Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 ... 191
На сайте с: 16.08.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 24.11.2021 09:41
Доброе утро!
Татьяна, 50, 164
Вес 74,2 (-01)
Объемы: ОГ-95, ОТ 88, ОЖ-93, ОБ- 105
Увы, я не герой!
На зарядку встала всего два раза. Но ходила пешком две остановки на работу и с работы (всю рабочую неделю). В четверг был разгрузочный день, после него очень хороший минус был, но в выходные небольшой срыв. Завтра тоже иду на разгрузку и буду себя мотивировать к выходным.
По заданию: мой калораж от 1300 до 1600 по разным расчетам.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 24.11.2021 15:46
изменено: Наташа 24.11.2021 22:45
Привет девочки!
Всю неделю ничего не делала! Вес вернуля на 94.6 кг. Талия раздулась до 94 см. В остальном без изменений. На этой неделе буду голодать [умеренно] и спорт. Чувствую себя бочкой - аж дышать тяжело.
Успехов.



Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 24.11.2021 20:31
изменено: Мария Х 25.11.2021 01:35
Добрый день!
Немного выпала из похудения, запоздала с отчетом, прошу прощения.

Мария № 43
Вес 62,3 (+0,7)
Объемы те же.

Очень хорошие задания, как раз вовремя.
А то я следить за питанием перестала, спортом не занималась...
Мой калораж получился 1300 ккал в день (считала здесь на сайте, установила цель 59 кг к 10.01, образ жизни - очень низкая физическая активность). По рассчетам должна терять 470 г в неделю.

Рассчитала только сегодня, сколько ела вчера и сегодня - не знаю.

P.S.: забыла план на неделю дописать. -0,5 кг, 3 занятия спортом, отжимания, обратные подтягивания, пресс ежедневно, 1 занятие аджилити с собакой, считать калории.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 25.11.2021 06:42
Добрый день сегодня вечером обязательно выложу таблицу. Девочки я прошу вас внимательнее читать посты. Я написала что подсчет калорий вы начинаете с понедельника 22 , а отчитаться по съеденным калориям должны 30 ноября так же необходимо написать как вы рассчитали себе ежедневный калораж
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 25.11.2021 16:21
первые итоги. Не стала выкладывать поздравления, так как я так думаю ,что наш марафон начинает разбег.



Девочки не забудьтеВ свой отчет 29 - 30 ноября, написать ваш личный лимит калорий, и сколько калорий вы употребили за неделю.
Таким образом заработаете дополнительные баллы.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 26.11.2021 02:54
Алена пишет: первые итоги. Не стала выкладывать поздравления, так как я так думаю ,что наш марафон начинает разбег.



Девочки не забудьтеВ свой отчет 29 - 30 ноября, написать ваш личный лимит калорий, и сколько калорий вы употребили за неделю.
Таким образом заработаете дополнительные баллы.[/quote




Красота 😍! Большое спасибо 😊
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 02:54
Алена пишет: Добрый день сегодня вечером обязательно выложу таблицу. Девочки я прошу вас внимательнее читать посты. Я написала что подсчет калорий вы начинаете с понедельника 22 , а отчитаться по съеденным калориям должны 30 ноября так же необходимо написать как вы рассчитали себе ежедневный калораж

Прошу прощения, я невнимательная.
Я здесь на сайте вбила данные и получила результат. Что писать про рассчеты?
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 04:58
изменено: Laura 30.11.2021 05:21
Приветик всем похудышкам ! Мой нормальный калораж с корректировкой на офисную работу по формуле Миффлера получился около 1800 ккал ( фото приложила ) . Я урезала его на 20% как рекомендуют многие диетологи для похудения . Итого получилось около 1400 ккал в день. Сайт тоже выдал цифру для безопасного похудения 1400 ккал и для быстрого но небезопасного 1100 ккал . Я слышала что снижать каллораж ниже 1200 не рекомендуется , поэтому для себя выбрала 1400 . Всю неделю не выходила за пределы 1400 . Вечером перешла на супы чтобы было насыщение едой и не было холодно . Мой вес на сегодня 80,5 Всем прекрасных результатов и успешной недели!
  • Вложение (274 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 12:40
Евгения №15.
Вес 78,4 (-0,2).
Поставила себе 1400 ККал. Но по итогу посчитала сколько ем и ужаснулась. 1800 - 2000 ККал. И вечерний жор. Постоянное чувство усталости, и хочу вечно спать. Купила витамины и начала пить.
План на неделю: попробую придерживаться 1600-1700 ККал пока. Раньше полуночи ложится спать. Допустим на этой недели в 23 часа. Не высыпаемся всей семьей. Срывы вечерние не знаю как контролировать, может днем больше калорий употреблять.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 13:29
Всем привет!

Елена № 14.
Вес 70 кг (-0,5). Объемы без изменений.
Поставила себе 1300 ккал.
К сожалению, совсем не успеваю ходить в спортзал, конец года - много работы. Поэтому такой маленький отвесик. Не знаю, как всю свою деятельность вместить в 24 часа.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 ... 191