Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон стройности 2022

Навигация по форуму

Марафон стройности 2022

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 119
На сайте с: 17.02.2022

Марафон стройности 2022

добавлено 17.02.2022 13:15
изменено: Алекса 05.03.2022 09:44
Ищу компанию в похудении!

Присоединяйтесь, народ!



Форум, похоже, не очень живой, но люди ещё заходят в марафонские старые темы, ищут новый старт.
Вдруг найдём друг друга?)) Вместе веселее и проще.

У меня уже есть результаты: похудела на 38 кг со 125 кг с прошлого мая.
Ещё хочу 25-27 кг скинуть. В идеале - до 60 кг. Но и 65 устроят.

Очень жду единомышленников по изменению себя и своей жизни, здоровья, фигуры, настроения!

Пока гляну, какие тут таблички принято составлять и всё такое.




Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 17.02.2022 13:27
Кто решит присоединиться, пишите сюда данные для таблички:

- имя/ник, возраст, рост,
- начальный вес,
- желаемый вес.

Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 17.02.2022 14:13
изменено: Алекса 17.02.2022 14:34
Вместо таблички решила строить график. Так нагляднее, по-моему.
По вертикали - килограммы, по горизонтали - недели.
Отчёт по понедельникам.

Тю, какое микро изображение получилось)
Но картинка кликабельна.
Ладно, может, со временем что-то лучше придумается, пока пусть так.
В конце концов, главное - результаты, а не картинка.

Новых худеющих, которые, надеюсь, забредут на форум и в темку, буду другими цветами показывать на графике - каждой свой цвет
  • Вложение (52 kB)
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: ошибка
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 17.02.2022 14:31
изменено: Алекса 17.02.2022 14:36
Моё питание на эту неделю (ем 5 раз в день каждые 3 часа):

1. Творог с кефиром и яблоком 300 г, яйцо, 30 г сыра.
2,3,4. По 100 г гречки, курогрудки, помидоров, тыквы, огурцов.
5. Кефир 1%-ный 300 г.

Думаю, гречку убирать нафиг совсем надо, уменьшать углеводы.

КБЖУ в сутки:
1280 ккал,
Б 145,
Ж 28,7,
У 163,2


молоко я добавляю в кофе по столовой ложке на чашку примерно, так что вряд ли больше 50 мл в день выходит
Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 17.02.2022 14:38
изменено: Алекса 17.02.2022 14:42
Жду!



Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 19.02.2022 08:40
Вчера разбирала одежду: влезла в свой любимый плащик, который лет десять уже натянуть не могла! Это очень приятно)
Влезла во всю свою одежду того периода, так что мигом у меня образовалась кучка блузок, юбок, брюк, платьев и даже две пары колготок)
Одни брюки даже проскочила - уже слишком велики, только выкидывать.

Не обошлось без расстройств - то, что носила прошлым летом, в этом году надевать уже совершенно невозможно, слишком большое всё. Оно, конечно, здорово, но жаба душит, ведь всё это я только недавно покупала. Эхехе...

И купила себе платьишко на лето! Так что вчера был тряпочный день)
  • Вложение (41 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 21.02.2022 04:56
изменено: Алекса 21.02.2022 05:06
Первая неделя закончилась - минус 1,5 кг!
Это очень здорово для меня, тк долго вес почти не двигался (ну, я нарушала, правда).
Сейчас опять строго соблюдала и вот те пожалуйста - отлично опять пошло дело, тьфу-тьфу.

Гречку уменьшила с трех до одного раза в день 100г. Вместо курогрудки на эту неделю у меня вареная рыба, как источник белка.
Постараюсь есть капусту, хотя лень её резать)

Кстати, посчитала вчера, во что обходится моё похудение: примерно 9-10 тысяч рублей в месяц стоят мои продукты.

На неделю:
4 курогрудки примерно по 850г по 269р/кг - 914р,
600 г 0%-го творога - 224р,
3 л 1%-го кефира - 165р,
0,7 кг яблок по 65 р/кг - 45 р,
2,5 кг помидоров по 140 р/кг - 350 р,
2,5 кг огурцов по 140 р/кг - 350 р,
2,5 кг тыквы по 60 р/кг - 150 р,
7 яиц - 50 р,
200 г сыра - 120 р.

Итого примерно 2400 р в неделю.

  • Вложение (54 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 28.02.2022 07:38
изменено: Алекса 28.02.2022 07:44
Вторая неделя - минус 1,5 кг!

Сокращение углеводов очень эффективно сказывается. Перестала есть яблоки и гречку - и опять хорошо вес стал уходить.
На эту неделю в качестве белка у меня будет запеченная в фольге рыба - скумбрия и горбуша (хотя, по идее, запекать - это не хорошо, надо варить), ну творог тот же и яйца, а вот сыр я заменила - вместо обычного пармезана захотелось адыгейского, эту неделю его буду лопать.
Овощи те же - огурцы, помидоры, капуста белокочанная, тыква.

Жаль, так никто и не присоединился... Надеялась хоть пару человечков в компанию найти.
Продолжаю надеяться на интернет и жду!




  • Вложение (54 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 17.02.2022

Re: Марафон стройности 2022

добавлено 28.02.2022 07:39
изменено: Алекса 28.02.2022 07:46
Я придерживаюсь правил для похудения, предложенных Антоном Петряковым (Базилио).
Добрые люди в прошлом году подсказали ютуб канал фрешлайф28, и с тех пор моя жизнь изменилась, с мая прошлого года я расстаюсь уже с пятым десятком лишних кг. При этом всегда сытая, в хорошем настроении, полная сил, энергии. Оказывается, похудеть - это очень легко.

Вдруг кто заинтересуется - это два основных видео из плейлиста "Правильное питание для похудения, набора и нормальной жизни", в которых Антон обрисовывает основу системы ПП.
Ещё крайне рекомендую плейлист "Истории похудения", меня очень мотивирует.

Добавлено видео

Добавлено видео

Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 119