Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 ... 209
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 14.12.2021 16:50
изменено: Laura 14.12.2021 22:14
Приветик всем девчонки !
Мой номер#3

Мой вес на сегодня 79.3 ( -0.7 ?) Всю неделю придерживалась 1350-1400 ккал , за эту неделю срывов пока не было. В пятницу идём на мероприятие на котором думаю не возможно будет удержаться . Из моих основных продуктов которые чаще всего появляются на моем столе : курица грудка, рыба , бананы ,гречка, кефир, Киноа , брокколи , цветная капуста , кабачки, помидоры , огурцы ,яблоки , грейпфруты , бульоны, сухарики . Очень редко хлеб . Вот рассчитанная профессиональными диетологами низкокалорийная диета которой я стараюсь поддерживаться просто заменяя продукты если у меня чего то нет
https://sportnrelax.com/stati/nutrition/nutrition-menyu-na-1300-kalorij-v-den/
Из спорта был велотренажер 40 мин, танцы живота 1 час, эллипсоид 3x 30 минут, пресс и приседания 1 раз .
По белкам , жирам и углеводам получилось не очень сбалансированно , потому что иногда хочется съесть совсем не то что нужно чтобы держать пропорцию. Но я все равно как могла налегала на белок . Пока что получается соотношение примерно 30:20:50. ( белки : жиры : углеводы). Всем хорошей и продуктивной недели
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 15.12.2021 12:43
Евгения №15.
Вес 78.3 (-0,1). Ог. 109, от 94, ож 103, об 104.
Считаю не всегда калории. В 1600 кКалл вкладываюсь. Постоянно болею, снова горло, хронический тонзилит, то насморк. А теперь опущение, одна врач говорит что нужна операция, и рекомендует Екатеринбург. Сходила в другую клиники говорят операция не нужна пока всё не выпадет..... 14 января ещё к врачу схожу и буду решать. Екатеринбург далеко и цена на операцию большая, может что другое предложат. Не ем после 19 часов, и до 7 часов утра. Спорт надо добавлять чтобы худеть. Спать вечно хочу.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 15.12.2021 18:39
ПРиветик нашему замечательному марафону . По белкам, жирам и углеводам точная картинка за неделю получилась вот такая , но конечно нужно стремиться к лучшему соотношению
  • Вложение (266 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 03.05.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 20.12.2021 04:02
Доброе утро нашему марафону. Итоги 4 недели. Приношу свои извинения, так как не под рассчитала свои силы, предновогодняя суета и завал на работе отразились на моем отчете. И хоть сегодня уже появятся новые отчеты предыдущий я все же выложу.





Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 20.12.2021 15:55
изменено: Наташа 20.12.2021 16:07
Привет Девочки!
Мой номер 4.
Вес сегодня 93.0 кг. Убавка с последнего раза -0.2 кг. Было на начало марафона 93.7 кг
Талия 91 см (неделю назад -1 см). Было на начало марафона 91 см
Остальное без изменений
Цель 88 кг Индэх массы тела 35
Перейти в первую стадию ожирения = улучшить мои показатели здоровья

По целям я не догоняю до конца марафона - но хотя б 90 увидеть и то б хорошо.[впереди ещё столько соблазнов в виде пьянок-гулянок]
Успехов Вам!





Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 21.12.2021 12:19
Евгения №15.
Вес 78 (-0.3).
Не ела после 18-19 часов. Занимаюсь генеральной уборкой дома к новому году.
Не худеется, что делать не знаю. Ощущение что и марафон умер, и нет смысла его.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 21.12.2021 15:17
изменено: Laura 21.12.2021 15:43
Приветик всем дорогие девчонки ! Я под #3 Лаура . 179,3. (0). Хочу рассказать свой печальный опыт этой недели . В пятницу у меня были посиделки и конечно от диеты я отошла . За время марафона я стараюсь держать около 1400 ккал (-+) . Было съедено за пятницу на 2000 ккал включая алкоголь 2 бокала пива, кусочек пиццы и крылышки . Девчонки , привес на утро субботы был 2 кг !!! . Вы представляете мое состояние ? Это был шок . Я ожидала привес , ну 500 грамм , ну 700 , но 2 кг сразу .Что это? Отек ? В общем руки опустились ,я подумала а что же на Нрвый год тогда - невозможно же всегда быть на ЗОЖ! В общем не повторяйте моих ошибок, держитесь от алкоголя и вечеринок подальше . Всю субботу, воскресенье и понедельник было очень тяжело вернуться обратно к весу начала недели , я ела меньше моего каллоража, ( куда уже меньше итак на диете была , пила отвар шиповника чтобы согнать воду , я думаю это вода скопилась от алкоголя , пила кофе , прочитала он тоже мочегонный и ходила 10 000 шагов чтобы хоть как то вернуться к своему весу в начале недели . На сегодняшний день результат за неделю 0 , но хотя бы так. В общем я в ужасе , да и сказать что это был читмил я не могу, потому что сказать что я объелась тоже сложно ! Сейчас могу сказать что кусочек пиццы с крылышками и 2 бокалами пива этого не стоил ! Желаю всем продуктивной недели и отвесов! Не повторяйте моих ошибок ! План на неделю ходьба 10 000 шагов в день не меньше и придерживаться намеченного каллоража .
Мне нравится 0
На сайте с: 01.09.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 21.12.2021 17:28
изменено: Наташа 21.12.2021 17:36
Евгения пишет: Евгения №15.
Не худеется, что делать не знаю. Ощущение что и марафон умер, и нет смысла его.

Какая вам разница сколько участников на марафоне - главное что вы участвуете. Удачи.
А вес по-весне быстрее вниз пойдёт; зимой всегда метаболизм замедляется и праздники ещё. Только не отчаивайтесь. Сколько там до той весны осталось - вот после масленицы и настанет.
Девочки! Может будем больше поддерживать друг друга в такое непростое время.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2021

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 21.12.2021 17:53
изменено: Laura 21.12.2021 18:36
Евгения пишет: Евгения №15.
Вес 78 (-0.3).
Не ела после 18-19 часов. Занимаюсь генеральной уборкой дома к новому году.
Не худеется, что делать не знаю. Ощущение что и марафон умер, и нет смысла его.

Я думаю что просто тяжело худеть в зимнее время, но если бы не марафон я бы прибавила ещё абсолютно уверена . Марафон и его участники меня сдерживают . отчеты и отчетные даты очень помогают держаться !Спасибо огромное всем !
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 22.12.2021 16:41
Всем доброго дня!

Мария № 43
вес 63,6 (+2,3)
ОГ 92 (0)
ОТ 78 (+0,5)
ОЖ 87 (+1)
ОБ 102 (+1)

Я попраздновала малость, и вот, отек никак не сойдет.
По спорту тоже не очень, не занималась, только 1 раз аджилити с собакой и обратные подтягивания три дня из семи.

План на следующую неделю:
Спорт 1 раз, аджилити с собакой 1 раз, обратные подтягивания, пресс, отжимания, внутренняя поверхность бедра. По весу приблизиться к результату прошлой недели.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 ... 209