Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2020

Навигация по форуму

Марафон стройности 2020

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 178
На сайте с: 06.04.2018

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 05.01.2020 20:36
Юльчик пишет:
Евгения пишет:
План на неделю: продержаться на питании 16/8..

Евгения, а что означает "питание 16/8"???

16 часов не ешь, 8 кушаешь (время выбираешь сам со скольки и до скольки кушать). В конце 2018 года худела на интервальном голодание тоже 12/12 (12 часов ничего не ешь, 12 ешь). Есть ещё вариант 14/10.
Сейчас ем с 11 до 19 часов. С 13 числа наверное перейду на 14/10 (14 не ешь, 10 часов ешь). Воду и чай без сахара круглосуточно пить можно.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 09:24
Наталья пишет: Всем привет. Меня зовут Наталья. Мне 28 лет,живу в Белоруссии город Гродно. Мой вес 89кг, рост 167см ,ОГ 106СМ,ОБ 112см,ОТ 96СМ,ОЖ 118СМ. На протяжении недели буду придерживаться 1500 калорий и ПП,не кушать за три четыре часа до сна и конечно же какие то упражнения на зону живота. Хочется сбросить конечно же много и буду стараться.

Наталья, добро пожаловать! Ваш номер в Марафоне 22. Напишите, пожалуйста цель на конец марафона.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.07.2016

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 09:29
изменено: Юлия 06.01.2020 09:31
Привет!
Меня зовут Юлия, я из города Новочеркасска, 34 года.
Вес 88,6 кг. Рост 164 см.
Ог 107, От 91, Ож 110, Об 116.
Желаемый вес к концу марафона 82 кг.
План на неделю:
- ежедневно не превышать калорийность 1500 кк, с соблюдением БЖУ в процентном соотношении 30/30/40;
- проходить на степпере 2000 шагов ежедневно,
- делать по 50 приседаний 3 подхода, ежедневно,
- делать планку ежедневно,
- за неделю сделать 1 разгрузочный день с калорийностью питания до 1000 кк.

Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 09:30
Юльчик пишет: Привет! Меня зовут Юля я из Крыма. Рост 167 см. вес-85 кг, ОЖ-106см. , ОТ-92 см, ОБ-111 см., ОГ-107 см. Придерживаюсь коридора калорий 1600-1700 ккал., ПП, и ежедневные занятия с Джиллиан Майклз"СФ за 30 дней". Вес, который, хочу увидеть это 70 кг, хотя понимаю, что это за 2 месяца нереально, но чем буду ближе тем лучше. Главное начать)))

Добро пожаловать, Юля! Ваш номер в марафоне 24.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Ошиблась
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 09:39
Юлия пишет: Привет!
Меня зовут Юлия, я из города Новочеркасска, 34 года. Вес 88,6 кг. Рост 164 см. Ог 107, От 91, Ож 110, Об 116. Желаемый вес к концу марафона 82 кг.
План на неделю:
- ежедневно не превышать калорийность 1500 кк, с соблюдением БЖУ в процентном соотношении 30/30/40;
- проходить на степпере 2000 шагов ежедневно,
- делать по 50 приседаний 3 подхода, ежедневно,
- делать планку ежедневно,
- за неделю сделать 1 разгрузочный день с калорийностью питания до 1000 кк.

Добро пожаловать, Юлия! Ваш номер в марафоне 29.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.02.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 10:37
Юлия, №17, Брест, 36 лет, рост 171см, вес 61,8кг, ОГ 94см, ОТ 76см, ОЖ 92см, ОБ 93см. Цель – найти опытным путем оптимальную калорийность и научиться удерживать вес. Сейчас я нахожусь в почти идеальном весе! Осталась пара (может тройка) килограммов. Ориентироваться буду на внешний вид. Но на данном этапе я приняла решение пока не худеть дальше. Худеть то я худо-бедно научилась. А вот удерживать вес пока не умею!!!
Программа утверждает, что мне для поддержания веса нужно потреблять 1850ккал в день! Мне, если честно, пока слабо в это верится. Да и страшно сразу с 1280ккал уходить на 1850ккал. Под конец предыдущего марафона я заметила, что на калорийности 1350 вес уходил крайне нестабильно либо вообще не уходил. Поэтому решила калорийность поднимать постепенно, все таки метаболизм после похудения может быть замедленным. Если в процессе перехода на новую калорийность еще немного похудею – не страшно (зазор-то в пару килограмм у меня есть).
Спорт естественно не бросаю! Силовые 30-40мин плюс кардио 30 мин 3 раза в неделю.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.12.2019

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 11:56
Юлия,здравствуйте. Буду стремиться к 70 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.11.2016

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 13:40
Что то в этом марафоне одни Юлии
Мне нравится 0
На сайте с: 14.05.2016

Re: Марафон стройности 2020

добавлено 06.01.2020 14:20
изменено: elen 06.01.2020 14:21
Элен №21 Крым и уже 59лет.
Вес 64,4кг 96-76-83-96.За праздники набрала 500гр.
Цель к концу марафона 60кг.
Считаю калории(не более 1000)и надо больше двигаться.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 178