Re: Марафон стройности 2020
добавлено 18.09.2021 10:18
День добрый!
Как и обещала, отчитываюсь за первую неделю уже сегодня.
Мария № 43
Вес 63,4 (-0,6)
ОГ 93 (-1)
ОТ 79 (0)
ОЖ 87 (-2)
ОБ 103 (-0,5)
План по весу перевыполнила, по спорту - совсем не выполнила. Зато много двигалась, активная была неделя.
План на следующую неделю - активный отпуск, ежедневно упражнения на пресс. Отчитаться следующие две недели смогу только по объемам, весов не будет.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 20.09.2021 14:43
изменено: Наташа 20.09.2021 15:31
Добрый день подружки!
номер № 4
Мои результаты очень скромные, но все идет потихоньку:
Вес 95.4 [-600 гр]
ОГ 102 [-1 см]
ОТ 91.5 [-2.4 см]
ОЖ 114 [-1 см]
ОБ 112 [-1 см]
Почти всю неделю ездила на велосипеде, благо погода позволяет. В субботу был фарсмажор и кушала не дома и фаст фуд, еслиб не это сбросила б больше, наверно.
4 кг/8недель = 0.5 кг в неделю.
Мой результат в рамках. Хотелось бы получить устойчивый результат.
Постараться добавить силовые на неделе - где взять силы!?
P.S. Где надо мерить ОГ? под грудью? или по груди? и как в лифчике? запуталась я
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 03:46
Девочки доброе утро 1) Алена №5 2) Вес 78,9 (-0,4 кг) 3) Объемы ОГ 101(0), ОТ 88 (-2), ОЖ 97(1), ОБ 106(-1) 4)Цель на неделю: Вакуум всю неделю, и 10 тыс шагов ежедневно.и конечно -0,6 кг5) По весу цель выполнила 98,9 достигла, а вот с с посиделками не получилось пятница, суббота был алкоголь.Мне бы как у Миронова: "им бы понедельники взять и отменить", только мне выходные  Попробовала считать калории и поняла что это мне совсем не интересно  .Составила меню и приготовила на три дня и тоже облом  . Вдруг на второй день обнаружила что не хочу есть то что приготовлено,а хочу какие нибудь вкусности  .И этот план похудения у меня провалился.Буду пробовать что то другое. 
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 03:49
изменено: Алена 21.09.2021 03:51
 Девочки сегодня день отчета, собрались с силами и отчитались. Не важно был ли успех или поражение.Самое главное что в голове сидит мысль похудеть, а значит и действия последуют обязательно. 
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 03:55
Наташа пишет: Добрый день подружки!
номер № 4
P.S. Где надо мерить ОГ? под грудью? или по груди? и как в лифчике? запуталась я
Наталья измерьте так как вам будет удобно, чтоб в следующий раз вы мерили так же.  Лично я измеряю под грудью,обхват грудной клетки.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2021
добавлено 21.09.2021 09:00
Ну что я когда-то тут была в участницах. Сейчас хорошо похудела, но хочу еще. Может группа станет доп мотиватором Вес сегодня на весах 62,6 Ог88 от 71 об 101.5 рост 166. мой идеальный вес 58. 3-4 тренировки в неделю + низкоуглеводка все по схеме
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 10:01
1. Татьяна №1
2. Вес 74,5 (-0,2)
3. Объемы: ОГ-97, ОТ 89, ОЖ-96, ОБ- 107
Много двигалась всю неделю, занималась ходьбой, играла в настольный теннис и к концу недели вес сдвинулся, но тут муж купил арбуз!!! И такой вкусный оказался. Так что отвес не велик. Надеюсь, что лишняя жидкость уйдет и к следующему взвешиванию результат будет лучше. Всем удачи!!!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 12:55
№12 Ольга
Вес 112.900 (- 3 кг 100 г)
Объёмы: OГ 113 см (-1), ОТ 101 (-1), ОЖ 125 (-3), ОБ 121 (-1).
Пройдено 64 км за 8 дней, среднее КБЖУ за неделю 1154 ккал, белки 90 г, жиры 56 г в день, углеводы 65 г.
Неделя была очень удачная, но ходьба катастрофически измотала.
Цель на следующую неделю - удержать вес. Я не смогу ходить, сейчас много дел и перелёт в другую страну. Стресс, нервы и по списку. Калории считаю, диета в силе. Никаких нагрузок, разве что смогу не сидеть на карантине, тогда ходьба.
За каждые сброшенные 3 кг балую себя чем-то приятным. Этот раз пошла на HiFu. С "приятным" я, похоже, погорячилась - пытка та ещё))
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 13:00
Алена пишет: Наташа пишет: Добрый день подружки!
номер № 4
P.S. Где надо мерить ОГ? под грудью? или по груди? и как в лифчике? запуталась я
Наталья измерьте так как вам будет удобно, чтоб в следующий раз вы мерили так же. Лично я измеряю под грудью,обхват грудной клетки.
Так в замерах же на сайте есть инструкция? Там отдельное измерение - обхват груди и сразу под ним - обхват под грудью. Объём груди всегда по самой груди, не под грудью. И да, Вы правы, самое главное - всегда мерить в том же месте, иначе показатели скорее озадачат, чем порадуют))
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 21.09.2021 13:07
Девочки, здравствуйте!
1) Елена №14
2) Вес 74,0 (-0,3 кг)
3) Объемы ОГ 101(0), ОТ 88 (0), ОЖ 96(0), ОБ 105(0)
4)Цель на неделю: 10 тыс. шагов ежедневно, 2 раза в неделю обертывания, среда, суббота - степ-интервал.
5) По весу цель не выполнила. Ела на ночь. Пока не знаю, как мне бороться с этим вечерним жором.
Но руки не опускаю. Иду дальше!
|
.Составила меню и приготовила на три дня и тоже облом
. Вдруг на второй день обнаружила что не хочу есть то что приготовлено,а хочу какие нибудь вкусности
.И этот план похудения у меня провалился.Буду пробовать что то другое.
