Re: Марафон стройности 2022
добавлено 03.10.2022 13:01
Алена пишет: Привет)) Только сегодня добавилась в чат)) За 3 месяца кинула около 8 кг. Начальный вес был 91,6 кг. Сегодня 83 кг. Приятно видеть единомышленников, это очень мотивирует. Худею на калорийности 1500-1700. Пробовала брать меньше калорийность - 100% срывы у меня. На 1500-1700 комфортно и без срывов. Иду к цели медленно, но верно  Какие есть правила в марафоне?
Привет! Ты молодец! 💪 Правил так таковых нет, взвешивание в среду. Но в последнее время мы подзабили 😂. Нужно брать себя в руки и продолжать снижение 🙈👌
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 03.10.2022 14:19
Алена пишет: Привет)) Только сегодня добавилась в чат)) За 3 месяца кинула около 8 кг. Начальный вес был 91,6 кг. Сегодня 83 кг. Приятно видеть единомышленников, это очень мотивирует. Худею на калорийности 1500-1700. Пробовала брать меньше калорийность - 100% срывы у меня. На 1500-1700 комфортно и без срывов. Иду к цели медленно, но верно Какие есть правила в марафоне?
Держусь!!! Вчера был контролируемый читмил. Съела на 1800 ккал, углеводов не перебрала, добирала калорийность белками и жирами 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 05.10.2022 11:52
Евгения 34 года.
Вес 78 кг. То ли от спортзала расти стал и объёмы тоже растут в животе, талии, или отёки пмс. Купила абонемент на месяц пока в спортзал с личным тренером, 4 раза сходила. После зала то ноги, то руки, то пресс болит естественно. Стала задумываться а можно ли мне заниматься с опущением матки. Пока гантели по 2 кг 2 шт или одна 5 кг. Я то сказала что тяжести не ношу, а тренер что это дома ты девочка девочка, а здесь и не такое поднимать у меня будешь. Всегда ли спортзал, связан с поднятием большого веса?! Вначале беговая дорожка, потом зарядка, дальше тренажёры, гантели, упражнения на пресс,.....в конце эллипс. Тренер вначале сказала завтракать. Утром ем или яйца в разном виде приготовления или кофе с бутербродом, каши только в выходные готовлю. Каш что то наелась я. Чем ещё вы завтракаете? Убрать сладкое, мучное, сахар, солёное, жареное. Не есть за 2 часа до сна. Жареное ещё не убирала. А потом дальше корректировать питание. 3 дня рождения прошло, ещё 2 в этом месяце предстоит.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 05.10.2022 14:32
Привет)
Сегодня среда - взвесилась.
81,5 кг. За 3 дня отвес -200 гр. Нормально! Движемся дальше!
По питанию держу 1500-1600 ккал и обязательно соотношение БЖУ. Все идёт по плану, кушать больше нормы не хочется.
Сегодня была тренировка - аэробика. Устала, но кайфанула!
Удачи и терпения всем!
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 05.10.2022 19:32
Евгения пишет: Евгения 34 года.
Тренер вначале сказала завтракать. Утром ем или яйца в разном виде приготовления или кофе с бутербродом, каши только в выходные готовлю. Каш что то наелась я. Чем ещё вы завтракаете? Убрать сладкое, мучное, сахар, солёное, жареное.
Яйца: пашот, в смятку, в крутую... с овощами... Вкусно, полезно, сытно
|
|
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 05.10.2022 19:59
Привет всем! Среда прилетает мгновенно. Вот она уже опять. Отвеса не случилось.104,3 Может у меня неправильное представление о похудении. Я пытаюсь похудеть, не ходя в зал. Щитовидка и климакс стойко стоят на защите моего веса. Если не пью 2 л воды и не хожу пешком свыше 7-8 тыс шагов в день, об отвесах можно и не мечтать. В молодости вечер не поел -0,5 кг. 
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 05.10.2022 22:08
изменено: Евгения 05.10.2022 22:08
Яйца и ем омлет, жареные, варёные всмятку, вкрутую, с овощами, сыром,..... Каждый день есть яйца скоро закукарекаю. маша пишет: Евгения пишет: Евгения 34 года.
Тренер вначале сказала завтракать. Утром ем или яйца в разном виде приготовления или кофе с бутербродом, каши только в выходные готовлю. Каш что то наелась я. Чем ещё вы завтракаете? Убрать сладкое, мучное, сахар, солёное, жареное.
Яйца: пашот, в смятку, в крутую... с овощами... Вкусно, полезно, сытно
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 06.10.2022 17:56
всем привет, вес прыгает, ставим пока 76,8. буду стараться отчитываться в понедельник, а то я теряюсь в днях
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 06.10.2022 18:23
Евгения пишет: Евгения 34 года.
Тренер вначале сказала завтракать. Утром ем или яйца в разном виде приготовления или кофе с бутербродом, каши только в выходные готовлю. Каш что то наелась я. Чем ещё вы завтракаете? Убрать сладкое, мучное, сахар, солёное, жареное. Не есть за 2 часа до сна. Жареное ещё не убирала. А потом дальше корректировать питание. 3 дня рождения прошло, ещё 2 в этом месяце предстоит.
убрать сладкое мучное соленое и жареное это конечно хорошо, но сможете ли вы жить всю жизнь так??? я лисчно нет, но я понимаю что надо все ограничить так чтоб не было срывов типо: закрыла глаза сплю, просыпаюсь доедая кило конфет.
|
Re: Марафон стройности 2022
добавлено 06.10.2022 23:44
изменено: Алекса 06.10.2022 23:45
Натка пишет: Привет всем! Среда прилетает мгновенно. Вот она уже опять. Отвеса не случилось.104,3 Может у меня неправильное представление о похудении. Я пытаюсь похудеть, не ходя в зал. Щитовидка и климакс стойко стоят на защите моего веса. Если не пью 2 л воды и не хожу пешком свыше 7-8 тыс шагов в день, об отвесах можно и не мечтать. В молодости вечер не поел -0,5 кг.
С таким большим весом в спортзал ходить опасно для здоровья. Суставы-то тоже не молодеют с возрастом, да и на сердце нагрузка. Пешком - самое то. Зарядка, бытовая активность. Проблема в питании. 
|
