Re: Марафон стройности 2020
добавлено 24.12.2021 04:44
Доброе утро, и не совсем доброе Супруг вышел в отпуск и это катастрофа, я забыла о своем Кето, и тут же получила приличное прибавление в весе.На тренировки забила, и теперь сплошная кухня и еда. Девочки дайте мне волшебного пенделя вернуться снова в строй. У нас ранее утро и все спят, хорошее время поразмышлять и ответить себе на вопрос А зачем мне худеть? И напрашивается только один ответ - быть желанной. Раньше было намного проще, хоть и были лишние килограммы но так ужасно они не выглядели, а теперь с каждым годом это отвратительное зрелище, кожа становиться менее эластичной и ей тяжело удерживать такое количество жира, вот и появляются складки как у гиппопотама. И чтобы на пляже можно было раздеться без стеснения, необходимо продолжить путь. Нет не начать заново, а именно продолжить, с учетом всех ошибок. Марафон хорош в том плане, что когда вы отчитываетесь я обязательно сравниваю с собой, сколько я сделала и сколько я съела, где и в чем мои промахи. Это как в любой работе нужен стимул на кого ровняться, чтоб улучшить свои показатели. Перед началом каждого марафона я спрашиваю - нужен ли следующий, какие есть пожелания? Сейчас новый год и у всех мало времени на огромные отчеты, и тем не менее марафон не дает расслабиться вовсе и уйти в полный разгул.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 24.12.2021 04:47
Итоги 5 недели, Плачевные Ну что отрицательный результат это тоже результат.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 24.12.2021 06:01
Приветик всем ! Спасибо большое Алена за подведение “ плачевных результатов « . Я так смеялась когда прочитала .Сама 100 раз пожалела что слезла с диеты и организм все впитал как губка . Хорошо хоть Евгения и Наталья с отвесами , молодцы , вытянули таблицу ! Последний отчёт в этом году нужно как то собираться , а то после празднования Нового года результаты тоже думаю будут не очень . Я запланировала делать на этой неделе вот эту тренировку 3 раза , может не полностью , сколько смогу продержаться , но все лучше чем ничего . С одной диетой результаты у меня не идут вниз. Вот тренировка на 500 ккал если кому то нужно , но можно меньше делать , у неё внизу как я поняла подсчитаны калории. Девчонки если есть что то интересное давайте делиться, может кому то поможет . Всем хороших результатов — веселых и оптимистичных : ) https://m.youtube.com/watch?v=IbA1zVI31jU
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 25.12.2021 05:57
Я делаю разминку Денис Остин https://www.youtube.com/watch?v=8GurTMB_4bc с утра а потом по настроению. И пью https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%BD в капсулах для контроля аппетита, сначала пила 3 с утра на голодный желудок - они разбухают и надо стакан воды на 3 капсулы выпивать за 30-60 мин до еды, сейчас прибавила в обед 3 капсулы, можно ещё и на ужин 2-3 капсулы прибавлять. Но это не для всех - могут быть запоры, надо с врачом советоваться и смотреть по ощущениям. у японцев есть такая лапша из него: лапшу ширатаки https://www.ozon.ru/product/midori-lapsha-shirataki-spagetti-bez-glyutena-16-kkal-v-pachke-3-upakovki-po-200-gr-170874156/?sh=qxNnGx1G - капсулы мне реально помогает аппетит контролировать
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 25.12.2021 14:24
Наташа пишет: Я делаю разминку Денис Остин https://www.youtube.com/watch?v=8GurTMB_4bc с утра а потом по настроению. И пью https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%BD в капсулах для контроля аппетита, сначала пила 3 с утра на голодный желудок - они разбухают и надо стакан воды на 3 капсулы выпивать за 30-60 мин до еды, сейчас прибавила в обед 3 капсулы, можно ещё и на ужин 2-3 капсулы прибавлять. Но это не для всех - могут быть запоры, надо с врачом советоваться и смотреть по ощущениям. у японцев есть такая лапша из него: лапшу ширатаки https://www.ozon.ru/product/midori-lapsha-shirataki-spagetti-bez-glyutena-16-kkal-v-pachke-3-upakovki-po-200-gr-170874156/?sh=qxNnGx1G - капсулы мне реально помогает аппетит контролировать
Наташа привет, ты просто кладезь полезной информации . Я сегодня попробовала разминку и она у меня пошла очень хорошо , делается легко , не нудно и быстро . Все упражнения очень хорошо подобраны . Супер , спасибо , я буду делать . Капсулы прогуглила , это вообще класс , они полностью органические, никакой химии. Я сейчас подыскиваю где заказать или смотаюсь в ближайший магазин здоровья на неделе . Я Нашла в пудре порошок и капсулы , но наверно это одно и тоже и никакой разницы нет ? Спасибо огромное ! Очень благодарна за полезненую информацию !
|
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 25.12.2021 17:27
изменено: Наташа 25.12.2021 17:52
Поосторожней с ними, запивай стаканом воды, начинай с 1-ой или 2-х, смотри по-ощущениям, лучше капсулы, порошок имеет какой-то рыбный запах - с не превычки не осилишь [надо японцем быть что б затолкать его внутрь] Это как с морской капустой =================== Мне Денис нравится - делаю уже 20 лет, из тех что на в свободном доступе по 10-15 мин можно программы составлять и зацикливать из для большего эффекта (когда время есть) У меня её кассеты и диски имеются, которые муж на флешки перевел. Но я ими не играюсь - хватает в интернете. https://www.youtube.com/c/DeniseAustinTV/playlists?view=1&sort=dd&shelf_id=0 ====================== Мне вот это ещё нравится https://www.youtube.com/c/bohobeautiful как у них упражнения построены и переходы между упражнениями плавные, очень все продуманно. Пока изучаю - может кому пригодится
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 25.12.2021 17:34
изменено: Laura 25.12.2021 17:36
С запахом рыбы не очень хочется , спасибо Наташа что предупредила . Отпишусь когда уже начну пить . Все поняла начинать по минимуму. Спасибочки .
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.12.2021 13:04
изменено: Laura 28.12.2021 14:15
Приветик всем . Я под #3 Лаура . Вес на сегодня 78.7 (-0,6). Старалась держаться намеченного каллоража , но 2 раза выходила за рамки дозволенного , не удавалось держаться , думаю из за холода и из за неправильного рациона. Делала спорт с Denise Austine которую выложила здесь ранее Наталья , нравится , делать легко. Спасибо Наташа ещё раз . Думаю как следующую неделю не оказаться в плюсе , все таки результаты похудения хоть и не огромные но есть . и очень не хочется их потерять , но и расслабиться на Новый год тоже хочется ! Желаю всем хороших результатов и продуктивной недели ! С наступающими праздниками наш марафон И всех участников !
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.12.2021 16:21
Всем добрый день и с наступающим!
Мария № 43 Вес 63,1 (-0,5) ОГ 92 (0) ОТ 77,5 (-0,5) ОЖ 87 (0) ОБ 102 (0)
У нас Рождество, и я напраздновалась. За рационом не следила, от угощений не отказывалась, печеньки ела, конфеты с елки таскала. И по спорту план опять не выполнила, только 1 раз аджилити с собакой. К остальному совсем душа не лежит. Хорошо, что хоть -0,5 кг удалось сбросить.
Думаю, я буду рада, если к концу марафона получу тот же вес, что был на его начало.
План на неделю: Все-таки заняться спортом помимо аджилити. Постараться побольше сбросить до Нового года, чтобы компенсировать привес за праздник.
|
Re: Марафон стройности 2020
добавлено 28.12.2021 18:11
изменено: Наташа 28.12.2021 18:34
Привет Девочки! Мой номер 4. Вес сегодня 93.5 кг. Прибавила с последнего раза +0.5 кг. Было на начало марафона 93.7 кг Талия 91 см . Было на начало марафона 91 см Остальное без изменений Цель 88 кг Индех массы тела 35 Перейти в первую стадию ожирения = улучшить мои показатели здоровьяПо целям я не догоняю до конца марафона. Это уже будет цель на следующий марафон. После выпитого винца и сырной тарелки так разнесло, уже 3-ий день борюсь с последствиями. Вчера день овсяной каши на воде. Купила зеленых овощей и кефира - буду коктели сегодня делать. Надо до Нового Года пару кило скинуть. Вчера читала статью за вино при похудении Название ссылки- пишут что можно если вписывается в коллораж - Мне кажется что алкоголь сильно воду задерживает??? Даже Линейная функция вверх полезла - Ужас-ужасный - ушла овощной коктельчик делать. Думаю ещё магния добавить для лучшей прочистки - всёравно сегодня дома сижу. Успехов. Счастливых праздников.
|