Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 ... 209

Удалено


Причина удаления:
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 09.12.2021 02:22
доброе утро нашему марафону. Девочки я жду ваши отчёты. Новый год не за горами, а вы уже расслабились.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления:
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 11.12.2021 04:25
Доброе утро, результаты 3 недели



Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 11.12.2021 05:33
Спасибо большое Алена !
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 11.12.2021 09:30
Ой мне не за что. Спасибо девочкам благодаря вам у меня хорошая мотивация все время смотрю на Марию так много физ нагрузки, Вы Лаура прям ответственно подошли к подсчёту калорий. Я очень ръяно считаю их в первые дни а как пятница и выходные так все подсчет уходит на второй план. Мы все хотим похудеть , но как сказал Портос нужно знать во имя чего мы хотим это сделать. Это будет ещё одно задание на следующую неделю написать во имя чего мы хотим похудеть.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 11.12.2021 15:07
Алена пишет: Ой мне не за что. Спасибо девочкам благодаря вам у меня хорошая мотивация все время смотрю на Марию так много физ нагрузки, Вы Лаура прям ответственно подошли к подсчёту калорий. Я очень ръяно считаю их в первые дни а как пятница и выходные так все подсчет уходит на второй план. Мы все хотим похудеть , но как сказал Портос нужно знать во имя чего мы хотим это сделать. Это будет ещё одно задание на следующую неделю написать во имя чего мы хотим похудеть.



Спасибо За прекрасную организацию , за обработку данных, за мотивацию и за полезные задания ! У меня тоже под конец недели срыв в еде случается, думаю что организм сопротивляется диете и не хочет отдавать накопленные богатства 😫и комфортную подушку безопасности 🤣🤣🤣 Главное нам всем не останавливаться, иногда зигзаг в питании даже полезен .Спорт я бы тоже себе добавила , я по себе заметила как только я просто считаю калории вес не уходит быстро , но со спортом или даже с шагами уходит заметно быстрее. И сладости это моя вторая проблема , по совету Натальи купила стевию , и сладко и полезно и не калллорийно . Девчонки, всем активных выходных и хороших результатов !
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 13.12.2021 16:07
У меня вчера было 93.7 кг, сегодня 93.2 кг. Вчера уже упражнения сделала. Плановые стрессы вроде закончились. Теперь на работе до праздников тишина. Если все пойдёт нормально то удастся наверстать плановые показатели. Завтра утром отчитаюсь. На праздники больших пьянок пока не намечается.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.12.2021 14:22
Всем доброго денечка!

Мария № 43
Вес 61,3 (-1,4)
ОГ 92 (-1)
ОТ 77,5 (+0,5)
ОЖ 86 (-1)
ОБ 101 (0)

По спорту план не выполнила вовсе, было только 1 раз аджилити с собакой и все.

Меню мое скорее образец не самого удачного сочетания БЖУ, т.к. я составила по калориям и только потом жиры посмотрела. Придерживаться удалось не всегда, много соблазнов кругом.

Вт: макаронное блюдо с шампиньонами и сосисками в соусе, конфеты (чуть-чуть), К 1356, Б 38,3, Ж 74, У 137,14
придержаться удалось

Ср: остатки макарон, лосось с картофелем и соусом, зеленый салат, изюм. По плану К 1204, Б 68, Ж 53, У 93
придержаться не удалось, по факту более 3200 ккал, даже не считала уже, записала в меню как cheat day

Чт: сырные тортеллини в соусе со шпинатом, плавленый сыр, повидло. По плану К 1348, Б 34, Ж 67, У 144
придержаться не удалось, по факту К 2053, Б 40,4, Ж 84, У 245

Пт: Конвертики с начинкой а ля плов, овощной салат. К 1384, Б 36,6, Ж 84, У 117,4
придержаться удалось

Сб: Перцы, фаршированные чили кон карне, мандарины. К 1263, Б 49, Ж 44, У 92
придержаться удалось

Вс: Салат из фенхеля с гранатом и фетой, "котлетки" из нута, конфеты (чуть-чуть). К 1262, Б 69, Ж 55, У 256,5
придержаться удалось

Пн: Капустный салат, свинина и говядина, обжаренные в специях, гранат, мандарины, конфеты (чуть-чуть). К 1290, Б 51,7, Ж 92, У 61,2
придержаться удалось


План на следующую неделю:
-0,3 кг, подсчет калорий, спорт 2 раза, аджилити с собакой 1 раз,
обратные подтягивания, пресс, отжимания и внутренняя поверхность бедра - ежедневно.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.12.2021 15:52
изменено: Наташа 15.12.2021 19:15
Привет Девочки!
Мой номер 4.
Вес сегодня 93.2 кг. Прибавила с последнего раза. Было 92.9 кг . +0.3 кг. Было на начало марафона 93.7 кг
Талия 92 см (+1 см). Было на начало марафона 91 см
Остальное без изменений.
Низкая двигательная активность. Ничего не хотелось. Только вчера и сегодня заставила себя немножко позаниматься - Вот и результат.
Кушала на 1200-1300ккал. Меню не записываю. Готовлю на всех, потом только дозу отсчитываю.
До Н.Г. осталось 2 недели. За это время постараться дойти до 90 кг. Двигаться, двигаться и ещё раз двигаться - это для меня приоритет номер один. Прокачивать мышцы.
Невесёлый отчёт получился - что есть -то есть. Все свершения ещё впереди.


Мне нравится 0
Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 ... 209