Re: Марафон стройности 2020
добавлено 07.10.2021 13:37
Не знаю как можно не кайфовать от того что делаешь. Придерживаюсь мнения что девушкам надо заниматься только тем что приносит прилив сил и так сказать включает в жизнь. Вот мне например не приносит ни какого кайфа мытье полов и я эти не занимаюсь  . Люблю при этом чистоту, и поэтому есть робот пылесос. А тренировки это то чего я жду с нетерпением. А эффект просто супер и в кайф смотреть как меняется тело в зеркале. Ямочки на пояснице, круглые ягодицы, немного проявившаяся полосочка пресса, вместо выпирающего живота. тренировки это однозначно то что я люблю. Думаю что даже если поеду на отдых, то буду тем самым человеком кто пойдет в зал при отеле  .
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 07.10.2021 13:48
изменено: Анастасия 08.10.2021 07:43
Кстати удивлена что так много тут тех, кто знает о Ярославе Брине. Я за ним слежу с 2018 года, тоже прочитала его книгу, потом посмотрела все на ютуб, после инстаграмм. в 2019 раздумывала пойти на ФМ4М и жаба задушила. Решила что дорого и я сама все ж умею и могу и с тренерами заниматься и диету соблюдать. Но в итогу в этом году был новый набор на ФМ и я решилась. Вообще не жалею. Училась вместе с разными фитнес тренерами, уровень информации прям вау. Это как получить высшее образование в сфере фитнеса. Кстати многие кто учился со мной потом запустили свои новые марафоны на основе тех схем которые дал Ярослав. Во время обучения кстати от брин тим пришла печатная книга Меняю жир на Силу воли со всеми дополнениями которых нет в электронной версии. ФМ не рекламирую так как потоки раз в 2 года бывают, но кто попадет вообще не пожалеет )) Без преувеличения моя любофф
|
Алёне
добавлено 07.10.2021 22:14
Алена пишет: Доброе утро, Оля я от вас в восторге . Я вообще не понимаю как с таким характером как у вас вы набрали лишнего . И тем более не понимаю как можно тренироваться 2 часа  . Я занимаюсь мин 40-45 через день и вечером хожу в бассейн там тоже 45 мин. И то я чувствую небольшую перетренированность жду выходных как праздник  так как для меня спорт это подвиг, а не образ жизни. Я читала книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", и там был приведен интересный факт пошел некий человек в зал тренировался час потратил 500 калорий пришел и довольный что он отренил, лег и пролежал оставшиеся 23 часа, а другой не ходит в зал но 24 часа даже ни разу не присядет, вывод что домашняя активность приносит больше пользы чем тренировка в зале.
Здравствуйте, Алёна. А я в восторге от Вашей дисциплинированности и способности вести этот учёт еженедельно, скрупулёзно, на редкость ответственно. Воооот, когда я слышу "подвиг", то понимаю, что мы в одной лодке. Просто очень часто я видела в парке сотни бегающих людей и на их лицах нередко читаются удовольствие и счастье. Не понимаю. Никакая физическая активность мне такого кайфа не доставляет и не доставляла. Боль и усталось у меня начинаются еще до спортзала. Я не могу пить обезболивающие, потому что при каждом шаге у меня выпадают коленки. 3-4 раза в день они просто не встают на место, если не исправить это мануально, а наступить на ногу - будет падение. Начиная с этой осени, по прогнозу единственного хирурга, который отважился оперировать мои колени три года назад, я могу упасть и уже никогда не встану после этого. Суставы мне менять нельзя, они не приживутся. От коленей не осталось совсем ничего - нет ни одного мениска, порвана передняя крестцовая связка, совершенно нет хряща (хондромаляция 4 стадии). У меня просто кость на кости и эти кости уже операционно шлифовали, в результате чего одна нога короче другой на 4 см. Я не хромаю и хожу без костылей два года, но вес распределяю так, что нагрузка на одну ногу в любом положении (хожу я или стою - неважно) на 40 кг больше, чем на другую. Спина, плечи (переартрит со времен костылей) - болит все. Поэтому 45 минут или 2 часа - фиолетово. Моя боль на момент появления в зале уже 100 баллов из 100. Ну, и потом, я люблю цифры. Первые 20 минут разогрев. Потом 50 минут силовые нон-стоп. И лишь потом кардионагрузки по максимуму. Жир ведь топиться не начинает, пока не отработаешь первые 50-60 минут. Поэтому 45 минут хороши не для потери веса, а для здоровья. Набрала я вес легко. Я никогда не была стройной. Ни одного дня. Как родилась 4 с гаком кг, так и пошло. Мой "идеальный вес" в 61 кг у меня был лет в 9-10. Последний раз я весила столько, сколько сейчас - 24 года назад. Меньше 100 кг при нынешнем росте я не весила никогда, даже в школе. Диабет с рождения, гипотериоз, и еще несколько противных аутоимунных заболеваний, из-за которых я на гормонах пожизненно. До травмы ног я ходила по 10-16 км в день. Когда потеряла способность ходить - набрала 70 кг за год. Калорийность была 1500-1900 ккал в сутки. Через 7 лет стала ходить на костылях по 10 км (+верхний этаж без лифта), на 1500 ккал похудела на 50 кг. Где-то за год. Полостная операция. Набор 45 кг за 3 месяца на 600 ккал в сутки. Через 8 месяцев вроде стало лучше. Снова стала ходить много, худелось уже на max 1200 ккал . Сбросила около 70 кг. Снова операция. Снова + 50 кг за пару месяцев. И так все время. Ни воля, ни рацион здесь не причем. Просто иногда в жизни случается *опа и любой твой шаг ведет к ухудшению положения - цугцванг, как в шахматах. Если я похудею еще на 10-15 кг, то у меня появится шанс сделать у того же хирурга еще одну операцию (или две, как карта ляжет). Она подарит мне еще 3 года на ногах, а не в коляске. Кто знает, может за эти три года что-то новое изобретут? Пугает то, что после операции мне нельзя будет вставать с кровати 3 месяца, даже в ванну. Это трудно организовать, дорого стоит, но самое страшное - несомненный существенный набор веса за это время.
|
Евдокии
добавлено 07.10.2021 22:25
изменено: Я-не-я 07.10.2021 22:26
Евдокия пишет: 2 часа!!! Какое же тут удовольствие? Одна сплошная усталость! Смотрите, не угробьте себя! Ярослав Брин-да! А я помню из его видеоуроков, что можно один день пробежать сразу 5 км и пользы от этого не будет никакой, а вот если каждый день по 1 км, то это то, что надо!
Здравствуйте, Евдокия. Обожаю Ваш дневник. Частенько туда заглядываю, годами)) Угробить себя я могу в любом случае. Не буду пахать - не сброшу вес и сяду в коляску на всю оставшуюся жизнь еще в этом году. Работаю в зале не износ - не исключено что результат будет тем же, но хотя бы шанс появится на еще одну операцию и тогда еще 3 года на своих двоих. Это того стоит, как мне кажется. Хотелось бы только что-то со своим характером и отношением к спорту сделать. Меня в зале ничто не радует, кроме самих тренеров - эти грозные питбули превратились в заботливых нянек, которые бегают за мной по всему залу, отбирают более тяжелые гантели и сгоняют с тех тренажеров, на которых мне нельзя от слова совсем. Они исключительные, мне очень повезло. А так... мучение же. Пытка чистой воды. Радость хочу))) Брина смотрела годы назад - он интересный, но... все что он вещает - исключительно для здоровых людей, не моя история.
|
Анастасии
добавлено 07.10.2021 22:51
изменено: Я-не-я 07.10.2021 22:55
Анастасия пишет: Не знаю как можно не кайфовать от того что делаешь. Придерживаюсь мнения что девушкам надо заниматься только тем что приносит прилив сил и так сказать включает в жизнь. Вот мне например не приносит ни какого кайфа мытье полов и я эти не занимаюсь . Люблю при этом чистоту, и поэтому есть робот пылесос. А тренировки это то чего я жду с нетерпением. А эффект просто супер и в кайф смотреть как меняется тело в зеркале. Ямочки на пояснице, круглые ягодицы, немного проявившаяся полосочка пресса, вместо выпирающего живота. тренировки это однозначно то что я люблю. Думаю что даже если поеду на отдых, то буду тем самым человеком кто пойдет в зал при отеле .
Здравствуйте, Анастасия. Не поверите, но в жизни каждого полно моментов, от которых не кайфуешь. Гипотетически все прекрасно - делай, что хочешь, и будет тебе счастье. Но я придерживаюсь другой точки зрения: "Слышишь свой внутренний голос? Точно слышишь? Слышишь... какую хрень он несёт?" Если бы я делала то, от чего кайфую, то лежала бы на удобном диване весь день, читала книжки, пила кофе с утра до вечера и ела какие-нибудь десерты (не потому, что их очень люблю, а просто прямо сейчас все мягкое, не белковое, идет гораздо проще, не вызывает боли, и от этого хочется именно что-то в виде пасты, пюре или мусса). Но реальность такова, что надо учиться, работать, заниматься спортом, лечиться, убираться и по списку. Вряд ли кому-то (кроме разве что страдающих от длительных запоров) нравится опоржнять свой кишечник. Но выже это делаете, верно? И не фиалками)) Разницы же я от занятий спорта или сброса веса не чувствую совсем. Мне не легче. Боль всё та же. Леггинсы на мне те же, что и при весе в 170 кг. Они совсем не растянуты, эластичные очень. Кайф в этой жизни я получаю от общения с интересными людьми, от похода в театр или в музей, от интересной книги или увлекательного фильма, от хорошей погоды или вкусной еды, которая (о, чудо!) не вызвала рвоты. Но уборка абсолютно равна занятиям спортом. Это просто надо делать, так же, как и чистить зубы. Есть, конечно, люди с психическими девиациями, которых хлебом не корми - дай убрать чью-нибудь загаженную комнату, но ведь тех, кто кайфует от спорта гораздо больше и нездоровыми ментально они не выглядят. Вот мне и хочется понять, как им это удается. Если бы я поехала на отдых в гостиницу, то тоже отправилась бы в зал. Просто на-до.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 08.10.2021 08:12
Ольга (Я-Не-Я), доброе утро! Если правильно поняла, то это не фитнес клуб? Это что-то типа зала при центрах типа Бубновского? Нет? Если это лечебный центр, то тогда "шагайте, Оля, шагайте" и "тягайте, Оля, железо! Тягайте!" и мальчики-амбальчики Вам в помощь! Сказано: 2 часа, значит так надо!  На преодолении, сцепив зубы, боритесь за 3 года, 4...10 и Бог Вам в помощь!!! Но если это обычный зал, то после изложенной Вами проблемы со здоровьем....Даже не знаю, что написать?  С одной стороны, Вы в Марафоне, значит подвижки есть! С другой стороны, диабет Я знала женщину, которой диагностировали диабет после 50 лет, и она похудела просто соблюдая диету. Но она её очень строго соблюдала. Просто другая жизнь в питании для неё настала. ...вот соседку мою прооперировали. Колено. Шкандыбает по огороду без костыля А поехала в Москву к профессору-светиле, похвалилась, а он её не похвалил, сказал, что всё делает не верно: и трость нужна, и ходить надо, добавляя через 2-3 дня по 50 м к маршруту. Не так, как она, с подружкой прошляется пол-дня по магазинам, а вечером уже встать не может Моя подружка сейчас под 100 кг. Весной начала ходить в какой-то медцентр. (Они себя позиционируют, что работают по методике Бубновского). Её тоже тягают со снаряда на снаряд, ДАЖЕ, КОГДА У НЕЁ БОЛИ в позвоночнике и бедре, и коленях. Я вот этого не понимаю (но я и не бубновский ) Лучше ей не становится, пьёт обезболивающие... ...что я прицепилась к этим 2 часам я ж представила, что типа 2 часа какие-нибудь интервальные тренировки, сплиты-фигиты и приседания со штангой А если после дорожки, туча всяких специальных тренажеров, конечно времени много уходит! Терпения Вам! Не получаете наслаждения от таких нагрузок, тогда пусть они просто войдут в привычку. Увы, вся жизнь-это борьба!
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 08.10.2021 16:34
изменено: Я-не-я 08.10.2021 16:36
Евдокия пишет: Ольга (Я-Не-Я), доброе утро! Если правильно поняла, то это не фитнес клуб? Это что-то типа зала при центрах типа Бубновского? Нет? Если это лечебный центр, то тогда "шагайте, Оля, шагайте" и "тягайте, Оля, железо! Тягайте!" и мальчики-амбальчики Вам в помощь! Сказано: 2 часа, значит так надо! На преодолении, сцепив зубы, боритесь за 3 года, 4...10 и Бог Вам в помощь!!! Но если это обычный зал, то после изложенной Вами проблемы со здоровьем....Даже не знаю, что написать? С одной стороны, Вы в Марафоне, значит подвижки есть! С другой стороны, диабет Я знала женщину, которой диагностировали диабет после 50 лет, и она похудела просто соблюдая диету. Но она её очень строго соблюдала. Просто другая жизнь в питании для неё настала. ...вот соседку мою прооперировали. Колено. Шкандыбает по огороду без костыля А поехала в Москву к профессору-светиле, похвалилась, а он её не похвалил, сказал, что всё делает не верно: и трость нужна, и ходить надо, добавляя через 2-3 дня по 50 м к маршруту. Не так, как она, с подружкой прошляется пол-дня по магазинам, а вечером уже встать не может Моя подружка сейчас под 100 кг. Весной начала ходить в какой-то медцентр. (Они себя позиционируют, что работают по методике Бубновского). Её тоже тягают со снаряда на снаряд, ДАЖЕ, КОГДА У НЕЁ БОЛИ в позвоночнике и бедре, и коленях. Я вот этого не понимаю (но я и не бубновский ) Лучше ей не становится, пьёт обезболивающие... ...что я прицепилась к этим 2 часам я ж представила, что типа 2 часа какие-нибудь интервальные тренировки, сплиты-фигиты и приседания со штангой А если после дорожки, туча всяких специальных тренажеров, конечно времени много уходит! Терпения Вам! Не получаете наслаждения от таких нагрузок, тогда пусть они просто войдут в привычку. Увы, вся жизнь-это борьба!
День добрый, Евдокия Нет, это как раз самый обычный спортивный клуб, фитнес клуб. Просто маленький. Мне это и понравилось в нем. Сейчас у нас никуда не пускают без "паспорта возможносей" (т.е. двух вакцин) - ни в магазины, ни в парикмахерские, ни в банки, ни в аптеки - ну, Вы поняли. Людей везде мало. Сегодня я была третьим человеком, который пришел в клуб. До меня была только супружеская пара после ночного дежурства. К моменту моего прихода они уже отдыхали в сауне. А тренера на работе два. Вот они меня и пасут от и до, причем платить за персональную тренировку не приходится, хотя я и предлагала. Отказались. Сказали, что это против политики их клуба - они помогают всем. Я, Евдокия, не жду чудес. Тренер не должен разбираться в моих болезнях, его этому не учили. Это моя задача - четко сформулировать запрос. Вот присесть я ни с штангой, ни без нее вообще не могу и никогда не смогу. Опираться на колени, гнуть их, полностью распрямить - все это вычеркивается. В этом клубе прекрасно справились со всеми моими особенностями и теперь у меня 11 тренажеров по 4 подхода 12-15 повторов на каждом + 7 упражнений с гантелями по 1.5 кг каждая, тоже по 4 подхода 12-20 раз. Это максимальная нагрузка для моих плеч. Все остальное - кардио - специальный горизонтальный велотренажер или беговая дорожка. Боль у меня постоянная, но тренеры уже видят, когда она обычная, пусть и по максимуму, а когда искры из глаз. Тормозят в таких случаях. Что касается диабета и коленки, то я никогда не сравниваю себя с другими. Вы понимаете, что человек, у которого в жизни сердце не болело, но врач ему сказал, что хорошо бы похудеть на 5 кг и риск сердченых заболеаний снизится, и человек после обширного инфакта - оба считают, что у них проблема с сердцем. Если одной "починили" коленку, а другая избавилась от диабета диетой - у них и близко проблем не было. Я не виню врачей, они до неприличия логичны: с неоперированными ногами я могу жить, а любая операция - смертельный риск. У меня проблема со свертываемостью крови. Точнее, она, эта способность нормального организма, напрочь отсуствует. Поэтому желающих помахать скальпелем нет. Я чудом встретила своего "доктора Хауса" - грубого, эгоцентричного, заносчивого, но хирурга от Бога. И мне плевать, что вокруг меня не прыгают - лишь бы резал и дальше. Так что, зал - необходимость, Евдокия. Но хотелось бы мое пребывание там сделать хоть чуть более радостным, что ли? Вот ходьба тоже то еще мучение, но я каждый день придумываю новый маршрут, приобрела самые удобные кроссовки с антишоком, подготовила себе несколько альбомов музыки исключительно для ходьбы. А что придумать в зале? Ведь говорят же, что если наступить коту с зубной болью на хвост, то он на время забудет про зубы. Вот как бы мне изловчиться и ....)))
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 09.10.2021 07:27
изменено: Евдокия 09.10.2021 10:39
Ольга, доброе утро! Мне очень му́торно было в зале и скучно, и душно ("и некому руку подать" ) Занималась я в маленьком, стареньком зале при предприятии, с примитивными тренажёрами Очень тоскливо было на дорожке Если в миру́ я могу прошагать столько, сколько надо, то дорожка-это была скукотища под музыку заниматься я не могу!? Раздражает(?) В окно смотрела-грусть нападала. Эх, сейчас бы на волю! Стала бегать интервалы по Лене Миро, с минутами и счётом было чуть веселее. Пару раз приносила ноут и фильм смотрела Под силовые хорошо шли аудиокниги Но когда научилась чувствовать мышцу, которую прорабатывала, тоже стало веселее. Вела беседы с ней Злость ещё очень помогает! 2 часа-это действительно ооочень длительный период..... Ну, всё чем могла, помогла. PS про болячки Вы правильно всё написали, только за знакомую свою заступлюсь. Она не вылечилась диетой, она п о х у д е л а, строго соблюдая диету для больных диабетом. Увы, препараты, которые она добросовестно принимала, оказывали губительное влияние на почки это и.....
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 11.10.2021 14:43
изменено: Наташа 11.10.2021 14:47
Добрый день подружки! Мой номер № 4 Мои результаты очень скромные, но все идет потихоньку: Вес 93.1 [-1.1 кг] ОГ 102 [-0 см] ОТ 95 [+4 см] ОЖ 117 [-1 см] ОБ 112 [+1 см] Ничего из плана не выполнила: вес ушел от прививки, так как ничего не ела, одну воду пила. Объёмы наоборот расплылись от лежания на кровати — тонус мышц ушел. План на неделю: потихоньку возвращаться к зарядке. Начинать на улицу ходить. Постараться на еду не накидываться с голодухи. Поддерживать вес чтоб не вырос. Удачи. 
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 12.10.2021 08:45
Доброе утро!
1. Елена № 14
2. Вес = 71,7 (-1,7). Цель перевыполнена (была 72,5 кг).
3. ОГ = 99 (0), ОТ = 86 (-2), ОЖ = 94 (-1), ОБ = 102 (-2)
4. Цель на следующую неделю неделю -70,9 кг
5. Болела,очень плохо ела. Видимо, поэтому такое резкое снижение веса, в спортзале не была, находила примерно 53 000 шагов. Сейчас я, вроде, восстановилась, планирую с завтрашнего дня возобновить тренировки.
|
. Люблю при этом чистоту, и поэтому есть робот пылесос. А тренировки это то чего я жду с нетерпением. А эффект просто супер и в кайф смотреть как меняется тело в зеркале. Ямочки на пояснице, круглые ягодицы, немного проявившаяся полосочка пресса, вместо выпирающего живота. тренировки это однозначно то что я люблю. Думаю что даже если поеду на отдых, то буду тем самым человеком кто пойдет в зал при отеле 
.
. Я занимаюсь мин 40-45 через день и вечером хожу в бассейн там тоже 45 мин. И то я чувствую небольшую перетренированность жду выходных как праздник
так как для меня спорт это подвиг, а не образ жизни.
На преодолении, сцепив зубы, боритесь за 3 года, 4...10 и Бог Вам в помощь!!!
