Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 ... 117
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 29.09.2020 16:40
Евгения пишет: Евгения номер 15.
Вес 72.2 (-0.4). Ог 105(-2), от 90 (0), ож 97 (0), об 101 (-1).
Неделя прошла не по плану, минус маленький. Заболели дети, была с ними на больничном. Ела больше чем обычно и не выспалась. Каждый день крутила велотренажёр 30 минут.
План на эту неделю: не ужинать поздно, больше ходить, велотренажёр 30 минут, ложится раньше спать. Начинается череда дней рождения у родственников. Предстоит 2 дня рождения мужа 25.09 и мамы 26.09. А это тортики, и шашлыки. Хоть бы - 0.5кг сбросить.

Евгения Вы меня извините, это Ваш отчет за прошлую неделю. Где видно что ОЖ 95
Может я что не поняла. напишите пожалуйста за все недели только объемы.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 29.09.2020 16:55
Мне нравится 0
На сайте с: 31.01.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 02.10.2020 04:44
изменено: Наталья 02.10.2020 12:14
мой отчетик:
Среда 30 сентября
Завтрак: 7:10
Яйцо отварное 100гр.
Кофе с сахаром 200гр.
Перекус: 10:30
Яблоко примерно 50 гр
Обед: 12:25
Щи со свежей капустой 300 гр
Чай зеленый без сахара
Перекус: 15:10
Яблоко примерно 100 гр
Ужин: 17:30
Рагу овощное с куринной грудкой 400 гр
Хлеб ржанно-пшеничный _ 38гр
Чай зеленый без сахара
Итого за день 1412-84.1-75-151.3

Четверг 01 октября
Завртак: 7;10
Бутерброд с паштетом индейки, сливочным сыром _79 гр
Сок свежевыжатый яблочнй 100г
Перекус: 10:30
Яблоко примерно 100 гр
Обед: 12:30
Варенники с картошкой 250 гр
Груздь соленый 12 гр
кофе черный
Ужин : 18:00
Карп жареный 350 гр
Хлеб ржанно-пшеничный 56 гр
салат с огурцом и помидором 200гр
чай
Итого за день 1631.4-93.7-72-161.2

Вот так я питаюсь. особой диеты нет - просто считаю каллории.
Стараюсь кушать побольше белка. Но жиров тоже не мало.
В течении дня пью воду примерно 2-2.5 литра. Правда иногда бывает меньше
Мне нравится 0
На сайте с: 18.08.2020

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 02.10.2020 10:14
Еленушка г.Свислочь номер 8
30.09.20
Название Калории Количество
Завтрак
яйцо куриное 214.50 150 грамм
Хлеб Нарочанский 73.50 35 грамм
сыр сметанковый 57.97 17 грамм
2-й завтрак
Хлеб Нарочанский 71.40 34 грамм
Масло сливочное 44.88 6 грамм
Кизил сушеный 41.80 20 грамм
Обед
Макароны из твердых сортов пшеницы 119.07 90 грамм
Куриное бедро отварное без кожи 165.33 99 грамм
Рулетики из баклажана с сыром и чесноком 43.30 50 грамм
Соус к макаронам:
сыр сметанковый 34.10 10 грамм
Греческий йогурт 2% 3.34 5 грамм
Чеснок 4.47 3 грамм
Укроп 2.00 5 грамм
Полдник
Сыр Рикотта 140.00 100 грамм
Яблоко печёное кисло-сладкое 59.00 100 грамм
Ужин
Скумбрия запеченная в горчичном соусе 119.78 100 грамм
Тефтели из куриного фарша 42.28 56 грамм
Томаты 16.10 70 грамм
Огурцы грунтовые 4.20 30 грамм
Запеченное яблоко с корицей 60.32 80 грамм
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
Ккал 1317.35 Б 86.62 Ж 59.04 У 101.09



01.10.20
Завтрак
Хлеб Нарочанский 48.30 23 грамм
сыр сметанковый 68.20 20 грамм
Каша из овсяных хлопьев Геркулес № 1 121.63 150 грамм
Курага 42.60 15 грамм
2-й завтрак
Запеченное яблоко с корицей 75.40 100 грамм
хлебцы ржаные 96.00 30 грамм
Обед
яйцо куриное 200.20 140 грамм
полендвица 106.00 50 грамм
Хлеб Нарочанский 42.00 20 грамм
Полдник
сыр сметанковый 95.48 28 грамм
Оладьи из кабачка с грибами 41.73 92 грамм
Ужин
Карп жареный 271.50 150 грамм
Томаты 23.00 100 грамм
ИТОГО ЗА ДЕНЬ
Ккал 1232.04 Б 79.43 Ж 54.42 У 92.88
Мне нравится 0
На сайте с: 18.09.2020

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 02.10.2020 16:54
изменено: Мария 02.10.2020 16:55
Здравствуйте девочки🌺
Мария № 17
Питание за 1.10:
1. 6.30:
овсяноблин ( овсяные хлопья в сухом виде 40 гр., яйца 2 шт., 1 ст. л масла растительного)
Мёд 30 гр.
2. 8.00:
яичница 95 гр.
Хлебцы 10 гр.
3.10.00:
печёнка 78 гр.
4. 12.00:
банан 85 гр.
5. 14.30:
смесь орехов и сухофруктов 30 гр.
6. 16.00:
куриная грудка варёная 100 гр.
гречка в сухом виде 40 гр.
сало 21 гр.
Хлебцы 10 гр.
Калорийность за день 1.577кк
Питание за 2.10
1. 9.00:
сырники без сахара 99 гр.
шоколад "Алёнка" 42 гр.
2. 10.00:
овсяноблин с творогом и бананом 76 гр.
3. 12.00:
куриный суп 200 гр.
4. 14.00:
творог 54 гр.
оладьи овсяные 105 гр.
5. 16.00:
творог 160 гр.
помидора 35 гр.
Калорийность за день 1.300 кк
Мне нравится 0
На сайте с: 08.06.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 04.10.2020 06:44
Доброе утро всем! Лина, №51. Вес на 04.10 – 109 (-0,4 кг). Сегодня сделала замеры: ОГ -115 (-1), ОТ – 115, ОЖ – 129(-1), ОБ – 119(-3). Вес очень медленно, но снижается, объемы чуть меньше, все равно двигаюсь, очень хочется увидеть на весах двузначное число. Удалось погулять только в выходные.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 04.10.2020 07:29
Доброе утро!
Отчет за четвертую неделю:
1. Елена № 25
2. Вес 73,4 (-0,5)
3. Объемы:
ОГ = 100 (0)
ОТ = 86 (-2)
ОЖ = 94 (-5)
ОБ = 103 (-2)

4. Продолжаю усиленно ходить в спортзал. Вес потихоньку, но уходит, а вот объемы вообще радуют своим уменьшением!
Мне нравится 0
На сайте с: 18.09.2020

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 04.10.2020 08:16
Доброе утро! 🍁
Мария № 17
Вес 69,90 кг ( - 0,2)
Объёмы без изменений
Мне нравится 0
На сайте с: 18.08.2020

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 04.10.2020 11:00
Еленушка пишет: Доброе утро! Елена г.Свислочь без номера
Вес 92,2 (-0,4) ОТ 98 (-2), ОБ 124 (-1), ОГ 114 (0)
Придерживаюсь ПП, считаю каллории, уже надоело, но держусь, т.к. поняла, что без подсчета сразу переедание. Как и у всех девочек выходные все портят. Мой фитнес - в течении недели клеили обои.
Цель на неделю минус 1 кг, а понедельник начался с дня рождения на работе и тортика
Девочки всем удачи и достижения цели!


Еленушка г.Свислочь номер 8
Вес 91,9 (-0.3) От 97 (-1) Об 124 Ог 114
медленно, но отвес
Мне нравится 0
На сайте с: 31.01.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.10.2020 13:23
Всем привет:
1. Наталья (Чел. обл.) 45 лет, № 34
2. Вес 97,1. плюс 1 кг от предыдущего, всего 2.9 кг
3. Мои объемы 108-100-107-116 (ОГ -0; ОТ - 0; ОЖ - 0; ОБ 0)
4. На неделю я ставлю себе цель скинуть 1 кг.
5. Я вообще не справляюсь. постоянно хочется чего-нибудь вредного в рот засунуть. и не могу отказаться от хлеба...
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 ... 117