Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 115

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 28.03.2019 03:26
Марина,здравствуйте! Держитесь! У многих бывает такое состояние,особенно у людей эмоциональных. Видимо Вы просто устали,не высыпаетесь. Плюс постоянный подсчет и контроль это тоже стресс.Пересмотрела Ваши фото. У Вас и так замечательно за год подтянулась фигура( а это огромный труд). Маруся советует Вам попробовать переключиться на что- то другое. ,Придерживаюсь такого же мнения. Если совсем плохо,я бы взяла отпуск на неделю,хотя бы для того,чтобы побыть дома одной пока все на работе ,в садике,в школе. Можно посмотреть любимые фильмы,погулять по любимым местам, сходить в кино...В общем посвятить время себе и тому,что Вы любите. Всего Вам хорошего!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 28.03.2019 11:25
изменено: Марина 03.04.2019 16:13
Спасибо, Юлечка! Переключиться... Даже не знаю... Не знаю на ЧТО.
Влюбиться? - так влюблена же!
Спорт? - да, потихоньку занимаюсь. Продолжаю ходить, сейчас по 10-11 тыс. шагов на улице получается + тренировки. Я понимаю, что они не жиросжигающие, но для мышц большой плюс
Новые занятия, развлечения... - да как-то не до развлечений... Дочке, мужу, маме внимание уделить + готовка, уборка + уроки + 2-3 тренировки в неделю + работа, само собой, + наш сайт)). Вечером с мужем фильмы смотрим), доця любит в карты играть) Обычная размеренная жизнь. Да как-то и не тянет на развлечения...
А вот по поводу недельки отпуска... я б не отказалась. Но дома постоянно мама, с ней и вечером-то сложно, а за целый день с ума сойти можно! На работе спокойнее. Да и с работой… прям не знаю, что делать… Летом, похоже, меня поставят замещать мою начальницу... Не хочу этого. И уходить не хочу, и тянуть эту лямку не хочу…. Мне б самой в декретный…
Вот и получается, что «депрессия» возникла на фоне благополучия и, в то же время, неудовлетворения…
И, конечно же, это не депрессия, а временная тоска… которая пройдёт. И всё будет хорошо! Нужно просто переждать.

******
Сегодня, кстати, у меня получше состояние, и эмоциональное и физическое.
Вес утром 81,0 кг. Сейчас чувствую, что водичка сливается. Надеюсь на отвес, но всё будет зависеть от вечера. Так как планируется поход с детьми в кинотеатр и прогулка по городу) И может быть всякое…
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 29.03.2019 10:17
Случился прогнозируемый слив водички - утром 79,9 кг! Это при том, что вчера наела на 2 тыс. ккал...
Вот, всё-таки, когда организму нужно слить водичку, тогда он её и сливает! И не смотрит на то, сколько ты съела КБЖУ!
А КБЖУ вчера были не хилые! К-2012, Б- 52 (мало), Ж- 101, У- 214. Воды хорошо выпила - 2,1 л.
Находила вчера ни много ни мало 8,5 тыс. шагов.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 30.03.2019 10:46
изменено: Марина 03.04.2019 16:16
Доброе утро!
Сегодня 79,5 кг. Очень рада.
Я, конечно, очень отстаю от графика сайта, и цель на этот месяц я не выполнила, но хорошо, что здоровье пришло в норму) Планировала к концу месяца закрепиться на 78 кг. Могло получиться, но вмешался сбой цикла... Вся прошлая неделя прошла в сопровождении обжорства и угнетённого состояния, и обычного слива воды перед кд не произошло... КД пришли вовремя и состояние стабилизировалось. И Слава Богу!
Вот как мы зависим от наших женских заморочек!

Каникулы заканчиваются, племяшка уехала, разносолы сокращаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 31.03.2019 13:34
изменено: Марина 03.04.2019 16:23
Сегодня "случилось" интервальное голодание! как пишут 16/8...
Вчера поужинала в 19:30, спать легла в 00:00, с 4:00 до 7:00 просто валялась. Потом заснула и спала до 11:00! Завтракала сегодня в 11:30. В будние дни в это время я уже 3-й раз кушаю - обедаю!

Эээх... завтра ранний подъём, дочу - в школу, меня - на работу)) Эту неделю работаю с 8:00... выход в 6:50... Не хочется, но придётся!!))

Сегодня 79,0 кг. Не зря я, всё-таки, устроила тот отдых от похудения! Объемы меня впечатлили!

Отчет за последние 3 недели.


Завтра вечером отчет за год!

Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 01.04.2019 16:12
изменено: Марина 01.04.2019 16:20
Отчет за год моего похудения (01.04.2018 – 01.04.2019)
Начала худеть 1 апреля 2018 г. с весом 95 кг. Хотелось иметь 75 кг к Новому 2019 году, но не срослось. Значит так надо.

Сделала такую табличку… Здесь наглядно видно когда и сколько уходило веса. Первые месяцы вес шел хорошо, потом по 1 кг в месяц. Последние несколько месяцев фактически было удержание.


За первые 3,5 месяца сбросила 10 кг)) Но эти 10 кг я набрала за последние 2 года (с февраля 2016 г. до февраля 2018 г.), вот и ушли они быстро. Худела на калорийности 1200-1300 ккал. Пила 1,5-2,0 л воды. Ходила на улице полтора часа в день. В июле было 85 кг.

Дальше похудение притормозилось. Худела приблизительно по 1 кг в месяц. Почему? Потому что увеличила калорийность – ела на 1400-1600 ккал.

Летом фрукты внесли свои коррективы в калорийность...

В августе-октябре было 12 дней рождений и на работе, и дома. Были тортики, вино и другие вкусняшки. Хоть и в меру ела, но откидывало на неделю, а то и две назад. Да и арбузы и дыни тоже имели место быть)) В конце октября было 82 кг.

В ноябре и декабре я, практически не выздоравливая, болела простудными и затяжным бронхитом, пила антибиотики. Январь – праздники. В конце января - 80 кг.

С конца января до начала марта у меня был отдых от похудения. Сразу сбросила 1 кг, потом набрала 1,5 кг, т.е. за полтора месяца отдыха набрала 0,5 кг. Хорошо. Поняла, что моя калорийность удержания сейчас 1500-1600 ккал.
За последние 4 месяца вес неоднократно опускался до 79 кг.

И сегодня опять 79 кг. Очень надеюсь в процессе похудения больше не видеть на весах первую цифру 8. Кстати, моё лицо мне сейчас больше нравится, чем в декабре и январе при таком же весе)) Видно что-то перераспределилось!

Итого за год сбросила 16 килограммов и 90 см в объемах!
Я довольна и меня всё устраивает! Всё шло правильно!
Ела больше и сидела на попе – не худела) Была дисциплина и движение – худела)
Всё закономерно – дефицит и профицит никто не отменял!)

Всем девочкам выражаю огромную благодарность за поддержку и за ваш опыт! Вы умнички!!



Мне нравится 0
На сайте с: 09.02.2019

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 02.04.2019 05:25

Итого за год сбросила 16 килограммов и 90 см в объемах!
-----------------------------------
Это счастье, уменьшилась почти на метр в размерах!
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 02.04.2019 10:22
Марина, вы большая молодец в плане сброса веса и просто хороший и добрый человек, осталось еще одно небольшое усилие и все, цель будет достигнута, тем более весна уже идет, можно больше гулять, скоро огородные работы подключатся, так что есть на чем скинуть, все обязательно получится))) А глядя на табличку четко виден момент когда "надоело худеть" и что в общем-то когда держите себя в руках, все отлично получается, ну и почти метр в объемах, конечно, впечатляет... Вы - УМНИЧКА
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 02.04.2019 17:57
Спасибо, девочки! Представьте себе на сколько метров уменьшились Маша, Ника, Елена и остальные хорошо похудевшие!
Мне очень интересно наблюдать за изменением объемов) Особенно интересно, когда человек вроде такой же как я, и рост и вес такой, а объемы кардинально отличаются. Или, наоборот, объемы одинаковые, а вес и рост другой))... И тип фигуры, всё же, играет большую роль!

Теперь вопрос о дальнейшем похудении…
Конечно же мне хочется ещё похудеть! И мне нужно худеть! И я буду худеть!
НО! Буду действовать спокойно, урезать калорийность не буду. Буду держать среднюю калорийность 1450 ккал (т.е. коридор калорий – 1300-1600 ккал). Огород есть, но он родительский и в 150-километровой доступности) Буду продолжать ходить, и тренировки мне в помощь!
Понимаю, что периодически мне нужно отдыхать от похудения) Точно буду отдыхать на Пасхальной неделе) Пока есть охота считать - буду считать)

Поставила себе цель к концу года иметь 70 кг. Получается, что нужно сбрасывать по 1 кг в месяц. Но это не самоцель... Для меня сейчас главное не растерять, а сохранить и укрепить здоровье! Также важно не потерять внешний вид и радость от жизни!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. В здоровом теле - здоровый дух!

добавлено 02.04.2019 20:29
Потихоньку начинаю замену гардероба, т.к. за несколько лет поизносилась. Чуток обновила весеннюю одежду. Приятно было примерять и покупать одежду, которая нравится! Даже мелькали мысли, что я становлюсь стройной!

Сравнила фото октября и сегодняшнее. Мне кажется разница есть!
Специально одела ту же одежду. Лифик, правда самый тонкий, в котором обычно делаю замеры, поэтому вид не очень...
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ... 115