Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 03:48
Девочки доброе утро 1) Алена №5 2) Вес 67,7  (- 1,6 кг) 3) Объемы не мерила  4)Цель на неделю: 10 тыс шагов ежедневно.и вес 67,1 (то есть -0,6 кг). 5) Цели недели по активности не выполнила, но вес  -1,6 копеечка в копеечку  и тут я должна быстренько признаться в чем дело  а дело в следующем, я проболела все выходные не знаю, что то было с желудком и я не ела абсолютно ни чего, от слова совсем .В понедельник стала чувствовать себя лучше и сходила на силовую и вечером пинками выпнула себя в бассейн, чем осталась очень довольна. И во вторник утром на весах победные 67,7
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 06:35
Анастасия № 6 Вес 61.8 (-200) могло быть больше, но вчера поела соленой рыбы на ночь ОГ 88(0) ОТ 69.5 (-0.5) ОЖ 84 (0) ОБ 100 (-0.1) Тренировки приносят классный заряд бодрости. Отражение в зеркале нравится все больше. Питаюсь примерно так же 1800 калл. Комфортно и классно. Уже проступают мышцы и виден такой красивый рельеф все же ощущение когда стройняшка уже само по себе классное 
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 09:31
Доброе утро! 1. Елена № 14 2. Вес = 73,4 (-0,5) 3. ОГ = 99 (-2), ОТ = 88 (0), ОЖ = 95 (-1), ОБ = 104 (-1) 4. Цель на неделю -72,5 кг 5. Вес уходит крайне медленно. За прошедшую неделю я нашагала 89 655 шагов, 4 раза за неделю была в спортзале. Оправдываю маленький отвес ростом мышечной массы и руки не опускаю..
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 09:34
изменено: Евгения 05.10.2021 09:36
Евгения №15.
Вес 78.1 (0).
ОГ 109 (0), От 94 (-2), Ож 99 (-2), Об 105 (0).
Что то сил и энергии нет совсем. Хочется на подзарядку. Стала больше спать, раньше ложится. Только вчера поставила себе шагомер, ощушение что много хожу. Цель не выполнила.
Цель на неделю : 77 кг (-1.1). Спать. Оценить сколько хожу.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 10:04
1. Татьяна №1 2. Вес 74,2 (-0,1) 3. Объемы: ОГ-96, ОТ 89, ОЖ-95, ОБ- 106 Девочки, привет! Что-то очень тяжело уходят граммы, видимо сказываются рабочие моменты. Работа сидячая, мало двигаюсь, домой прихожу - тоже масса дел домашних, не успеваю спортом позаниматься. Хотя, конечно, это отговорки Эту неделю проведу в связке со спортом!!!
|
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 05.10.2021 13:30
Всем доброго дня!
Мария № 43
Вес не знаю (отпуск)
ОГ 93 (0)
ОТ 76 (-1)
ОЖ 87 (-1)
ОБ 102,5 (-0,5)
План на неделю (-1 см) выполнила и перевыполнила. Сама удивлена, так как объедаюсь местными вкусняшками и хожу меньше, чем планировала.
Активность: данные шагомера забыла записывать, а переходник дома забыла, загрузить не могу. Каждый день осмотр достопримечательностей, одна прогулка часа на 4 с подъемом на небольшую горочку, один раз вокруг озера и один поход на гору часа на 3. В общем, не много. Я шагомер круглосуточно не ношу, согласно показаниям мужа у нас в день около 25-30 тыс. шагов.
План на следующую неделю три похода и в целом минус хотя бы 0,5 см. И смогу уже нормально отчитаться (с весом).
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 06.10.2021 06:36
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 06.10.2021 20:56
Алёна, спасибо огромное за труд!
Девочки, как полюбить занятия в спортклубе? Я недостаточно мазохистка, наверное. Легче не становится. Отработала в зале 2 часа сегодня и попала в бережные лапы второго тренера, который ввел для меня еще 4 тренажера и несколько упражнений с гантелями. Т.е. после 9 км прогулки с тяжелым рюкзаком и 2 часов в зале я еще 45 минут "парила" на честном слове. Терплю, но нет не только любви к этому занятию, но и малейшего чувства удовлетворения. Как вы себя мотивируете? Какие чувства испытываете в зале? Я бесконечно признательна своим тренерам, они замечательные, но удовольствия - ноль. Оно вообще воможно?
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 07.10.2021 03:26
Я-не-я пишет:
Девочки, как полюбить занятия в спортклубе? Я недостаточно мазохистка, наверное. Легче не становится. Отработала в зале 2 часа сегодня и попала в бережные лапы второго тренера, который ввел для меня еще 4 тренажера и несколько упражнений с гантелями. Т.е. после 9 км прогулки с тяжелым рюкзаком и 2 часов в зале я еще 45 минут "парила" на честном слове. Терплю, но нет не только любви к этому занятию, но и малейшего чувства удовлетворения. Как вы себя мотивируете? Какие чувства испытываете в зале? Я бесконечно признательна своим тренерам, они замечательные, но удовольствия - ноль. Оно вообще воможно?
Доброе утро, Оля я от вас в восторге . Я вообще не понимаю как с таким характером как у вас вы набрали лишнего . И тем более не понимаю как можно тренироваться 2 часа . Я занимаюсь мин 40-45 через день и вечером хожу в бассейн там тоже 45 мин. И то я чувствую небольшую перетренированность жду выходных как праздник  так как для меня спорт это подвиг, а не образ жизни. Я читала книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", и там был приведен интересный факт пошел некий человек в зал тренировался час потратил 500 калорий пришел и довольный что он отренил, лег и пролежал оставшиеся 23 часа, а другой не ходит в зал но 24 часа даже ни разу не присядет, вывод что домашняя активность приносит больше пользы чем тренировка в зале.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 07.10.2021 12:02
2 часа!!! Какое же тут удовольствие? Одна сплошная усталость! Смотрите, не угробьте себя! Ярослав Брин-да! А я помню из его видеоуроков, что можно один день пробежать сразу 5 км и пользы от этого не будет никакой, а вот если каждый день по 1 км, то это то, что надо!
|
(- 1,6 кг)
-1,6 копеечка в копеечку
и тут я должна быстренько признаться в чем дело
а дело в следующем, я проболела все выходные не знаю, что то было с желудком и я не ела абсолютно ни чего, от слова совсем
так как для меня спорт это подвиг, а не образ жизни.