Re: Марафон стройности 2020
добавлено 15.11.2021 15:35
изменено: Наташа 15.11.2021 15:51
Привет Подружки!
Меня зовут Наташа, Рост 159 см, Возраст 54 [Был номер 4]
Вес = 93.7 кг
ОТ = 91 см
ОБ= 112 см
ОЖ = 113 см
ОН = 71.5 см
ОРука = 41.5
ОГ (под грудью) = 89 см
Цель 88 кг Индех массы тела 35
Перейти в первую стадию ожирения = улучшить мои показатели здоровья
Бельше двигаться и меньше калорий потреблять. Заниматьса с утяжелителями.
В качестве двигательной активности наконец разобрать шкафы со шмутками к НГ.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 15.11.2021 16:43
Данные для участия в «Зимнем марафоне»:
1. Елена № 14, рост = 162 см, 46 лет.
2. Стартовый вес 70,5 кг (плюсанула за неделю без марафона более 1 кг).
3. ОГ = 97 см; ОТ = 83 см; ОЖ = 91 см; ОБ = 101 см.
4. Ставлю цель на 8 недель марафона – 63 кг (-7 кг). Уж не знаю, на сколько реальна эта цель с учетом предстоящего Нового года? Гости, корпоратив и все такое…Но, будем стараться!
5. Что буду делать для приближения цели: не жрать на ночь, помимо «нашагивания» 10 тыс. шагов, ежедневно подключать какую-либо физ.нагрузку (если это не фитнес-клуб, то пусть будет домашняя тренировка – велотренажер, обруч, качание пресса, небольшие занятия с гантелями, ну, или что-то подобное). Среда – разгрузочный день. И каждый день для себя буду вести записи по еде и физ.активности.
6. Предложений по марафону нет – все устраивает!
P.S. Цель на первую неделю (к 23.11.2021 – 68,7 кг).
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 15.11.2021 17:28
Мария Х пишет: Добрый день!
Собираюсь вести активный образ жизни, меньше есть, возможно, считать калории.
Предлагаю победителей недели по объемам считать тоже в % , как и в конце марафона, а не в сантиметрах. Т.к. чем человек крупнее, тем меньший процент от объема составляет 1 см, тем проще этот сантиметр скинуть.
Будут ли задания или передумали?
Добрый день.Задания будут, и первое я напишу в субботу или в воскресенье. Сейчас первая неделя для знакомства, пока осмелятся для участия.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 15.11.2021 17:30
И вот наш предварительный список смелых участниц 
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 15.11.2021 17:38
1.Алена 45 лет, г. Павлодар, рост 154 см.  2. Вес на 15.11.21 г - 68,9кг. 3. ОГ - 96 см ОТ - 87 см ОЖ - 94 см ОБ - 106 см 4. Цель 61 кг 5. В этот раз я хочу попробовать кето диету, придерживаюсь с 08.11 пока полет нормальный, наблюдается небольшая слабость, а так терпимо. Вообщем буду продолжать  7. Фото ДО/ПОСЛЕ (по желанию) Фото выложу в среду, когда буду выкладывать таблицу наших участниц.
|
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 16.11.2021 02:50
Доброе утро, жду данные всех сильных целеустремлённых, желающих поучаствовать в зимнем марафоне 
|
Re: Марафон стройности 2021
добавлено 16.11.2021 04:38
изменено: Laura 16.11.2021 04:55
Приветик всем . Я Лаура , 44 года и я совсем не давно на этом сайте . Хочу присоединиться к марафону стройности . Мои данные на сегодня Мой вес 81.9 кг
Рост 172 см
ОГ 96
ОТ 77
ОЖ 92
ОБ 110
Цель на весь марафон 75 кг , цель на неделю 0,5 кг . Считаю каллораж еды уже 2 недели , надеюсь увидеть положительные результаты скоро 😀 также занимаюсь на эллипсоиде и начала делать тренировки . Также хочу попробовать делать разгрузочные дни на кефире . Желаю всем успехов в достижении результатов !
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 16.11.2021 08:58
Доброе утро!
1. Евгения, 33 года, 160 см, город Брянск
2. 78,4 кг
3. ОГ 109, ОТ 94, ОЖ 102, ОБ 104
4. Цель: 73,5 кг
5. Планирую зарядку, не есть ночью и на ночь, и вредную еду. Что то я снова постоянно болею, сейчас ангина.
7. Фото выложу попозже.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 16.11.2021 11:40
Девочки, привет!
1. Татьяна, 50 лет, 164см.
2. Вес 74,3
3. Цель: 68 кг
4. Планы: 1. утренняя зарядка, 2. подсчет калорий - в день не больше 1600ккал, 3. выполнение офисной зарядки(5-7 минут), 4. прогулка после обеда(не менее 20 минут), 5. четверг- разгрузочный день, 6. два раза в неделю - домашняя тренировка.
Если буду все это выполнять, то я - герой)))
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 18.11.2021 15:55
добрый вечер, обновила список участниц. 
|
