Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 208
На сайте с: 26.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 28.09.2021 08:51
Доброе утро, девочки!
1. Елена № 14
2. Вес 73,9 кг (-0,1 кг) даже не пойму причину такого маленького отвеса
3. Объемы без изменений:
ОГ = 101 (0)
ОТ = 88 (0)
ОЖ = 96 (0)
ОБ = 105 (-0)
4. Ставлю цель на неделю - 0,9 кг, т.е. к следующему вторнику я должно весить ровно 73 кг.
5. Цель прошлой недели не выполнена, хотя за неделю нашагала 64 450 шагов + сожгла 1 000 ккал на беговой дорожке. Не обжиралась, после 18.30 не ела. Но руки не опускаю, пусть маленький, но отвес-то есть.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.08.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 28.09.2021 09:46
1. Татьяна №1
2. Вес 74,3 (-0,2)
3. Объемы: ОГ-97, ОТ 89, ОЖ-95, ОБ- 106
Всем привет! Хоть маленькими шажочками, но двигаемся в правильном направлении. Не могу водный баланс выстроить, не хочу пить! А через силу заставлять себя не хочется. Может, кто-то поделится секретами, как выпивать в день, хотя бы 1,5 литра?!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 28.09.2021 11:04
Евгения №15.
Вес 78.1 (0).
В выходные было 2 дня рождения. Так что хорошо что не плюс. Болит голова и постоянно хочу спать. Не высыпаюсь. Много хожу, устаю.
Цель:следить за питанием. Не ем после 20 часов. Шагомер ни как не установлю.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 28.09.2021 18:44
изменено: Я-не-я 28.09.2021 18:45
Алена пишет:

Очень завидую таким людям, где сила воли прям зашкаливает.


Люди с "железной волей" лёгкими не бывают)) Я просто слишком долго худею, Алёна. Самое обидное, когда сбросишь более 50 кг, а потом операция или гормональное лечение и +40/50 кг за 3 месяца при калораже менее 1200. Я уже помню назубок сколько калорий в каком твороге, сколько весит ломтик сыра и на сколько он тянет, на вид могу определить вес яблока с точностью до 20 г. Учитывая, что я всегда при записи прибавляю 10% к съеденному (не британские ученые установили, что люди на диетах обманывают себя процентов на 10, даже если пользуются электронными весами) - проблем не возникает, даже если ничего не записываю. Вот врачей уже тихо ненавижу. Это мой четвертый "заход" на более чем 50 кг сброса. А мне еще несколько операций светит. Так что, "делай, что можешь, и будь, что будет" - мой давний девиз)
Аппетит зверский. Есть хочу люто все время. И уже плевать что, только бы не шпинат.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.03.2016

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 29.09.2021 08:04
Я-не-я пишет:
Алена пишет:

Очень завидую таким людям, где сила воли прям зашкаливает.


Люди с "железной волей" лёгкими не бывают)) Я просто слишком долго худею, Алёна. Самое обидное, когда сбросишь более 50 кг, а потом операция или гормональное лечение и +40/50 кг за 3 месяца при калораже менее 1200. Я уже помню назубок сколько калорий в каком твороге, сколько весит ломтик сыра и на сколько он тянет, на вид могу определить вес яблока с точностью до 20 г. Учитывая, что я всегда при записи прибавляю 10% к съеденному (не британские ученые установили, что люди на диетах обманывают себя процентов на 10, даже если пользуются электронными весами) - проблем не возникает, даже если ничего не записываю. Вот врачей уже тихо ненавижу. Это мой четвертый "заход" на более чем 50 кг сброса. А мне еще несколько операций светит. Так что, "делай, что можешь, и будь, что будет" - мой давний девиз)
Аппетит зверский. Есть хочу люто все время. И уже плевать что, только бы не шпинат.
Ой, а мне шпинат очень очень нравится. наморозила себе. Гормоны да могут давать аппетит, но вес они не увеличивают. 1200 очень мало, разве не проще набрать мышцы и быстрее топить жир при большей калорийности? мне например сейчас на 1800 комфортнее, хотя до этого тоже сидела на 1200. Эффект вижу и в том и в другом случае кстати.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 29.09.2021 19:52
Анастасия пишет:
Ой, а мне шпинат очень очень нравится. наморозила себе. Гормоны да могут давать аппетит, но вес они не увеличивают. 1200 очень мало, разве не проще набрать мышцы и быстрее топить жир при большей калорийности? мне например сейчас на 1800 комфортнее, хотя до этого тоже сидела на 1200. Эффект вижу и в том и в другом случае кстати.



Здорово, что любите шпинат, Анастасия. Полезная штука, но вот не выношу зелень и все тут. Когда долго контролируешь питание, понимаешь, что еда должна нравиться, иначе все равно сорвешься - вопрос времени. Силы воли не существует, уже доказано. Точнее, она не может быть безграничной.
Гормоны не только на аппетит влияют, но и на скорость обмена веществ. На 1500 ккал в день я поправляюсь на 2-3 кг в неделю. Еще как от них поправляешься. "Набрать мышцы" просто невозможно, когда сбрасываешь вес. Для их набора нужен профицит калорий, а для похудения - дефицит. Реальность такова, что я и впредь буду терять мышцы вместе с жиром, а не набирать их. Кстати, с мышцами всё в порядке - я годами ходила на костылях с огромным весом. Сейчас у меня более 56 кг мышц.
И да, на 1800 ккал было бы капец как комфортно))) но это не реалистично в моем случае. Буду рада, если 2 часа в спортклубе ежедневно (и эти два часа я пашу нон-стоп, паузы между подходами 1-2 минуты - никаких фото, болтовни, перерывов) позволят мне не поправляться на 1200-1300 ккал. Мышцы я могу привести в тонус (и это тоже прекрасно), но никак не набрать их.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.09.2021 03:54



Итоги второй недели












Мне нравится 0
На сайте с: 27.03.2016

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.09.2021 08:19
Спасибо. Очень приятно быть первой. Еще и в стройняшках
Алена пишет:


Итоги второй недели












Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 03.10.2021 15:06
изменено: Наташа 03.10.2021 15:59
Добрый день подружки!
Мой номер № 4
Мои результаты очень скромные, но все идет потихоньку:
Вес 94.2 [-800 гр]
ОГ 102 [-0 см]
ОТ 91 [-2 см]
ОЖ 118 [+4 см]
ОБ 111 [-1 см]

Зато под грудью ОГ=89 см. Было 92.5 см. Минус 3.5 см. Ура!!! Это жир со спины сходит. Я понемножку с гирькой стала заниматься 5 кг По этому видео https://www.youtube.com/watch?v=GlNBb9HbGWw . План увеличить силовые. Продолжать велосипед. Следить за рационом. На неделе пойти в длительную прогулку [если погода позволит]. Купить одежду для прогулок в сырую погоду. Продолжаю думать о покупке умных весов.
Удачи Вам.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 04.10.2021 10:31
изменено: Я-не-я 04.10.2021 10:34
Всем привет, солнцы!

№12 Ольга

Вес 109.900 (- 2 кг с прошлой недели)
Объёмы: OГ 110 см (-1), ОТ 97 (-2), ОЖ 122 (-2), ОБ 116 (-2). Всё по сравнению с прошлым замером недельной давности.
В спортивном клубе тренировалась каждый день. К нагрузкам начинаю привыкать, но ощущение, словно меня пропустили через мясорубку. Болит абсолютно все. Тренер советует заниматься каждый второй день. На это еще пойти не готова, но несколько выходных на неделе себе устрою - экзамены на носу, заниматься надо.
Попытаюсь больше пить, слегка увеличить калории и удержать вес. Я достигла своей цели, теперь немного страшно, что будет откат.
Побалую себя ламинированием ресничек и педикюром с IBX. По крайней мере, это не должно быть больно))
Всем удачи и успехов!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 208