Я вот одного не пойму. Какой смысл бороться с весом, если у Вас очевидно инсулинорезистентность, и пока вы не снизите инсулин, н какого похудения не будет. Вы просто будете себя загонять в психоз. Инсулин вырабатывается в ответ на сахар (глюкозу) в любом виде и белки. Каждый раз, когда Вы открываете рот, чтобы в него что-то положить, поджелудочная вырабатывает инсулин, чтобы снизить сахар. Если Вы здоровый мужчина призывного возраста, проблемы нет. А если Вы мамочка с двумя детьми, значит повышенный эстроген (а это жирозапасающий гормон) не даст Вам быстро снизить инсулин. Как следствие, клетки уже не принимают инсулин (инсулинорезистентность), гипофиз не получает обратную связь, что сахар снижет и продолжает выдавать команду вырабатывать инсулин. И так до тех пор, пока сахар наконец не снизится. А значит опять чувство голода. И Вы опять перекусываете. В результате печень лишний сахар начинает распихивать в виде жира сперва на себя, потом на все остальные органы (висцеральный жир), а затем жир перетекает вежде: на живот, бедра, шею, руки...везде.
Логически вывод напрашивается только один: снизить углеводы до 0 (макс. 10%), снизить белки (80-170 г сырого продукта) и увеличить жиры (70%, жир обычно сопровождает белок). А чтобы восстановить органы пищеварения, нужно снизить количество открывания рта для еды до 2-х раз в день. И делать большой интервал на ночь. То есть не есть с 17-00 до 13-00, только на завтрак кофе со сливками или MCT.
А еще надо снизить гормон стресса кортизол (надпочечники), потому что он не дает инсулину опуститься. Здесь нужен сон 8 часов и спорт (хотя бы прогулки).
Сперва очень быстро уйдет лишняя вода.
Конечно, нужны фитонутриенты: калий (электролиты, зелень листовая), B1 (неактивные дрожжи), D3, витамин С (болгарский перец, лимон).
Это не диета, это программа восстановления здоровья. А похудение — чудесный бонус.
А Вы всё план по кефиру и гречке делаете нашим производителям...
Кстати, молочка при повышенном эстрогене противопоказана. Во-первых, лактоза — молочный сахар, а сахар зло. Из-за нее болезненные месячные. Во-вторых, молочка — белок казеин в больших количествах. А сахар и белок приводят к гликированию белков.
Из молочки оставляют масло, сметану, сыр и полстакана кефира, чтобы лучше спать.
Логически вывод напрашивается только один: снизить углеводы до 0 (макс. 10%), снизить белки (80-170 г сырого продукта) и увеличить жиры (70%, жир обычно сопровождает белок). А чтобы восстановить органы пищеварения, нужно снизить количество открывания рта для еды до 2-х раз в день. И делать большой интервал на ночь. То есть не есть с 17-00 до 13-00, только на завтрак кофе со сливками или MCT.
А еще надо снизить гормон стресса кортизол (надпочечники), потому что он не дает инсулину опуститься. Здесь нужен сон 8 часов и спорт (хотя бы прогулки).
Сперва очень быстро уйдет лишняя вода.
Конечно, нужны фитонутриенты: калий (электролиты, зелень листовая), B1 (неактивные дрожжи), D3, витамин С (болгарский перец, лимон).
Это не диета, это программа восстановления здоровья. А похудение — чудесный бонус.
А Вы всё план по кефиру и гречке делаете нашим производителям...
Кстати, молочка при повышенном эстрогене противопоказана. Во-первых, лактоза — молочный сахар, а сахар зло. Из-за нее болезненные месячные. Во-вторых, молочка — белок казеин в больших количествах. А сахар и белок приводят к гликированию белков.
Из молочки оставляют масло, сметану, сыр и полстакана кефира, чтобы лучше спать.
,(67) но тут неожиданно... Новый год
...а вот и нет, вернулись 3+2
,(72) а потом все лето скакала как ...не знаю таких животных
, а во т сбрасывать как-то не так-то
