Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 06:39
изменено: Дмитрий 21.04.2020 09:07
Всем привет! Я Дмитрий из Волгограда и мой номер в марафоне 68. Мой тикущий вес 113,0кг. ПРОШУ ЕСЛИ МОЖНО СБРОСИТЬВСЕ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ И ВВЕСТИ НОВЫЙ СТАРТОВЫЙ 113,0КГ. Скажу честно эти 2 недели почти не соблюдал диеты и вес то в низ, то вверх. в итоге только вверх. Хочу начать заного принять участие в вашем марафоне. Моя диета заключалась в том что просто меньше есть запретных продуктов, отказался от хлеба (только кусочек пеклеванного вместе с щями), от круп в виде гарнира (кроме супов), картошки (только в суппе, и иногда но не более 1 средней штуки). Ем на завтрак творог 100г с немного молоком и пью кофе с небольшим добавлением молока, в обед суп без хлеба (исключение щи), а на ужин мясо или курица в вареном или тушеном виде без кожи, с гарниром: или салат из овощей и зелени или тушоная капуса. Пью в день воды около 2л, не считая в супе, чае и кофе. Из спортивоного хожу каждый день 10,000 шагов по шагомеру это примерно около 2ч. в день (пока карантин только от дома до работы и обратно). Планирую уменьшить количество каллорий (без подщетов), и питаться 2 раза в день (на подобие 18/6 только не засекая время). Всем удачи и хороших результатов в похудение.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 09:20
Наталья пишет: Добрый вечер, 19 апреля вс. Сегодня не первый день, когда я начинаю заниматься собой. Прошли 3 недели, как я начала бегать на дорожке по 30 мин 3км и заниматься по TGYM "сжечь жир за 21 день" + 10 минут пресса ABC. Так выглядит мой типичный поход в "зал" в баню во время карантина. За все это время чуда с изменением на весах не произошло, но видимый результат есть, как и ощущения от тренировок(легче стали даваться). На данный момент, как и месяц назад мой вес 78,5кг, рост 168см. Думаю, что все-таки питание важная вещь в похудении и сколько я бы не тренила, без дефицита ккал не выйдет. С 20.04.20 пн, я начинаю считать ккал, продолжая весь этот цирковой набор трюков в бане с беговой дорожкой. Расчёт дал 1575 ккал, постараюсь уложиться, чтоб создать дефицит.
Марафон 2020, я с вами!
Добро пожаловать, Наталья! Ваш номер в марафоне 71. Пожалуйста, укажите плановый вес на 3 мая и ваши объемы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ).
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 09:54
Доброе утро. Татьяна, Нижний Новгород, №45 Вес 65,3 Я приняла решение, остановится,успокоится, и пока больше не гнаться за свое заветной цифрой 60 кг. Думаю целый месяц до 20 мая буду удерживать вес. Ну не хочет он уходить...ну ни как. Я много занимаюсь. Бег уже по 7 км,около часа- 3 раза в неделю. 2 функциональные тренировки в неделю по часу. За норму по ккал и БЖУ не выхожу, 1400 примерно, т.е дефицит есть. А вес стоит, уже месяц объемы тоже Нет, я не сдаюсь! ни в коем случае, просто решила переждать, продолжаю ккал считать обязательно, только добавлю "зигзаг" до 1500 ккал. Активность изменю: Зарядка на 10 минут каждое утро! Силовые по 30 минут (пн, ср вверх+вт, чт низ) бег сб, вс утром по лесу. А да и в пятницу читмил, ем больше нужного но без фанатизма Всем удачи, не болейте, береги себя и своих близких...и от тараканов в голове тоже)
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 09:57
Юлия, №17, Брест, 36 лет, вес 58,2 кг (-0.1 кг). Объемы не измеряла. На Пасху немного вышла из берегов, хоть и не собиралась и блюда готовила не сильно калорийные. Заедая стресс, схрумала шоколадку с орехами и изюмом (маленькую правда). Но в принципе пошла на это вполне сознательно! В середине той недели был неожиданный и незапланированный минус, вот я и решила немного перебрать по калориям, чтобы его скомпенсировать…
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 10:45
Опять мне нечем похвастать. Да что ж такое-то.
Мария № 43 Вес 66,2 (+0,2)
|
|
Причина удаления: передумал
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 13:10
Добрый день всем худеющим! Вес на сегодня 103. Обьемы не замеряла. Смысла нет, на куличах еще и обьемы мерить Придерживаюсь 1200 калорий, сейчас с большим скрипом. Всем желаю стойкости перед пасхальной неделей, и хороших результатов.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 13:15
Извините Забылась совсем. Почувствовала себя как дома. Василиса, Воронеж №57
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.04.2020 14:27
Евгения номер 15. Вес 70.6(0). Ог 105(0),От 86(-0.5), Ож 93 (-0.5), Об 100 (0). Неделя то на работе, то дома. То завтракаю, то нет. 3 дня не занималась с джиллиан майклз. Сегодня последний день 2 уровня.
|
Результаты 6-й недели
добавлено 21.04.2020 18:19
|