Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.04.2020 12:39
изменено: Евгения 12.04.2020 12:41
Дмитрий пишет: Молодец так держать и все получится. А что за диета 18/6 и 16/8? Евгения пишет: Евгения номер 15.
Вес 70.6(+0.6).
Ог 105(-2),От 86.5 (-1.5), Ож 93.5 (-0.5), Об 100 (0).
Питаюсь 18/6, часто нарушаю и получается 16/8. Сидим дома на карантине. Дети просят то пирог испечь, то блинчики.
С джиллиан майклз занимаюсь "Стройной тело за 30 дней" вес не уходит, объёмы уменьшаться стали, плюс становлюсь выносливей. Вначале прыгать совсем не могла, и было желание выкинуть гантели, сильно потею. Сейчас уже 2 уровень 4 день, подвтянулась.
Планы:18/6 питание, меньше вредностей и нарушений. Продолжаю занятия с джиллиан майклз.
Есть варианты питания 12/12,14/10,18/6,20/4. Первое число часы когда не ешь, второе когда ешь. Например 18/6, это значит 18 часов в сутки не ем, 6 ч кушаешь. Раньше питалась 12/12, с 8 до 20 часов ела. Сейчас 16/8. Временные рамки по еде каждый устанавливает сам.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.04.2020 13:09
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.04.2020 13:20
изменено: Дмитрий 12.04.2020 13:31
так за 6 часов можно успеть 1-2 раза покушать и все. а если на работе то можно только 1 раз так как 2 раз будет часов через 8. и как вы делаете? и что кушаете? Евгения пишет: Дмитрий пишет: Молодец так держать и все получится. А что за диета 18/6 и 16/8? Евгения пишет: Евгения номер 15.
Вес 70.6(+0.6).
Ог 105(-2),От 86.5 (-1.5), Ож 93.5 (-0.5), Об 100 (0).
Питаюсь 18/6, часто нарушаю и получается 16/8. Сидим дома на карантине. Дети просят то пирог испечь, то блинчики.
С джиллиан майклз занимаюсь "Стройной тело за 30 дней" вес не уходит, объёмы уменьшаться стали, плюс становлюсь выносливей. Вначале прыгать совсем не могла, и было желание выкинуть гантели, сильно потею. Сейчас уже 2 уровень 4 день, подвтянулась.
Планы:18/6 питание, меньше вредностей и нарушений. Продолжаю занятия с джиллиан майклз.
Есть варианты питания 12/12,14/10,18/6,20/4. Первое число часы когда не ешь, второе когда ешь. Например 18/6, это значит 18 часов в сутки не ем, 6 ч кушаешь. Раньше питалась 12/12, с 8 до 20 часов ела. Сейчас 16/8. Временные рамки по еде каждый устанавливает сам.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.04.2020 13:55
изменено: Евгения 12.04.2020 13:57
Дмитрий пишет: так за 6 часов можно успеть 1-2 раза покушать и все. а если на работе то можно только 1 раз так как 2 раз будет часов через 8. и как вы делаете? и что кушаете? Евгения пишет: Дмитрий пишет: Молодец так держать и все получится. А что за диета 18/6 и 16/8? Евгения пишет: Евгения номер 15.
Вес 70.6(+0.6).
Ог 105(-2),От 86.5 (-1.5), Ож 93.5 (-0.5), Об 100 (0).
Питаюсь 18/6, часто нарушаю и получается 16/8. Сидим дома на карантине. Дети просят то пирог испечь, то блинчики.
С джиллиан майклз занимаюсь "Стройной тело за 30 дней" вес не уходит, объёмы уменьшаться стали, плюс становлюсь выносливей. Вначале прыгать совсем не могла, и было желание выкинуть гантели, сильно потею. Сейчас уже 2 уровень 4 день, подвтянулась.
Планы:18/6 питание, меньше вредностей и нарушений. Продолжаю занятия с джиллиан майклз.
Есть варианты питания 12/12,14/10,18/6,20/4. Первое число часы когда не ешь, второе когда ешь. Например 18/6, это значит 18 часов в сутки не ем, 6 ч кушаешь. Раньше питалась 12/12, с 8 до 20 часов ела. Сейчас 16/8. Временные рамки по еде каждый устанавливает сам.
не завтракала поначалу, первый приём пищи обед в 13 часов, второй ужин в 18 часов. Сейчас так как карантин завтрак в 10 часов, обед в 14 часов, ужин в 17:40ч.дальше вода, если очень хочется есть то чай без сахара или кефир на ночь. Попробуйте для начала 12/12,а потом уже 16/8, и дальше если захочется.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.04.2020 14:18
а в это время когда можно кушать все кушаете? или есть ограничение? Евгения пишет: не завтракала поначалу, первый приём пищи обед в 13 часов, второй ужин в 18 часов. Сейчас так как карантин завтрак в 10 часов, обед в 14 часов, ужин в 17:40ч.дальше вода, если очень хочется есть то чай без сахара или кефир на ночь. Попробуйте для начала 12/12,а потом уже 16/8, и дальше если захочется.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 13.04.2020 05:11
Всем привет!
Я Дмитрий из Волгограда и мой номер в марафоне 68.
Мой тикущий вес 112,5кг. В итоге получилось за 5 дней +0,9кг.
Я начал худеть с 8.04 со стартовым весом 111,6кг. Моя диета заключалась в том что просто меньше есть запретных продуктов, отказался от хлеба (только кусочек пеклеванного вместе с щями), от круп в виде гарнира (кроме супов), картошки (только в суппе, и иногда но не более 1 средней штуки). Ем на завтрак творог 100г с немного молоком и пью кофе с небольшим добавлением молока, в обед суп без хлеба (исключение щи), а на ужин мясо или курица в вареном или тушеном виде без кожи, с гарниром: или салат из овощей и зелени или тушоная капуса.
Пью в день воды около 2л, не считая в супе, чае и кофе.
Из спортивоного хожу каждый день 10,000 шагов по шагомеру это примерно около 2ч. в день (пока карантин только от дома до работы и обратно).
Планирую попробывать диету 12/12ч. голодания.
Ниже приложено фото моих ежидневных взвешиваний.
Всем удачи и хороших результатов в похудение.
 Вложение (13 kB)
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 13.04.2020 06:14
Всем привет! №56 Марина Вес на сегодня 92.8 кг,ушла в плюс.На домашних то кашках и супчиках,это "тебе" не в больничке.  Но настроена похудеть,пока не выбрала себе систему,поэтому буду считать калории,их будет не много-нет физ.нагрузки кроме 30 минут на кардио-твистаре ,и еще не каждый день. 1.Решила избавиться от поздних ужинов ,и не есть за 5ч до сна.3 приема пищи. 2.Выпиваю 1,5 литр воды.Для себя решила воду перенести на утро-обед,т.к. есть вечерами отеки ног. Общее состояние здоровья в норме,уже больше двигаюсь по дому и нет ни болей,ни слабости как в первые дни. Всем настроя и настроения,здоровья и достижения целей стать стройнее!Удачи девочки и мальчики!Скоро лето!  
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 13.04.2020 07:01
Добрый день! Ирина, #65. По итогам недели вес 85,7 (-1,3). ОГ - 109, ОТ - 90, ОЖ - 108, ОБ - 109. Спорта за последние дни не было - проблемы со здоровьем. Не ем после 18.00, никаких сладостей, перекусов и прочее. Стараюсь держать калорийность 1500-1600.
Всем хорошего настроения)))
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 13.04.2020 09:03
Доброе утро! Вес 93,6, объемы те же. Калории в пределах нормы,
но в рационе появилась вредная еда и стала пить меньше воды. Надо брать себя в жесткие рамки.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 13.04.2020 11:24
Здравствуйте,Марафонцы!!!Елена №42.Результатами прошедшей недели довольна,набранное ушло и даже еще немного с собой прихватило Текущий вес 78,5(-0,9кг).ОТ и ОБ по -1см,остальное без изменений.Стараюсь держать себя в рамках установленного рациона,калории не считаю-уже автоматом,на глаз.Вот с водой расслабилась,литра 1,5 не более выходит(((надо заставлять себя.С физнагрузкой сейчас тоже все печально.В зал летала с удовольствием три раза в неделю,а дома не могу  Буду смотреть по дальнейшим результатам,если отвесов не будет,надо себя встряхнуть.Пообещала себе,что питание буду контролировать,это главное.Сгинь уже поскорее,вирус!!
|
Но настроена похудеть,пока не выбрала себе систему,поэтому буду считать калории,их будет не много-нет физ.нагрузки кроме 30 минут на кардио-твистаре ,и еще не каждый день.
Буду смотреть по дальнейшим результатам,если отвесов не будет,надо себя встряхнуть.Пообещала себе,что питание буду контролировать,это главное.Сгинь уже поскорее,вирус!!