Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марафон "С легкостью в осень"

Навигация по форуму

Марафон "С легкостью в осень"

Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 57
На сайте с: 26.03.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 12:06
Антонина пишет: Всем привет, хочу в ваш марафон

1. Антонина, 31 год, 165см, МО
2. 84,4 (меряюсь по пятницам, но думаю это не суть важно)
3. Ну пусть будет 80
4. В идеале 65
5. Спортзал с тренером по ПН, СР, ПТ, контроль питания по калориям, контроль физ.нагрузки вне зала


Антонина, Ваш номер 47, новые таблички выложу в понедельник. Добро пожаловать)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.03.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 12:09
Светлана пишет: Всем доброго дня!!
1 Светлана, 51 год, пос.Сотницыно. ( к сожалению не знаю под каким я номером и в какой группе)
2.Вес сегодня 92,9 ( -1,1 кг)
3.Цель на следующую неделю - 500 грамм.
Все удачи!! Очень хорошо когда ты не один в деле похудения, потому что дома я пока одна такая !!!


Светлана, Ваш номер 38. Данные участников можно посмотреть в табличках на самой первой странице этого форума.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.01.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 12:37
Всем привет
Нелли №21
Вес 84,9(-0,3),только ПП
  • Вложение (24 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.03.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 12:50
Jessica пишет: 32. Jessika
Сегодня вес 80,1 кг (-700 г).


Ура! Наконец-то существенный сброс! )))))

За последние 10 дней по физнагрузкам:
3 дня: Велоспипед 55 км + 35 км + 55 км. Через день.
1 день: Поход за грибами.
1 день: Целый день мотания пешком по городу, плюс глобальная готовка еды после приезда.
А потом я заболела И никаких пеших прогулок и PiYo
И ещё сейчас к болезни добавились месячные. Так что следующая неделя тоже без занятий

Удивительно, всего месяц назад мне было очень тяжело замотивировать себя к занятиям, а как только стала заниматься - уже и тело само каждый раз просило нагрузок

Очень порадовало, что в этот раз мне уже было гораздо легче и в удовольствие преодолевать такую дистанцию на велосипеде (помогли занятия PiYo).
До этого мне было тяжело и мой организм сопротивлялся нагрузкам и наоборот набирал вес после таких поездок.
А сейчас сбросил! Ура! ))))

По питанию:
Сердная ккал за последние 5 дней: 1459 ккал
БЖУ: 33,6 г / 51,5 г / 193 г


Воды пила: 1,5 - 1,9 литра в день (это вместе с зелёным чаем без сахара).

На специальной диете не сижу, ни в чём себя не ограничиваю (разве что в сладком компоте - его пью меньше).
На этой неделе были в рационе и вафли, и пюре, и жаренные баклажаны.
Вообще мы в семье и так едим мало жирного, жаренного, в основном тушеное-варенное-печёное. Так что ПП у нас уже "в крови".
Единственное, маловато белков, потому что в данный момент не хватает финансов, но это временно.


Почитала только что про PiYo, раньше даже не слышала об этих тренировках. Захотелось попробовать, а то так тяжело в шесть утра дается кардио, ведь погода уже не лётная, чтоб бегать на стадион, а дома прыгать приходится, всё внимание направляя на аккуратность, чтоб не нарваться на репрессии соседей снизу
Мне нравится 0
На сайте с: 10.09.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 13:24
дома прыгать приходится, всё внимание направляя на аккуратность, чтоб не нарваться на репрессии соседей снизу [/quote]
Та же ерунда!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.03.2015

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 15:26
Намасте!
НатальяN25
77.9
Все ещё болею. Темп сброса снизился, отлично, постараюсь сохранить в пределах 1 кг в неделю. Каждый день хожу, без шагомера, сколько захочется. Спорта и процедур нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 16:07
Всем успехов в деле стройности и отличного настроения!

Мария № 6,
Вес сегодня 57,7 (минус 0,3). Все никак не сгоню наеденное к прошлому воскресенью.
Цель - любой спорт, желательно ежедневные нагрузки, ограничение калорийности - что-то я расслабилась совсем, и минус полкило.
На этой неделе из спорта был только ежедневный "вакуум" и некоторое количество ходьбы. Два раза видела 57 кг ровно, но сегодня вот так. Простуда вроде проходит, думаю, уже можно будет добавить физнагрузку.

Болеющие, выздоравливайте!
Мне нравится 0
На сайте с: 10.01.2017

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 18:01
Всем привет!
Анна № 17
А у меня срыв... и на весах 64,6 кг
Что-то не получается никак худеть
Мне нравится 0
На сайте с: 02.01.2015

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 18:08
Lorens пишет: Почитала только что про PiYo, раньше даже не слышала об этих тренировках. Захотелось попробовать, а то так тяжело в шесть утра дается кардио, ведь погода уже не лётная, чтоб бегать на стадион, а дома прыгать приходится, всё внимание направляя на аккуратность, чтоб не нарваться на репрессии соседей снизу


Когда я делала неделю разгон метаболизма - утром первая неделя Боди Революшн Джиллиан Майклс и каждый вечер кардио, мне очень повезло что соседка снизу в то время гуляет с собакой ))))))

Про PiYo, рекомендую попробовать.
После длительного перерыва от занятий мне было трудно замотивировать себя снова заниматься.
И я стала подискивать такую программу, чтобы я получала удовольствие от самих занятий, а не только от ожидаемого результата.

В PiYo меня привлекло отсутствие классического кардио (его так и называют: стройное тело без прыжков и отягощений) и то, что это комбинация йоги и пилатеса, но динамическая.
Ещё очень привлекает, что все упражнения взаимосвязаны между собой, т.е. выполняется не моноупражнение, а сразу комплекс: одно перетекает в другое, а потом в третье. Есть даже элементы танцев.

Первые два дня занятий по 20 минут кажутся обманчиво лёгкими. Но даже на них я хорошенько попотела и крепатура была сразу же на следующий день, даже немного разравнялся целлюлит.
А вот её треннировка Sweat (переводиться как "Попотеть"), которая длилась 35 минут была уж очень интенсивной, сравнимо с интенсивностью и нагрузками с Джиллиан Майклс.
Дальше ещё пожежче есть
Так что если вдруг кажется что-то сильно лёгким - просто просмотрите и попробуйте другие треннировки из комплекса.
Порой нагрузки с собственным весом тяжелее чем с гантелями.

Кстати, это комплекс разнообразных треннировок с продуманным графиком.
Предполагаются занятия 6 раз в неделю. Но я делаю через день. Ибо для меня так более эффективней, чем каждый день.
3 месяца назад прошла первый месяц Боди Революшн полностью, каждый день (+ первая неделя два раза в день) - И я наоборот набрала вес ещё больше.

Полтора года назад я тоже занималась по Боди Революшн через день и по темпу похудения было также, как и сейчас на PiYo.
Тогда я скинула 14 кг где-то за 9-10 месяцев.

По отзывам, опытные и натреннированные девушки берут определённые треннировки из PiYo и включают их в другую программу.

Про PiYo узнала из этого обзора программы http://goodlooker.ru/chalene-johnson-piyo.html
А качала тут - http://kinozal.tv/details.php?id=1235290

П.С. Что-то я много расписала Видать, на радостях, что наконец кому-то могу рассказать про треннировки ))))

Когда попробуете её занятия - поделитесь своими впечатлениями
Мне нравится 0
На сайте с: 30.01.2016

Re: Марафон "С легкостью в осень"

добавлено 24.09.2017 18:47
№36, вес 59,7 (-100). На неделе был отвес больше, к выходным как-то отъедаюсь обратно) План - продолжать, следить за питанием, так как начала делать себе поблажки, по сравнению с прошедшими марафонами.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 57