После кесарева мне очнеь надо было сбросить вес, правда, небольшой, но двигать всем, что выше шеи, было больно. Я начинала с легкой гимнастики - голова-плечи, локти, небольшие подъемы ног и тп. Делайте, что можете. В общем-то, даже от зала потери калорий не такие уж большие, физкультура, движение нужны для лучшего объема веществ и нормальных мышц, это тоже важно.
Марафон стройности 2020
На сайте с: 28.05.2018
|
На сайте с: 19.06.2016
Доброе утро. Татьяна, №40. Вес 69,9 (-1,2). Сбросила то, что наела за прошлую неделю и еще чуть чуть сверху. На этой неделе ничего менять не буду. Коридор калорийности 1300-1400. С тренировками пока не срастается, на этой неделе опять завал на работе, т.ч. придется поздно возвращаться домой....Оправдываю себя, на самом деле я - лентяй
|
|
|
На сайте с: 15.01.2020
Всем привет, Татьяна №45
Вес 66.4(- ноль) кг на сегодня. Объемы не измеряла(на сл. неделе измеряю) Не ленилась-но немного расслабилась по питанию. Сделала: Считала калории 1340 уже спокойно прохожу мимо соленых продуктов. В пт и сб вечером питание больше обычного Тренировки: 2 силовые, 2 часовые кардио, сб 9 км на лыжах, вс на коньках с детьми 1,5 часа. Продолжаю баночный массаж, сделала 5 процедур- уже не так больно Планирую: Калории 1340, тренировки по расписанию. Сб, вс обязательно на улицу в лес на лыжах,если позволит погода, если не позволит, то тренировки дома. Сегодня вечером сделать фото (вторую неделю забываю себя сфоткать) Итог: Больше ешь-ни чего не теряешь. Отстаю от графика изменения веса уже на 900 гр. И буду объективной, осталось 2 недели и результата 63 кг я не добьюсь. Не сдаюсь и уверенна будет "продолжение банкета". Картинка для мотивации
|
На сайте с: 19.02.2019
Мария, вы уж меня простите, но я совершенно запуталась в ваших объемах. Какие из них правильные, какие нет? |
На сайте с: 25.07.2014
Елена, номер 39.
Вес 65.9(-0.2). Объемы те же. Даже не верится,что есть отвес. Классно! В течение недели в семье было два ДР, поэтому всю неделю ела всякие салатики, пироги, торты, мороженое, конечно старалась менее вредные. Может набегалась с подготовкой, готовкой и проведением, не знаю. План на неделю -500 гр, подсчет калорий, хоть немного физ.упражнений дома. |
