Вчера КБЖУ -1444-53-65-151 / 1,45 л воды / 9,3 тыс.шагов.
Сегодня привес. 77,8 кг (+0.4).
Сегодня привес. 77,8 кг (+0.4).
Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!
На сайте с: 21.03.2018
|
|
На сайте с: 21.03.2018
Вчера 78,0 кг - не удивительно)
Сегодня 78,4 кг - даже хорошо) Но праздники не закончились - в воскресенье продолжение) Так что завтра после работы опять тортики, нарезка салатиков и др. закусок) И я опять перебаливаю, нос мокрый, но температуры нет.  Эх... холода...
|
|
На сайте с: 21.03.2018
Отгуляли дочкин день рождения))
 Теперь нужно доесть вкусняшки и браться за себя!! Сегодня я вроде и не много ела, всего по ложечке, а желудок полный целый день. Неприятные ощущения... Плюс ещё и усталость. Хорошо, что завтра выходной, попытаюсь отдохнуть. На весах два дня подряд ровно 79 кг. Завтра нет желания взвешиваться, но нужно - отчёт в Марафоне и есть надежда, что сегодняшние танцульки помогут много не набрать. |
|
На сайте с: 21.03.2018
Сегодня 79,8 кг!!!
Расту!!  А завтра может быть больше... Сегодня вечером как с цепи сорвалась... Ела всё подряд. И не из-за голода, а просто из-за желания вкусненького. Наверное понимала, что завтра всё это уже не буду есть - уже на завтра всё взвесила и записала. (А может пмс разыгрался...) Надеюсь завтра ничего не помешает. |
|
|
|
На сайте с: 21.03.2018
Позавчера вес 80 кг (+0.2 кг) / КБЖУ -1504-57-74-144 / 1,7 л воды / 9,1 тыс.шагов
Вчера вес 80,4 кг (+0,4 кг) (была в шоке, но КД всё оправдали) / КБЖУ -1700- 68- 81- 174 / 1,7 л воды / 6,5 тыс.шагов А сегодня вес 79,4 кг (-1 кг) / КБЖУ -1552- 59- 65-179 / будет чуть больше 1 л воды (пить совсем не хочется) / не больше 4 тыс.шагов (нет сил на пешие прогулки, только автобус)... Это отчёт... А вообще как-то странно - за неделю похудела на 2 кг (не прилагая особых усилий), а потом за неделю набрала 3 кг. При чём со стороны анализирую - я не обжиралась... Ела всё, но совсем по чуть-чуть! Дневник не вела - т.к. ну действительно неудобно взвешивать по десертной ложке салатики и др. маленькие кусочки... Если другие домочадцы ели тортики 3 раза в день по 100-150 гр (и они не поправились), то я ела махонькие кусочки по 25-40 гр ( я периодически проверяла свой глазомер). И я растолстела на 3 кг! Печально, но это, скорее всего, гормоны... Скачки туда-сюда. Хочется идти дальше, но не покидает ощущение, что я постоянно буду возвращаться к своим "любимым" 80 кг.... 
|
|
На сайте с: 21.03.2018
Сегодня 79,4 кг. И я даже рада, ведь вчера был перебор по углеводам.
А сегодня так вообще ужасное зашкаливание!! К-1723, Б-33, Ж-64, У-264.... С утра была жареная картошка, а ужин получился совсем неорганизованный)) Муж угостил нас пирожным "Наполеон", мармеладом и мороженым... (прям нашло на него!!  ). А собиралась ужинать икрой из баклажанов и кроликом... Но разрешила себе поесть вкусняшек)) Так как с завтрашнего дня пообещала себе быть пай-девочкой! Ну сколько можно себя баловать??? Достаточно обжираться!!! Нужно позаботиться о собственном здоровье!! Кто, если не я???  У меня впереди еще целая осень, Впрочем как зима и весна... |
|
На сайте с: 21.03.2018
Сегодня 79,4 кг... "Завидное" постоянство... (хотя вчера было 79,8...)
Сняла замеры. Всё, кроме талии на том же месте. Как при 78,0 кг 15 сентября, так и сегодня при 79,4 кг. Только талия прибавила 1 см (87 см). Живот тот же - 97 см, грудь - 100 см, и даже бёдра не изменились - 108 см. Ох, нужно постараться, трепещу в ожидании новых объемов!))) Вчера было всё хорошо, но не получилось вовремя поужинать, были в городе. Когда приехали, на ночь нажарила рыбы, наелась... А по КБЖУ всё ОК!  Сегодня тоже старалась, но слаба... А может просто очень устала... (оправдываюсь((( Переделала кучу домашних дел + консервация. Так устала, что даже отменила сегодняшнюю тренировку... Единственную за неделю... Плюс наелась конфет, и опять муж притащил Наполеон... Чуть не поругались!))) Сказала ему, чтоб больше не приносил домой сладости! Если хочет, пусть покупает себе на работу! Устала. Пойду пить чай с брынзой. Приготовлю тормозок на завтра и буду отдыхать... Всем хорошего вечера и хорошей недели!! |
|
На сайте с: 21.03.2018
Отчет за полтора года похудения на сайте Береги фигуру)
Начала похудение 1 апреля 2018 г. с весом 95 кг. За первые 3,5 месяца сбросила 10 кг. Худела на калорийности 1200-1300 ккал. Пила 1,5-2,0 л воды. Ходила на улице полтора часа в день. В июле было 85 кг. В августе-октябре было много праздников, много фруктов, арбузов и дынь. Калорийность - 1400-1600 ккал. В конце октября было 82 кг. В ноябре и декабре я болела и пила антибиотики. Январь – праздники. Калорийность была разная. Воды пила достаточно. В конце января 2019 г. - 80 кг. Потом я отдыхала от похудения, удерживала, считала КБЖУ, не считала, опять отдыхала, опять удерживала... Ходила пешком; тренировки были, но мало; пила воду; калорийность была тоже разная - от 1500 до 2000 ккал. В общем, с января и по сегодняшний день неоднократно вес спускался к 79 и 78 кг, и даже пару недель назад было 77,4 кг. Сегодня 78,0 кг. Вес как неожиданно уходит (как сегодня), так неожиданно и возвращается. И я сейчас не совсем понимаю, как худеть... Нет, обманываю, я ЗНАЮ КАК худеть: подсчет КБЖУ, сон, вода и физическая нагрузка (в идеале силовая). Знаю. Но пока только считаю калории и хожу на улице 1-2 часа в день (8-12 тыс.шагов). Ещё и воды стала маловато пить... Итого за полтора года похудения ушли 17 кг. Хорошо, но получается, что за последние полгода я похудела всего на 1 кг... Это, конечно, очень мало... Но оправдываю себя: с февраля по август этого года я находилась в ужасном стрессе в связи с работой. И на этой почве никак не могла настроиться на похуденческий лад. А вот теперь я вроде как вышла из этого состояния, и теперь мне не будет прощения, если я не похудею!!! НУЖНО ХУДЕТЬ!! Я просто ОБЯЗАНА!! СЕБЕ обязана!! Никто так не заинтересован в моей стройности и здоровье, как я! С меня и спрос! Моя скромная табличка: Девочки, аж не верится, что прошло полтора года... Всё, что происходит в нашей жизни – к лучшему!! Вы все очень хорошие) Спасибо всем и удачи!!
|
|
На сайте с: 21.03.2018
Вчера - 78,0 кг - К-1442, Б-69, Ж-70, У-125 / 1,4 л воды / 8 тыс. шагов.
Сегодня - 78,2 кг -К-1446, Б-62, Ж-67, У-144 / 1,5 л воды / 8 тыс. шагов. По питанию сегодня слабенько. Белка маловато и 40 г углеводов набрала из конфет... Моё семейство подсело на мультизлаковые от Шокотель. Вкусно, и чуть меньше калорий, чем в обычных шоколадных) И в цене разница есть, хоть и не большая, но приятно)Сегодня купила себе джинсы)) Продавец пыталась запихнуть меня в 31 размер) Я говорю, что даже пытаться не буду! Минимум 34!! В итоге влезла в 37 размер)) И продавщица с каждым размером очень искренне удивлялась) Но бёдра вошли хорошо, а в талии придётся ушивать)А вот размер ноЖки у меня подрос... Всегда выбирала обувь между 40 и 41 размерами, а сегодня - между 41 и 42... Остановилась на 42-м) Старею что ли??)) Большая тётя...
|