Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 191
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 09.09.2021 13:14
Девочки добрый день если Екатерина не объявиться до понедельника значит продолжаем марафон в этой теме длительность 8 недель ( пишите согласны или нет). Условия напомню в субботу. Начинаем 13 сентября. Жду всех желающих
Мне нравится 0
На сайте с: 26.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 09.09.2021 13:30
Добрый день! Я согласна! 8 недель - нормальная продолжительность марафона. Алена, спасибо тебе, что берешь на себя груз в виде отчетов по марафону!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 09.09.2021 16:18
Согласна на любое количество недель, лишь бы не слишком долго. Иначе расхолаживает - думаю, что еще успею, и не стараюсь. 13 недель было очень много.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 09.09.2021 19:23
+1 и я согласная, и я с вами; очень хочется постройнеть к приезду супруга
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 10.09.2021 03:58
Осенний марафон

Срок марафона 8 недель, начало 13.09.2021г, окончание 08.11.2021г!!!!

Для участи нужно указать:
1.Имя,рост(обязательно),возраст,город проживания (по желанию)
2. Стартовый вес в этом марафоне.
3. объемы ОГ.ОТ.ОЖ.ОБ
4. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона)
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть
6. Предложения/пожелания к нашему марафону
7. Фото ДО/ПОСЛЕ (по желанию)

Отчет по вторникам.В среду рано утром буду выкладывать итоги.
(если кому то не удобно отчитываться во вторник говорите, не стесняйтесь, все исправим)
Отчет по следующим пунктам:
1. Имя, Ваш номер (обязательно)
2. вес на дату отчета, сколько -/+
3.объемы на дату отчета -/+
4. Цель на неделю, это может быть, сколько вы хотите сбросить за неделю или что то другое, например, включить какую-то физ нагрузку.
5. Отчет за прошлую неделю: по пункту 3,4 выполнили или нет свою цель, по питанию, ну и просто делимся секретами успеха!!!!
В прошлом марафоне хотела добавить пункт с активностью
Выглядеть это должно примерно так. Беру на своем примере.
1) За неделю 3 раза ходила в тренажерный зал =1500кал
2) Два раза ходила на работу пешком 26 тыс шагов это примерно по 1 тыс кал =2 тыс
3) 3 раза была на растяжке =700 кал
итого за неделю 4200 кал.





Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 10.09.2021 15:01
изменено: Наташа 13.09.2021 13:56
1.Имя,рост(обязательно),возраст,город проживания (по желанию)
Наташа, 159, 54
2. Стартовый вес в этом марафоне:
96 кг [сегодня 13-09-2021]
3. объемы
ОГ - 103; ОТ- 94; ОЖ - 115, ОБ - 113
4. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона)
Буду реалистичной - минус 4кг = 92 кг
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть
Нет эмоциональной еде, некушать наночь - последняя еда за 3 часа до сна; регулярно заниматься зарядкой; почаше ездить на велосипеде; ввести силовые упражнения
Упорядочить мои тренировки - сделать план и следоваь ему чтоб все успевать. Расписать дни тренировок. Нелениться. Неспать после обеда. Меньше смотреть всякую ерунду в интернете - это время тратить на легкую зарядку (МФР, самомассаж и т.д.)

Моё предложение
: удалять совсем удаленные ведушим записи; а сам сайт мне нравится т.к. очень камерный и строгое оформление
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 12.09.2021 23:29
День добрый!

Мария (№ 43), рост 170, 40 лет.
Вес на начало марафона 64 кг ровно.
ОГ 94
ОТ 79
ОЖ 89
ОБ 103,5

цель 61 кг

Что собираюсь делать: меньше есть, интервальное питание, заниматься спортом. Еще поеду в активный отпуск на 3 недели, оооочень надеюсь не объедаться и похудеть за счет этой активности.

Цель на первую неделю марафона: - 0,4 кг, 2 занятия на гребном тренажере, аджилити с собакой, каждый день качать пресс, одно занятие с гантелями на руки.

За первую неделю отчитаюсь уже в субботу, т.к. потом уеду в отпуск, потом две недели без весов - буду отчитываться только по объемам и активности.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 13.09.2021 08:57
Доброе утро!

1. Елена (№ 14), рост 162, 46 лет.
2. Вес на начало марафона 74,3 кг .
3. Объемы: ОГ = 101; ОТ = 88, ОЖ = 96, ОБ = 105
4. Цель 67 кг
5. Для достижения цели планирую не есть на ночь, ежедневные физические нагрузки (минимум 10 тыс. шагов, не считая другой физ.активности).
Цель на первую неделю - 1 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.08.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 13.09.2021 12:23
Всем привет!
1. Татьяна, рост164,возраст 49 лет
2. Стартовый вес 74,7
3. объемы ОГ-97, ОТ90, ОЖ-97, ОБ- 107
4. Цель 68кг
5. Собираюсь худеть на подсчете калорий + ежедневная двигательная активность в виде зарядки по утрам
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 13.09.2021 13:02
Всем привет! К вам можно?)
1. Ольга, 172 см, 48 лет
2. Стартовый вес - 116 кг
3. Объемы: ОГ - 114 см, ОТ - 102 см, ОЖ - 128 см, ОБ - 122 см.
4. Цель немного нереалистичная - 6 кг. С февраля этого года я уже похудела на 26 кг (всего,от максимального - на 76 кг), пытаюсь удержать нынешний. Так что, на 6 кг я не рассчитываю, но мне нужен стимул, поэтому пусть будет - 110 кг.
5. Жесткое ограничение калорий + движение по максимуму, в меру возможности, без фанатизма. Цели: 1200 ккал максимум, минимум 70г белка, максимум 50г жира. Попытаться пить 1200 мл воды в сутки. И 5 км+ в день. Научиться спать по 6-7 часов и больше.
6. Пожелания к марафону: постараться избегать fat talks и обсуждать любые темы по снижению или поддержанию веса исключительно в вежливом ключе: без "корова", "свинья", "нажрала", "обжираться". В прошлый раз даже слоган был с этим словом - это очень демотивирует.
Давайте попробуем обойтись без "запрещенных продуктов", "плохой еды" и т.п. Согласитесь, что надпись "Спасибо, что не ходите про траве" куда приятнее, чем "По газонам ходить запрещено!".
P.S. Буду крайне признательна, если номер 8 или 12 свободны. Но это некритично. Согласна на любой. Спасибо!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 191