается объемов , все как и и было. Планы на ближайшую неделю -1500 ккал. Послезавтра опять на день рождения идти, контролировать себя в еде я худо-бедно могу, но 2-3 бокала не закусывая и я гибкая и сексуальная восьмидесяти-четырехкилограммовая королева танцпола. А потом наступает УТРО!!! Буду бороться с собой
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 10:18
Привет, девочки! Виктория, № 10 Отчет за 3 неделю: вес - 93,9 (-1,3кг), объемы замеряю раз в 2 недели, так что пока оставляем прежние. Ну хоть какой-то первый сдвиг у меня))) Восстанавливаю интервальное питание и хочу еще поискать какие-нибудь щадящие тренировки в ютубе для тяжелых людей))) Может кто что посоветует? Заранее спасибо, и всем добра!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 11:13
Марина, №8, город Владимир, 64, 7 кг, ОГ 94, ОТ 81, ОЖ 91, ОБ 104.
Почему праздник - это всегда еда? Вроде, уже все наелись. И все равно - выехали на выходные на корпоратив - кругом еда, очень вкусная. Старалась есть полезное и много двигаться, чуть-чуть даже похудела в общем за неделю. Надо снова считать калории и заниматься физкультурой.
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 11:15
Lady Victory пишет: Привет, девочки! Виктория, № 10 Отчет за 3 неделю: вес - 93,9 (-1,3кг), объемы замеряю раз в 2 недели, так что пока оставляем прежние. Ну хоть какой-то первый сдвиг у меня))) Восстанавливаю интервальное питание и хочу еще поискать какие-нибудь щадящие тренировки в ютубе для тяжелых людей))) Может кто что посоветует? Заранее спасибо, и всем добра!
Здравствуйте! Попробуйте просто больше ходить, и посмотрите ходьба с лесли сансон (есть более медленные занятия, а есть прямо быстрые, начинаете с 1 мили как будет легко переходите к 2 милям. 1 миля где то 15 минут длится).
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 11:39
изменено: Валентина 28.01.2020 11:43
Валентина, Липецк, 173см, 68кг, ОГ 86,ОТ 75, ОЖ 89, ОБ 97.на 01.03.2020 65,5 Снижаю ККАЛ 1300-1500, веду учет КБЖУ и распределяю его правильно на весь день. Натощак вакуум Силовые тренировки и аэробика 45-60 мин в день. Ну и двигаться в течении дня,тратить калории Замеры делала 22.01. Следующие замеры 03.02. Взвешиваться, к сожалению, смогу раз в 3 недели, т.к. мои весы сломались,а взвешивалась я у мастера по маникюру
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 12:38
Всем приветик.Елена 47.Питание 1340.но такое ощущение.что съела слона.Тошнота после еды или вечером периодически.Вес прежний +-100 г.Хотя в общей сложности за месяц 2 кг в стойком минусе и я все равно молодец.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 14:37
Валентина пишет: Валентина, Липецк, 173см, 68кг, ОГ 86,ОТ 75, ОЖ 89, ОБ 97.на 01.03.2020 65,5 Снижаю ККАЛ 1300-1500, веду учет КБЖУ и распределяю его правильно на весь день. Натощак вакуум Силовые тренировки и аэробика 45-60 мин в день. Ну и двигаться в течении дня,тратить калории Замеры делала 22.01. Следующие замеры 03.02. Взвешиваться, к сожалению, смогу раз в 3 недели, т.к. мои весы сломались,а взвешивалась я у мастера по маникюру
Добро пожаловать, Валентина! Ваш номер в марафоне 50.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.01.2020 14:44
Юлия, №17, Брест, 36 лет, рост 171см, вес 61,3кг (-0,5кг). ОГ 93см (-1см), ОТ 74см (-2см), остальное без изменений. Калорийность 1400 ккал. Силовые 30-40мин плюс кардио 15 мин 3 раза в неделю.
|