Марафон стройности 2022
добавлено 17.02.2022 13:15
изменено: Алекса 05.03.2022 09:44
Ищу компанию в похудении! Присоединяйтесь, народ!  Форум, похоже, не очень живой, но люди ещё заходят в марафонские старые темы, ищут новый старт. Вдруг найдём друг друга?)) Вместе веселее и проще. У меня уже есть результаты: похудела на 38 кг со 125 кг с прошлого мая. Ещё хочу 25-27 кг скинуть. В идеале - до 60 кг. Но и 65 устроят. Очень жду единомышленников по изменению себя и своей жизни, здоровья, фигуры, настроения! Пока гляну, какие тут таблички принято составлять и всё такое.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 17.02.2022 13:27
Кто решит присоединиться, пишите сюда данные для таблички: - имя/ник, возраст, рост, - начальный вес, - желаемый вес. 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 17.02.2022 14:13
изменено: Алекса 17.02.2022 14:34
Вместо таблички решила строить график. Так нагляднее, по-моему. По вертикали - килограммы, по горизонтали - недели. Отчёт по понедельникам. Тю, какое микро изображение получилось) Но картинка кликабельна. Ладно, может, со временем что-то лучше придумается, пока пусть так. В конце концов, главное - результаты, а не картинка. Новых худеющих, которые, надеюсь, забредут на форум и в темку, буду другими цветами показывать на графике - каждой свой цвет 
 Вложение (52 kB)
|
|
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 17.02.2022 14:31
изменено: Алекса 17.02.2022 14:36
Моё питание на эту неделю (ем 5 раз в день каждые 3 часа): 1. Творог с кефиром и яблоком 300 г, яйцо, 30 г сыра. 2,3,4. По 100 г гречки, курогрудки, помидоров, тыквы, огурцов. 5. Кефир 1%-ный 300 г. Думаю, гречку убирать нафиг совсем надо, уменьшать углеводы. КБЖУ в сутки: 1280 ккал, Б 145, Ж 28,7, У 163,2  молоко я добавляю в кофе по столовой ложке на чашку примерно, так что вряд ли больше 50 мл в день выходит
|
|
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 17.02.2022 14:38
изменено: Алекса 17.02.2022 14:42
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 19.02.2022 08:40
Вчера разбирала одежду: влезла в свой любимый плащик, который лет десять уже натянуть не могла! Это очень приятно)
Влезла во всю свою одежду того периода, так что мигом у меня образовалась кучка блузок, юбок, брюк, платьев и даже две пары колготок)
Одни брюки даже проскочила - уже слишком велики, только выкидывать.
Не обошлось без расстройств - то, что носила прошлым летом, в этом году надевать уже совершенно невозможно, слишком большое всё. Оно, конечно, здорово, но жаба душит, ведь всё это я только недавно покупала. Эхехе...
И купила себе платьишко на лето! Так что вчера был тряпочный день)
 Вложение (41 kB)
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 21.02.2022 04:56
изменено: Алекса 21.02.2022 05:06
Первая неделя закончилась - минус 1,5 кг!
Это очень здорово для меня, тк долго вес почти не двигался (ну, я нарушала, правда).
Сейчас опять строго соблюдала и вот те пожалуйста - отлично опять пошло дело, тьфу-тьфу.
Гречку уменьшила с трех до одного раза в день 100г. Вместо курогрудки на эту неделю у меня вареная рыба, как источник белка.
Постараюсь есть капусту, хотя лень её резать)
Кстати, посчитала вчера, во что обходится моё похудение: примерно 9-10 тысяч рублей в месяц стоят мои продукты.
На неделю:
4 курогрудки примерно по 850г по 269р/кг - 914р,
600 г 0%-го творога - 224р,
3 л 1%-го кефира - 165р,
0,7 кг яблок по 65 р/кг - 45 р,
2,5 кг помидоров по 140 р/кг - 350 р,
2,5 кг огурцов по 140 р/кг - 350 р,
2,5 кг тыквы по 60 р/кг - 150 р,
7 яиц - 50 р,
200 г сыра - 120 р.
Итого примерно 2400 р в неделю.
 Вложение (54 kB)
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 28.02.2022 07:38
изменено: Алекса 28.02.2022 07:44
Вторая неделя - минус 1,5 кг!
Сокращение углеводов очень эффективно сказывается. Перестала есть яблоки и гречку - и опять хорошо вес стал уходить.
На эту неделю в качестве белка у меня будет запеченная в фольге рыба - скумбрия и горбуша (хотя, по идее, запекать - это не хорошо, надо варить), ну творог тот же и яйца, а вот сыр я заменила - вместо обычного пармезана захотелось адыгейского, эту неделю его буду лопать.
Овощи те же - огурцы, помидоры, капуста белокочанная, тыква.
Жаль, так никто и не присоединился... Надеялась хоть пару человечков в компанию найти.
Продолжаю надеяться на интернет и жду!
 Вложение (54 kB)
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 28.02.2022 07:39
изменено: Алекса 28.02.2022 07:46
Я придерживаюсь правил для похудения, предложенных Антоном Петряковым (Базилио). Добрые люди в прошлом году подсказали ютуб канал фрешлайф28, и с тех пор моя жизнь изменилась, с мая прошлого года я расстаюсь уже с пятым десятком лишних кг. При этом всегда сытая, в хорошем настроении, полная сил, энергии. Оказывается, похудеть - это очень легко. Вдруг кто заинтересуется - это два основных видео из плейлиста "Правильное питание для похудения, набора и нормальной жизни", в которых Антон обрисовывает основу системы ПП. Ещё крайне рекомендую плейлист "Истории похудения", меня очень мотивирует. Добавлено видеоДобавлено видео
|
