Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 13:48
Мария Х пишет:
Алена пишет: Добрый день сегодня вечером обязательно выложу таблицу. Девочки я прошу вас внимательнее читать посты. Я написала что подсчет калорий вы начинаете с понедельника 22 , а отчитаться по съеденным калориям должны 30 ноября так же необходимо написать как вы рассчитали себе ежедневный калораж

Прошу прощения, я невнимательная.
Я здесь на сайте вбила данные и получила результат. Что писать про рассчеты?

Добрый вечер напишите сколько показал сайт и что в реале вы съели за неделю.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 15:53
Всем добрый день!

Мария № 43
Вес 62,1 (-0,2)
ОГ 93 (0)
ОТ 76 (0)
ОЖ 86 (+1)
ОБ 101 (0)

План недовыполнила, по спорту и вовсе только аджилити (300 ккал за 1 час) и отжимания 1 день.

Мой рассчетный калораж 1302 ккал, считала здесь на сайте.
Исходные данные: цель 59 кг к 11.01, очень низкая физическая активность. Сайт насчитал безопасное похудение 1457 ккал, по моему выбору 1302 и экстремальное 1093 ккал в день. Обмен веществ 1821 ккал.

Фактически съеденное за неделю (я по вторникам отчитываюсь, неделя со вт по пн):
вт 23.11 = 1567 ккал
ср 24.11 = 1217 ккал
чт 25.11 = 1928 ккал
пт 26.11 = 3661 ккал
сб 27.11 = 3217 ккал
вс 28.11 = 1520 ккал
пн 29.11 = 2027 ккал

План на неделю: стараться придерживаться калоража, -0,5 кг, спорт 2 раза, аджилити с собакой 1 раз, обратные подтягивания, отжимания, пресс и внутренняя поверхность бедер - каждый день.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 30.11.2021 17:02
изменено: Наташа 30.11.2021 17:28
Привет Подружки!
Наташа - номер 4
Цель 88 кг Индех массы тела 35
Перейти в первую стадию ожирения = улучшить мои показатели здоровья

Вес = 92.5 кг (- 1.2 кг) Было на начало марафона 93.7 кг
ОТ = 89 (-2 см) Было на начало марафона 91 см
ОБ= 112 см (0)
ОЖ = 116 см (+3 см) Было на начало марафона 113 см
ОГ (под грудью) = 89 см (0)
Посчитала мой калораж:

Безопасно 1649 ккал - для меня это слишком много - разве что по-праздникам.
Мой коридор от 1000 до 1300 ккал.
Потребление за неделю [я добавила физическую активность без нее я не худею на таком колораже]:

Задача на неделю: больше двигаться, больше овощей [ особенно зеленых которые в меня не лезут] Думаю купить сок из травы или в капсyлах???


Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 03.12.2021 02:06
Доброе утро. Итоги 2 недели





Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 03.12.2021 02:19
1 Задание на неделю с 06.12 - 12.12. Отчет по заданию 13,14 декабря:
Так же как и на прошлой недели считаем все что съели по калориям, но добавим еще количество белков,жиров и углеводов.
2 Задание: Составить меню на неделю, и отчитаться удалось ли его придерживаться.
По отчетам получим 2 балла.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 08.12.2021 00:41
Всем добрый день!

Мария № 43
Вес 62,7 (+0,6)
ОГ 93 (0)
ОТ 77 (+1)
ОЖ 87 (+1)
ОБ 101 (0)

Неделя была полна соблазнов - и вот, увы, ее результат.
По спорту тоже не очень, пасмурно и противно, сложно себя смотивировать. Только аджилити с собакой 1 раз и обратные подтягивания 3 из 7 дней.

План на следующую неделю - придерживаться рассчитанного калоража, аджилити 1 раз, спорт 2 раза;
обратные подтягивания, пресс, отжимания и внутренняя поверхность бедра - ежедневно.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 08.12.2021 01:20
Алена пишет: 1 Задание на неделю с 06.12 - 12.12. Отчет по заданию 13,14 декабря:
Так же как и на прошлой недели считаем все что съели по калориям, но добавим еще количество белков,жиров и углеводов.
2 Задание: Составить меню на неделю, и отчитаться удалось ли его придерживаться.
По отчетам получим 2 балла.

Добрый день, меню тоже писать, или только удалось ли придерживаться?
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 08.12.2021 01:59
Мария Х пишет:
Алена пишет: 1 Задание на неделю с 06.12 - 12.12. Отчет по заданию 13,14 декабря:
Так же как и на прошлой недели считаем все что съели по калориям, но добавим еще количество белков,жиров и углеводов.
2 Задание: Составить меню на неделю, и отчитаться удалось ли его придерживаться.
По отчетам получим 2 балла.

Добрый день, меню тоже писать, или только удалось ли придерживаться?

Доброе утро желательно написать. Оно ведь может послужить для кого-то примером можно сравнить со своим и увидеть где не прав.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 08.12.2021 04:05
изменено: Laura 08.12.2021 04:13
Приветик всем девчонки !
Я под # 3 Лаура
Вес на сегодня 80.0 кг
ОГ 96
ОТ 75
ОЖ 92
ОБ 107
Придерживалась всю неделю намеченных ккал , кроме пятницы . В пятницу наружу вылез какой то голодный дракон и я не могла его остановить , и чувство насыщения не приходило . В остальные дни все было по плану. Заметила что перед КД вес увеличился сразу на 1,3 кг !!! Но потом на 4 день ушёл . В общем не надо было паниковать . Из спорта делала эллипсоид по 0,5 часа 3 раза на этой неделе , танец живота 1 раз и качание пресса с приседаниями 1 раз .Пробовала ходить но сейчас такая холодина что совсем не охота . Нашла на ютюбе walking with Lesley . Они просто ходят, ничего сложного , показалось нормальным заменителем ходьбы если нет желания высовывать нос на улицу . По крайней мере полчаса с ней пролетели незаметно , правда я параллельно смотрела кино и ходила с ними. Вот ссылка если кто то хочет дома походить https://m.youtube.com/watch?v=cvEJ5WFk2KE
Вес колебался также когда на ужин ела малосоленую семгу , наверно задерживалась вода и на утро показывало привес .🙈Сахар заменила заменителем но слышала что это вредно , но пока совсем без подслащивания не получается , а хотелось бы чтобы это вошло в привычку . Всем хорошей продуктивной недели и держаться намеченных целей !
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 08.12.2021 17:18
Привет Девочки!
Мой номер 4.
Вес сегодня 92.9 кг (-0.8 кг). Было на начало марафона 93.7 кг
Талия 92 см (+1 см). Было на начало марафона 91 см
Остальное без изменений
На неделе ничего не делала. Пятница и Суббота были тяжёлые. В Воскресенье отходила-отдыхала. На этой неделе наверное тоже-самое будет. Постараюсь держать себя в руках и не распускаться. Делать гимнастику и посидеть на диете.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199