Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 191
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.09.2021 03:41
изменено: Алена 14.09.2021 03:45
Всем привет!
1. Алена, 154 см, 45 лет
2. Стартовый вес - 69,3 кг
3. Объемы: ОГ - 101 см, ОТ - 90 см, ОЖ - 96 см, ОБ - 107 см.
4. Цель марафона 65 кг (-5 кг).
5.Цель первой недели: ни каких посиделок с друзьями ( алкоголь и закусон к нему). И конечно же -0,4 кг,хочу увидеть 68 на весах, пусть и с огромным хвостом. Но согласитесь что это бодрит.
6. Пожелания к марафону: побольше общения, делиться своими секретами.
Где надо похвалить, где надо поругать. Хотя вы же не будете хвалить женщину за то, что она варит борщ(Москва слезам не верит)
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.09.2021 03:42
Я-не-я пишет: Всем привет! К вам можно?)
1. Ольга, 172 см, 48 лет
2. Стартовый вес - 116 кг
3. Объемы: ОГ - 114 см, ОТ - 102 см, ОЖ - 128 см, ОБ - 122 см.
4. Цель немного нереалистичная - 6 кг. С февраля этого года я уже похудела на 26 кг (всего,от максимального - на 76 кг), пытаюсь удержать нынешний. Так что, на 6 кг я не рассчитываю, но мне нужен стимул, поэтому пусть будет - 110 кг.
5. Жесткое ограничение калорий + движение по максимуму, в меру возможности, без фанатизма. Цели: 1200 ккал максимум, минимум 70г белка, максимум 50г жира. Попытаться пить 1200 мл воды в сутки. И 5 км+ в день. Научиться спать по 6-7 часов и больше.
6. Пожелания к марафону: постараться избегать fat talks и обсуждать любые темы по снижению или поддержанию веса исключительно в вежливом ключе: без "корова", "свинья", "нажрала", "обжираться". В прошлый раз даже слоган был с этим словом - это очень демотивирует.
Давайте попробуем обойтись без "запрещенных продуктов", "плохой еды" и т.п. Согласитесь, что надпись "Спасибо, что не ходите про траве" куда приятнее, чем "По газонам ходить запрещено!".
P.S. Буду крайне признательна, если номер 8 или 12 свободны. Но это некритично. Согласна на любой. Спасибо!


Ваш номер № 12
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.09.2021 03:47
Наташа пишет: 1.Имя,рост(обязательно),возраст,город проживания (по желанию)
Наташа, 159, 54
2. Стартовый вес в этом марафоне:
96 кг [сегодня 13-09-2021]
3. объемы
ОГ - 103; ОТ- 94; ОЖ - 115, ОБ - 113
4. Цель (т.е. сколько планируете весить к концу марафона)
Буду реалистичной - минус 4кг = 92 кг
5. Расскажите о том,как вы собираетесь худеть
Нет эмоциональной еде, некушать наночь - последняя еда за 3 часа до сна; регулярно заниматься зарядкой; почаше ездить на велосипеде; ввести силовые упражнения
Упорядочить мои тренировки - сделать план и следоваь ему чтоб все успевать. Расписать дни тренировок. Нелениться. Неспать после обеда. Меньше смотреть всякую ерунду в интернете - это время тратить на легкую зарядку (МФР, самомассаж и т.д.)

Моё предложение
: удалять совсем удаленные ведушим записи; а сам сайт мне нравится т.к. очень камерный и строгое оформление


Ваш номер № 4
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.09.2021 12:08
Алена пишет:

Ваш номер № 12


Алёна, спасибо большое!
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 04:45
участницам осеннего марафона доброе утро




проверьте свои данные если есть замечания пишите.

Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 05:07
Важное уточнение! Девочки, кто не успевает на начало Марафона, не расстраивайтесь! Вступить в Марафон можно с любой недели, было бы желание Не стесняйтесь и записывайтесь как сможете! Марафон будет длиться 2 месяца(недель). За это время у любой из нас может случится любой форс-мажор И участница, попавшая на марафон последней, вполне может на финише оказаться первой!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 08:55
1. Евгения №15.
2. Вес 78,8.
3. Ог 109, От 97, Ож 101, Об 105.
4. Цель: 73,5.
5. Худею что то не в ту сторону. Хочу для начала вернуть вес который держался 2 года, это 73,5 кг. Вернулась снова к 2 ложкам сахара в чай, кофе. Сладкому. Болят ноги во второй половине дня (не могу понять почему болят ноги то ли много хожу, то ли от лишнего веса. Вожу дочь на танцы 4 раза в неделю пешком, сына к логопеду 2 раза в неделю). Ощущение что я пошла в первый класс,а не дочь. Усталость к вечеру, если прилягу к подушке то усну сразу. Уроков задают много, делаем со слезами.
План на неделю: 1 ложка сахара в кофе,чай. Шагомер установить. Убираю вредные перекусы. Не есть на ночь. Стараться ложиться спать в 23 часа хоть.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.08.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 10:05
Девочки, доброе утро! Хочу немного смотивировать вас на простое упражнение для похудения - это ходьба!!!
Много об этом читала и сейчас сама хожу три автобусные остановки пешком, причем, и утром и вечером, в сумме получается 58 минут, практически час))
Вот,что недавно прочитала:
В результате многочисленных исследований был выявлен ряд закономерностей и выводов:

Ежедневная пешая прогулка в течение получаса на свежем воздухе снижает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний на 25%!
Риск развития диабета на 34% и риск ожирения на 13%!
Ученые доказали, что ходьба сжигает больше калорий, чем считалось раньше. Иногда достаточно 15-20 минутной прогулки, чтобы сжечь сотню калорий. В среднем за полчаса ходьбы (2-3 км) можно сжечь от 100 до 150 Ккал.
Увеличение физической активности за счет ходьбы – это лучший вариант, для людей, страдающих лишним весом. Причем, чем больше вес, тем больше калорий сжигается за 1 км пешей прогулки.

Начинать нужно со спокойного привычного шага и постепенно с каждым днем увеличивайте дистанцию и скорость. Хороший вариант – интервальная ходьба: поочередно быстрая и спокойная.
Скорость похудения при высокой активности увеличивается в разы, укрепляется сердечная мышца, улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Это настоящий энергетик для нашего организма, и топливо для жиросжигающей печи. Ну что? Вперед!?!
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 16:39
Молодец Татьяна, поддерживаю, Я за ходьбу - самое простое и эффективное. Я ещё от бассейна хорошо худела - но счас что-то боязно туда ходить - надеюсь скоро это закончится и можно будет возобновить походы в бассейн.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 16.09.2021 18:20
Наташа пишет: Молодец Татьяна, поддерживаю, Я за ходьбу - самое простое и эффективное. Я ещё от бассейна хорошо худела - но счас что-то боязно туда ходить - надеюсь скоро это закончится и можно будет возобновить походы в бассейн.


Да, ходьба всегда помогает. Особенно, если суставы еще не убиты. Я перестаралась в свое время маленько. А вот с бассеином не все так просто - аппетит потом просто зверский. Пребывание в прохладной воде требует "компенсации". Тоже думаю месяца через полтора пойти, если их к тому времени не закроют. Только тогда придется пить таблетки для подавления аппетита.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 191