Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 91 92 93 94 95
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 25.11.2019 10:56
Я вернулась)) Комп уехал на ремонт а с телефона я только читаю, пишу редко)) Сегодня сделала над собой усилие)

На неделе было и 77,5 и 79 кг. Но сегодня 78,0 кг.
Неделя была сложная - ПМС+КД, дома капец с уроками, на работе завал, на улице морозы и ветер... Ходила меньше, чем хотелось. Питание было слишком углеводное - заставляла себя есть яйца, печень, курочку, творог... Белковое было не больше одного раза в день, и по чуть-чуть. В основном чередовались рис, гречка, вермишель, картошка - всё с подливками; супы и борщи; к чаю печеньки и пирожки. Всё в умеренном количестве. Фруктов и овощей тоже было мало. КБЖУ не считала, так как батарейки в кухонных весах сели, а купить сразу не получилось. На глазок прикидывала... Думаю в среднем получалось под 1800 ккал и углеводов под 220 г... А белка хоть бы 50 г набиралось...
Сегодня я уже считаю. Надеюсь, всё получится.



Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 28.11.2019 20:07
Привет! 3 дня вес слишком стабильный)) 78,3 кг.
Дневник питания всё же не веду. Ем нормально, белка стала больше есть.
Хожу 10-13 тыс. шагов.
Уже неделю чувствую задержку жидкости... Отеков нет, но понимаю, что мало водички выходит из меня)
Жду.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 29.11.2019 17:35
изменено: Марина 29.11.2019 21:55
Сегодня тоже 78,3 кг))
А месяц-два назад мои застои были выше 79 кг!))

Сегодня К-1363, Б-72, Ж-40, У-150 - вроде нормально.
Но днём было застолье на работе, и до сих пор тяжесть в желудке и "вспоминается" вкус рыбки...
Посмотрим, что будет завтра.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 30.11.2019 10:02
Наконец-то изменения! 77,9 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2019 00:21
изменено: Марина 01.12.2019 00:31
Ох, девочки, чё-то вы меня впечатлили своими размышлениями о частых приемах пищи, инсулине и обо всём остальном...
Я уже не раз писала, что ем слишком часто... Но толком не предпринимала решительных действий.

Нужно опять подумать...
Пока решила, что буду отчитываться не только о количестве КБЖУ, но и о количестве приёмов пищи и интервалах. И нужно придумать, что я могу изменить.

На данный момент картина такая:

В выходные дни я ем в основном 4 раза. Где-то с 10:00 до 19-20:00, то есть интервал еды - 9-10 часов. Отдых от еды - 14-15 часов. Почти нормально.

А в будние дни - ем с 6:30 до 20:30 - интервал еды 13 часов. Бывает и позже перекусываю, т.к. поздно ложусь, а силы нужны. Отдых от еды - 11 часов (или меньше). Получается приёмов пищи не менее 6...
Получается так:
Подъем в 6:00.
6:30-7:00 - завтрак дома, чай не пью.
8:30 - на работе кофе с чем-нибудь (до 150 калорий)
11:30 - обед
15:00 - полдник
18:30 - ужин дома.
20:00 - зеленый чай с чем-нибудь.
Бывает приходится кушать около 22 часов (если сил не хватает на дочкины уроки), т.к. ложусь около 00:00.

Без еды чувствую голод, падает давление... А может и сахар падает... Не знаю этого - я ж его не меряю... Когда сдавала анализы, сахар был в норме.

Замечала неоднократно, что когда ем меньше раз, то на утро вес меньше. Конечно если калорийность не зашкаливает.
Нужно думать как изменить распорядок дня, еды...
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2019 08:34
изменено: Алан 01.12.2019 08:46
Доброе утро, мне кажется если нет медицинских показаний, лучше ориентироваться просто на здоровое питание и личный комфорт (при одних болезнях нужно есть часто и дробно, при других редко, а при третьих вообще внутривенно, это не значит что такой режим полезен для всех).

Если продолжать сравнение, удав переваривает пищу несколько дней (хищники вообще питаются относительно редко), а какая-нибудь козочка жует травку от рассвета до заката. Ясно что если они поменяются рационами и подходом к еде, то здоровее не станут. Наши предки и ближайшие родственники в животном мире всеядные (питание состоит из фруктов, листьев, насекомых и небольших позвоночных, при этом фрукты - основная часть рациона, мясо до 3%) и едят все, что смогут найти примерно половину суток - другую половину суток в тропиках ночь и искать еду сложно и опасно.

Так что если у вас нет наследственной предрасположенности к диабету и вы не представитель народов крайнего севера, то к примеру оказываться от фруктов в пользу мяса и жира не стоит, потому что справляться с ними вы вероятно еще меньше приспособлены, чем справляться с сахаром. Сахара конечно в рационе современного человека очень много, но фрукты тут уже ни при чем.

Даже если вы в три часа ночи встанете, чтобы съесть фрукт, овощной салат или котлетку, то никак не повысите вероятность диабета - по крайней мере когда вес в норме, ожирение само по себе один из факторов риска. Для похудения же число и время пищи не имеет значения, только калорийность, хотя тем кто привык есть только 3 раза в день без перекусов проще похудеть (возможно дело в принципе в привычке к строгости и самоконтролю).
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2019 15:39
Алан пишет: лучше ориентироваться просто на здоровое питание и личный комфорт
Так вот в том-то и дело, что мне очень комфортно при таком режиме. И любые изменения сопровождаются дискомфортом. Не могу терпеть голод. Сейчас получается, что промежутки между едой от 2 до 3,5 часов. Я не заставляю себя кушать, ем из-за того, что хочется, организм просит.

Раньше, до похудения, я ела как все - 3 раза. Но постоянно мучилась... А начала худеть - начиталась о дробном питании, и поняла, что это МОЁ. Я как заново родилась - кушала столько сколько нужно, ещё и худела!

А теперь вот задумалась... Может и правда такое питание уже вредит...

И в роду есть диабетики...
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2019 16:41
Все-таки среди распространенных причин диабета второго типа (ожирение, генетические синдромы, сбой гормональной системы, болезни поджелудочной и пр.) на сегодняшний день "дробное питание" отсутствует, даже госучереждения в сфере охраны здоровья все еще выпускают официальные рекомендации для диабетиков питаться 4-6 раз в день (погуглите стол №9, там кстати и списки продуктов есть, и меню). Значит количество приемов пищи по важности совсем не на первом месте, чтобы так переживать даже не имея диабета. Есть мнение, что частое питание вызывает всплеск реакции вроде воспаления, но лишний жир производит подобный эффект на постоянной основе. Можно быть в состоянии преддиабета и с двухразовым питанием, если рацион нездоровый и вес сильно выше нормы. По всей видимости первично количество еды, потом качество (некоторые даже худеют на фастфуде и значительно улучшают показатели здоровья за счет избавления от ожирения), а когда и сколько уже не так важно.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2019 16:59
изменено: Марина 01.12.2019 17:07
Сегодня 78,5 кг. Не удивительно! Вчера было обжорство! Муж опять притащил торт Наполеон и всякие корейские вкусности + бананы в течение дня! Сладости и специи! Эээх!...
Вчера КБЖУ: К-1873, Б-42, Ж-93, У-206. Воды 1,5 литра. Прошла 8 тыс. шагов.
Еда в течение 10 часов - 5 приёмов пищи (10, 13, 15, 18, 20). Отдых до сегодняшней еды - 15 часов (с 20 до 11 часов).

Алан, спасибо!
Хочется похудеть, поэтому похудение на 1 килограмм за полгода не очень устраивает. Вот и размышляю.
Но когда вспоминаю, что за 1,7 года сброшено 17 кг, сразу успокаиваюсь. Организму нужно время.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 02.12.2019 23:57
изменено: Марина 03.12.2019 00:10
Сегодня 78,3 кг.
Вчера выходной: К-1800, Б-65, Ж-75, У-210. Воды 1,2 литра. Прошла 2 тыс. шагов.
12/13 Еда в течение 12 часов - 4 приёма пищи (11, 14, 18, 22). Пропустила полдник, пораньше поужинала... - в итоге пришлось кушать в 22:00...
Отдых до сегодняшней еды получился - 13 часов (с 22 до 12 часов).
И сегодня тоже напал голод в 22... Причем я не просто проголодалась,... а кидалась на всё подряд... - сегодня налила себе половник борща и выклянчила печенюху у мамы... + чай...
Муж смотря на это безобразие даже пожалел мня)) говорит: "Жор?, бееедненькая..."
А мне аж плакать захотелось...


Не буду больше экспериментировать... Буду как обычно дважды ужинать до 20:00.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 91 92 93 94 95