Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2022

Навигация по форуму

Марафон стройности 2022

Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 119
На сайте с: 29.02.2016

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 03.02.2023 18:24
По мини заданиям на неделю :
1д- скинуть вашу еду в течение дня с подсчетом калл или описанием что там есть
2д- сделать зарядку 10 мин ✅
3д- йога или растяжка 10 мин✅
4д- прогулка пешком 15 мин в удобном вам темпе✅
5д- сделать по 5 упр на руки, корпус и ноги.✅
Ужасно тяжелая неделя в плане психологического состояния, удалось вернуться к дневнику питания только сегодня( 3 дня потерялась).
По тренировкам в эту неделю получилось круговая:7 подходов скакалки по 250 +по два круга силовые по 10-15 р. между подходами.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.07.2020

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 04.02.2023 19:09
Мне нравится 0
На сайте с: 27.07.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 05.02.2023 13:08
Ольга пишет:
Марафон "Сухая старушка"(Евдокия) пишет:
Ольга пишет: Ольга
Примерно два раза в месяц у меня ЭКАДАШИ. Обычно я держу его на яблоках.
Вот теперь в раздумьях на чем сидеть в такой день.))
Всем удачи и покорения вершин!


Ого! Пополнила свой словарный запас!
Так это же 11 дней надо "поститься"! ??

ЭКАДАШИ это одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. В индуизме эти дни считаются особо благоприятными для совершения очищения в первую очередь духа, ну и, тела, конечно. В эти дни постятся либо полностью, либо только без злаковых и зернобобовых продуктов. В каждом регионе этот день начинается с определенного времени и заканчивается тоже точно по часам.
Меня на это дело подсадил сын вегатарианец, он долго прожил в Азии и проводит эти дни сутки даже без воды.
Я для себя "экадаши" назвала русским словом разгрузочный и придерживалась питания поедая яблочки))
Но решила попробовать кето питание, а в нем ограниченное количество углеводов.
Теперь сижу, ломая голову толи есть, толи нет. В этот день нельзя есть мясо, рыбу, бобовые и т.д. В общем это целая философия.
У нас в Краснодаре он наступает 1 февраля и заканчивается 2 февраля с8-22 до 10-30 В этот промежуток времени надо успеть принять легкую пищу. Если перекусить раньше или позже, то все...экадаши не соблюден))
Если интересно, то всю информацию можно найти в интернете.
Я сама, если честно, еще плаваю всеми видами плаванья в этом море информации))
Но у меня есть помощь зала, то есть сына))



Добрый день, Ольга. Подсмотрела у Вас способ помечать свои рецепты, пометила свои. Спасибо за идею.
Почитала про Ваш экадаши.
Не думаю, что Вы нуждаетесь в советах со стороны, тем более, что у Вас свой гуру. Я тут почитала про экадаши... Ведь можно сидеть на овощных салатах с маслом? В Кето, когда идут в суточное голодание, всё равно пьют то, что содержит нутриенты. Самое лучшее — костный бульон, только настоящий, как на рамен. Из трех видов колен курей, свиней и коров (в общем, у кого удастся отнять колени). В нем коллаген, куча нутриентов и минимум калорий. И подсоленную воду. (это я в интервью ракового больного у Берга видела, он голодом рак победил, жуткая история https://www.youtube.com/watch?v=A0t0puxpE6w&t=303s)
А можно как у Берга в видео перейти на питание через день, если очень нужно похудеть. Но для меня пока это не очень возможно. Нужно больше кетоза, видимо.
Видео Др Берг о голодании день через день
Мне нравится 0
На сайте с: 27.01.2018

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 04:09
Доброго времени суток. Видела, что марафон до 1 марта(вроде), но всё равно хочу присоединиться.А там глядишь ещё на 8 недель продлите. Просто мне так легче будет....
О себе:
Александра 33 года.
Вес: 119.9 кг ( да, буду самый большой бегемотик в этом пруду)
Рост:170 см
Живу: Республика Беларусь,Борисов
Желаемый вес к 01.03-117 кг.
О питании уже здесь когда-то писала, просто скину скриншот.(Присоединилась в прошлом году, ушла по беременности)
Для тех кто помнит коротко: выкидыш, депрессия, как следствие набор веса.
Сейчас все хорошо, и худеть по-прежнему надо.
  • Вложение (411 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.02.2016

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 06:41
Александра пишет: Доброго времени суток. Видела, что марафон до 1 марта(вроде), но всё равно хочу присоединиться.А там глядишь ещё на 8 недель продлите. Просто мне так легче будет....
О себе:
Александра 33 года.
Вес: 119.9 кг ( да, буду самый большой бегемотик в этом пруду)
Рост:170 см
Живу: Республика Беларусь,Борисов
Желаемый вес к 01.03-117 кг.
О питании уже здесь когда-то писала, просто скину скриншот.(Присоединилась в прошлом году, ушла по беременности)
Для тех кто помнит коротко: выкидыш, депрессия, как следствие набор веса.
Сейчас все хорошо, и худеть по-прежнему надо.

Здравствуй Александра, марафон до 13,03. Я вас помню, и очень сочувствую что так получилось. Мне на 13.02 нужны ваши замеры еще будут.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.02.2016

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 06:43
Всем привет, вес у меня на эту неделю 78,8. Хоть и неделя была тяжелая в плане эмоционального состояния. Купила вчера валерьяну, едем дальше.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.01.2018

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 07:09
изменено: Александра 06.02.2023 07:18
Екатерина пишет:
Здравствуй Александра, марафон до 13,03. Я вас помню, и очень сочувствую что так получилось. Мне на 13.02 нужны ваши замеры еще будут.

Замеры в смысле ОГ, ОБ и др.?
Если да, то сегодня чуть позже напишу.
И раз марафон до 13.03 то и цель я так полагаю устанавливать нужно на эту дату? Тогда 116 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2018

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 10:40
Ольга-Краснодар
Вес-64,9
Объемы не измеряем, ждем конца месяца

Средний калораж питания за неделю составил 1150 ккал, это без учета дня экадаши.
Белки в моем рационе -29%
Жиры-63,6%
Углеводы-7,4%
Прошагала 37,9км, что составило 1723ккал.
Так как я в прошлом экономист и бухгалтер, то люблю во всем контроль и учет)) Нас даже в советских фильмах показывают слегка с придурью)). Поэтому в дополнение к дневнику, я веду в Word свой собственный дневник в форме таблиц в ежедневном режиме, куда в конце дня подробно вписываю все свои телодвижения по питанию и по ходьбе.

P.S. Отдельное спасибо девочкам за рекомендации в дни экадаши.
Я не стремлюсь сесть на кето питание, потому как я человек, как было сказано выше, со своими странностями. Просто мне все новое любопытно и интересно.
Я по жизни не сладкоежка, но и совсем отказываться от вкусностей мне не хочется. Через пару месяцев зацветет сад и пошло-поехало, черешня, вишня и т.д.
Еще раз всем спасибо за рекомендации. Я, конечно, их читаю и прислушиваюсь.
Идем дальше, но без фанатизма))
Всем удачи !
Мне нравится 0
На сайте с: 17.10.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 06.02.2023 13:13
Вес 64,7

Питание не изменила-1200-1400
Нашла программу тренировок, на ее основе составила свою
2 дня-кардио
2-дня-силовые
2-дня ходьба 10000 шагов
1-отдых

Думаю, если через неделю вес так и не пойдет вниз, добавлю 1 день разгрузочный
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марафон стройности 2023

добавлено 06.02.2023 14:09
Марина, 42 г.
Вес сегодня - 89,2 кг. (-1,3 кг)
Из заданий - только ела)
В течение недели ходила по 6-7 тыс. шагов в день.
Упражнения не выполняла.

Питание за один день:
Завтрак: 8:30 - яблоко, банан, брынза и чай.
Обед: 12:30 - борщ, чай
Ужин: 18:30 - творог со сметаной, с заменителем сахара, маленькие яблочки, кусочек шоколадки без сахара + чай.
1228 ккал, Б-63, Ж-57, У-111.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 119