Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 ... 199
На сайте с: 16.08.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 12.10.2021 11:39
Всем привет!
1. Татьяна №1
2. Вес 74,0 (-0,2)
3. Объемы сегодня не успела измерить, вечером измерю, напишу)
Очень медленно уходит вес! На этой неделе много ходила и дружила со спортом, но, видимо, недостаточно. Будем продолжать в том же духе, но прилагать больше усилий!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 12.10.2021 12:14
Всем доброго денечка!

Мария № 43
Вес 63,1 (-0,3)
ОГ 93 (0)
ОТ 76 (0)
ОЖ 86 (-1)
ОБ 102,5 (0)

План на неделю по объемам (-0,5 в сумме) перевыполнила, по активности как и планировала.
По отвесу было бы больше, но по приезду из отпуска нас встретили застольем, а потом я еще и на следующий день позволила себе лишнего
В целом за отпуск очень хорошо ушли объемы.

Активность:
Каждый день много ходьбы (осмотр достопримечательностей, прогулки), план по шагам всегда перевыполняла, кроме дня возвращения домой.
Три похода - один на горку пришлось прервать из-за дождя, ~400 ккал, 1 час 30 минут;
второй на горку (перепад высот от места старта 410 м), 7 км, почти 3 часа, ~700 ккал;
и, наконец, подъем на гору высотой 1909 метров , перепад высот от места старта 1170 метров, 7,3 км, ~2000 ккал, 5,5 часов.
Я вообще хотела на двухтысячник, но муж убедил, что мне будет сложно, а на самом деле там было бы легче - эта горка оказалась очень крутой. 1170 м высоты всего лишь за 3,6 км длины
После отпуска 1 раз аджилити с собакой, 1 час, ~300 ккал.

План на неделю:
-0,5 кг
каждый день 14000 шагов
пресс и отжимания каждый день
аджилити с собакой 1 раз
спорт минимум 3 раза
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 12.10.2021 13:42
Евдокия пишет: Ольга, доброе утро!
Мне очень му́торно было в зале и скучно, и душно ("и некому руку подать") Занималась я в маленьком, стареньком зале при предприятии, с примитивными тренажёрами Очень тоскливо было на дорожке Если в миру́ я могу прошагать столько, сколько надо, то дорожка-это была скукотища под музыку заниматься я не могу!? Раздражает(?) В окно смотрела-грусть нападала. Эх, сейчас бы на волю! Стала бегать интервалы по Лене Миро, с минутами и счётом было чуть веселее. Пару раз приносила ноут и фильм смотрела
Под силовые хорошо шли аудиокниги Но когда научилась чувствовать мышцу, которую прорабатывала, тоже стало веселее. Вела беседы с ней
Злость ещё очень помогает!
2 часа-это действительно ооочень длительный период.....
Ну, всё чем могла, помогла.

PS про болячки Вы правильно всё написали, только за знакомую свою заступлюсь. Она не вылечилась диетой, она п о х у д е л а, строго соблюдая диету для больных диабетом. Увы, препараты, которые она добросовестно принимала, оказывали губительное влияние на почки это и.....


Бинго! Аудиокниги! Спасибо, Евдокия, это определенно должно сработать. Скорость при силовых не нужна, стимулировать себя музыкой не надо. А вот аудиокниги могут помочь. Спасибо огромное!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 12.10.2021 13:56
Всем приятного дня!
Ольга, №12
Неделя выдалась странной. По калориям ровно 1000 ккал в среднем, но результаты более чем скромные:
Вес 109.800 (- 100г с прошлой недели)
Объёмы: OГ 109 см (-1), ОТ 95 (-2), ОЖ 122 (0), ОБ 114 (-2). Всё по сравнению с прошлым замером недельной давности.
Тренировалась каждый день и много ходила. Болей чуть меньше, зато вся покрыта синяками - синими, зелеными, желтыми, красными - красотень осенняя прямо на теле))

Задача на следующую неделю прямо противоположная обычной: поскольку вес все равно встал - увеличу количество калорий до 1500 (не факт что справлюсь, но попробую). Резко увеличу количество простых углеводов (у меня экзамены до 22-го включительно - мозг требует энергии, на 50г углей я туплю). Физическую нагрузку уменьшать не стану, может даже увеличу. Допущу прибавку в весе - не более 2 кг за неделю. Если прибавлю больше 1 кг - калории снова урежу через неделю.
Всем удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

вопрос

добавлено 12.10.2021 14:05
Девочки, снова прошу совета у коллективного разума. Когда я учусь, а это огромные объёмы информации, мне просто необходимо большее количество углеводов. Предметы сейчас особо сложные и если весь год я выкручивалась во время ссесий на 50-70 г углеводов вдень, то теперь мне необходимы все 120 г (на 10 дней). Пишу каждый день по 2-3 тысячи слов на английском по биологической или когнитивной психологии и чувствую, что мне катастрофически не хватает энергии для работы мозга.
Итак, задача - как набрать 120 г углеводов, если мне совсем нельзя никаких круп, картошки, бобовых, риса, конфет? Пока я ввела свеклу и финики + 1 ломтик хлеба в день. Какие относительно полезные быстрые углеводы вам приходят на ум? Спасибо, солнышки.
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: вопрос

добавлено 12.10.2021 14:36
Я-не-я пишет: Девочки, снова прошу совета у коллективного разума. Когда я учусь, а это огромные объёмы информации, мне просто необходимо большее количество углеводов. Предметы сейчас особо сложные и если весь год я выкручивалась во время ссесий на 50-70 г углеводов вдень, то теперь мне необходимы все 120 г (на 10 дней). Пишу каждый день по 2-3 тысячи слов на английском по биологической или когнитивной психологии и чувствую, что мне катастрофически не хватает энергии для работы мозга.
Итак, задача - как набрать 120 г углеводов, если мне совсем нельзя никаких круп, картошки, бобовых, риса, конфет? Пока я ввела свеклу и финики + 1 ломтик хлеба в день. Какие относительно полезные быстрые углеводы вам приходят на ум? Спасибо, солнышки.

Добрый вечер попробуйте спортпит гейнер там много углей качественных
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: вопрос

добавлено 12.10.2021 14:58
изменено: Мария Х 12.10.2021 15:05
Я-не-я пишет: Девочки, снова прошу совета у коллективного разума. Когда я учусь, а это огромные объёмы информации, мне просто необходимо большее количество углеводов. Предметы сейчас особо сложные и если весь год я выкручивалась во время ссесий на 50-70 г углеводов вдень, то теперь мне необходимы все 120 г (на 10 дней). Пишу каждый день по 2-3 тысячи слов на английском по биологической или когнитивной психологии и чувствую, что мне катастрофически не хватает энергии для работы мозга.
Итак, задача - как набрать 120 г углеводов, если мне совсем нельзя никаких круп, картошки, бобовых, риса, конфет? Пока я ввела свеклу и финики + 1 ломтик хлеба в день. Какие относительно полезные быстрые углеводы вам приходят на ум? Спасибо, солнышки.

Мёд, изюм, кукуруза, сушеные яблоки, курага, виноград...

... еще бананы, особенно сушеные
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: вопрос

добавлено 12.10.2021 17:44
Мария Х пишет:
Я-не-я пишет: Девочки, снова прошу совета у коллективного разума. Когда я учусь, а это огромные объёмы информации, мне просто необходимо большее количество углеводов. Предметы сейчас особо сложные и если весь год я выкручивалась во время ссесий на 50-70 г углеводов вдень, то теперь мне необходимы все 120 г (на 10 дней). Пишу каждый день по 2-3 тысячи слов на английском по биологической или когнитивной психологии и чувствую, что мне катастрофически не хватает энергии для работы мозга.
Итак, задача - как набрать 120 г углеводов, если мне совсем нельзя никаких круп, картошки, бобовых, риса, конфет? Пока я ввела свеклу и финики + 1 ломтик хлеба в день. Какие относительно полезные быстрые углеводы вам приходят на ум? Спасибо, солнышки.

Мёд, изюм, кукуруза, сушеные яблоки, курага, виноград...

... еще бананы, особенно сушеные

А мне почему-то хочется добавить в этот список: какао на молоке и урбеч. Очень голове помогает. В нем может углеводы не совсем пищат, но можно обмануть-ся, если нельзя конфетку и шоколадку. И много его не съешь
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: вопрос

добавлено 12.10.2021 20:09
Алена пишет:
Добрый вечер попробуйте спортпит гейнер там много углей качественных


Спасибо, Алёна! Засада у меня со спортпитом сейчас. Уже больше года на дух не переношу; имела банок 10 протеиновых добавок, но после последней операции рвёт моментально от любой. Всё раздала.
Но идея хорошая. 20-го возвращаюсь в Лондон, там у меня целая упаковка белковых батончиков, единственные очень понравились (консистенции зефира), но я их не стала есть, потому что углеводов больше того, чем рекламировали. Дня три точно смогу побаловаться. Спасибо!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.05.2015

Re: вопрос

добавлено 12.10.2021 20:15
Мария пишет:
Мёд, изюм, кукуруза, сушеные яблоки, курага, виноград.

... еще бананы, особенно сушеные


Спасибо, Мария! Изюм должен подойти, виноград - класс, кукуруза - вообще супер, сразу захотелось, сто лет не ела. Мёд, курагу и яблоки не смогу. А сушёные бананы не пробовала. Пытаюсь вспомнить, почему я свежие есть перестала. Свежие уж точно подойдут, спасибо!
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 ... 199