Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 121
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 30.11.2020 20:17
изменено: Марина 20.12.2020 13:18
Спасибо, девочки! Вес после праздника уже стабилизировался - 83,8 кг. Радоваться?? Радуюсь, что не 85...

Сегодня купила себе на работу еду. Углеводы... Знаю, что неправильно. Но по-другому не могу - на работе напряжение и нужно как-то расслабляться. Купила хурму, бананы, глазированные сырки по 5 штук. На каждый день: к утреннему кофе хурму, на полдник банан и сырок. А на обед беру что есть первое + небольшие печеньки к чаю. Завтра, если получится, посчитаю сколько это ккал. Ну и конечно завтракаю и ужинаю дома. Утром кашка, вечером жареные яйца или что-то мясное + чаИ с чем-то.

Как же собраться??
Муж сейчас смеётся с меня)) Какие-либо дела и вопросы я говорю, что буду решать потом, не сейчас, подождите. А он уточняет, потом - это в феврале!))
Так что в феврале буду худеть) Главное больше не толстеть!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2020 05:25
Так это ж хорошие углеводы. Правильные! Не печенюшки же.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2019

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2020 11:43
изменено: nvg 01.12.2020 11:47
Марина, Вы молодец, результат хороший и тактика на паузу для удержания , а не снижения веса, по-моему , разумна.
Единственно, что вызывает вопросы это сырки глазированные по утрам На постоянной основе.
Вы не пробовали вместо сырка к кофе ГОРЬКИЙ шоколад? Одна шоколадка - 100гр и 530 ккал., а сырок - 299ккал. Выходит полшоколадки, даже меньше по калорийности, но намного полезнее, а если еще и одну шоколадку растянуть на 3 дня...
Или уж, на худой конец чередовать.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2020 19:22
изменено: Марина 01.12.2020 19:33
nvg, Вы меня прям заставили залезть в дневник питания и уточнить калорийность моих сырков!))
Сырок глазированный (35 г) (Геркулес)
В 35 граммах - 117 ккал, Б-3.15, Ж-7.7, У-9.1
В 100 граммах - 335 ккал, Б-9, Ж-22, У-26
А ем я эти сырки именно вместо конфет. В 35 граммах шоколада побольше калорий и углеводов))

Евдокия, а печенюшки я тоже купила на неделю. Они маленькие, по 5 грамм. Купила всего 100 граммов - думала, каждый день по 20 г (4 шт), но, к сожалению печенюшек до конца недели не хватит, завтра закончатся...
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 01.12.2020 19:40
изменено: Марина 01.12.2020 23:16

Путь от 95 к 77 кг за 1,5 года.
А потом в течение года путешествие к 85 кг...


nvg пишет: Марина, Вы молодец, результат хороший и тактика на паузу для удержания , а не снижения веса, по-моему , разумна.
Судя по графику, слишком затянулось моё удержание... И тактикой это уже вряд ли можно назвать.... К сожалению....

Сегодня 84,4 кг - следствие неправильного пути (шла мимо магазинчика, в котором продаётся моя любимая печеночная колбаска)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 18.12.2020 23:48
Привет, девочки!
Так время летит! Я эти 2 недели не заметила... пролетели! Сегодня вечером у мамы спрашивала: сегодня ТОЧНО пятница??? Не заметила...

Короче... Вес прыгает между 84 и 85 кг. На прошлой неделе один раз утром увидела 85,4, а вечером 86... Печально. Несколько дней считала калории, но это было бессмысленно, так как ела столько, сколько хотелось, и не меньше... Спать ложилась каждый день около 00:00, на выходных около 2:00, со среды на четверг в 2:30... А подъем в 6:00. Надеюсь теперь будет полегче - уже сдала 2/3 планов-отчетов, осталось совсем чуть-чуть. Появляются мысли не ждать февраля и начинать сейчас лечение, а следом и похудение. Иначе меня разнесёт ещё больше. Подниму железо-гемоглобин и буду худеть. Со здоровьем, правда, какие-то нелады... цикл пляшет (вроде рано ещё для перестройки... )

Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 19.12.2020 13:43
Мариша, рано вам ещё в днях недели путаться Вот я сегодня пол-дня проходила с ощущением, что ПОНЕДЕЛЬНИК же
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 19.12.2020 20:42
изменено: Марина 19.12.2020 22:34
Почитала свои же слова в отчете за первый год похудения - вдохновилась. (79 кг.)
Марина пишет: Ела больше и сидела на попе – не худела) Была дисциплина и движение – худела)
Всё закономерно – дефицит и профицит никто не отменял!)


Попробую составить меню на завтра, главное чтоб самочувствие не подвело.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 19.12.2020 22:07
изменено: Марина 20.12.2020 13:25
А еще посмотрела свой отчет за 2 года похудения. (77,5 кг!) И это было совсем недавно, в апреле 2020 года!! Что ж со мной сталось?? Не знаю, что первопричина моего толстения...
Стресс?? С мая перевели на другую работу, всё новое, больше ответственность, неудобно ездить... ВСЁ по-другому. Рабочий день стал что ли длиннее... выхожу в 6:50 - прихожу в 18:00 - 11 часов не дома. Тяжко.
Больше ем?? Да, я больше ем.
Меньше двигаюсь?? Да, меньше двигаюсь. Сейчас муж часто подвозит прям к крылечку - видит, что меня дорога выматывает, да и вообще видит в каком я состоянии... И на перерыв практически не выхожу. Сейчас в основном около 6 тыс. шагов получается.
Недосыпание?? Да! Поздно ложусь, мало и плохо сплю.
Здоровье?? Да, низкий гемоглобин, сил мало, а жить, двигаться-то надо! Вот и ем больше - энергию черпаю... Цикл скачет - тоже, наверное ж, гормоны вносят свою лепту...

Что я могу изменить, чтоб помочь себе??

Стресс. - Принять ситуацию и своё положение. Сама согласилась, повелась.

Больше ем. - Есть меньше углеводов, больше белка. Как-то. Хотя намного удобнее быстренько достать печеньку или бананчик, и быстренько схомячить.
Режим... Я уже приспособилась дома не завтракать, ем только на работе в 8:30, но тоже быстро-быстро, как удав поглотала-поглотала. Вопрос остаётся открытым - хорошо ли это?? Но мне хотя бы хватает сил дотянуть до обеда. А если только дома поем в 6:30, то в 10 я уже голодная и упадок сил. А если и в 6:30 и в 8:30, то получается, что часто...
Я, понимаю, что уже надоела со своими размышлениями о режиме питания... Но пока это остаётся для меня проблемой.
Попробовать заново считать калории. А на сколько питаться? на 1200?? Ох, не знаю, выдержу ли!...

Недосыпание. Ну что с ним можно сделать?? Ложусь поздно, так как все домашние поздно укладываются... Хожу за ними, как дура, сонная, упрашиваю: "давайте спать..., ложитесь..." Муж храпит... Беруши - не могу. Наверное, нужно какой-то препарат присмотреть для сна... Сейчас что-то рекламируют от Эвалар с мелатонином. Может буду засыпать раньше домашних и не просыпаться по 5 раз за ночь от храпа?... Поможет? Не узнаю пока не попробую.

Меньше двигаюсь. Всё бросать и выходить на перерыв - пройти километра три. Хотя хочется в этот час именно отдохнуть, ничего не делать, никуда не бежать, спокойно пообедать и просто в окошко посмотреть... Отказываться от помощи мужа? или можно просто раньше выходить, чтобы пройтись лишних пару км. Нужно попробовать стремиться к 10 тыс. шагов.

Здоровье. Нужно проколоть препараты железа. Идти к гинекологу?? опять назначат гормоны, а они похудению не помощники - Проверено!

Такой себе "план"... Ну хоть что-то. Лучше слабое действие, чем бездействие.



Всех с праздником!!! Всем желаю сил и здоровья!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 21.12.2020 10:47
изменено: Марина 21.12.2020 22:05
Вчера 84,3 кг - К-1317, Б-62, Ж-45, У-152 - ну хоть чуть-чуть похоже на питание худеющего человека!!
Сегодня 85,0 кг Наверное организм испугался.
Утром прошла 3,5 т.ш. + в перерыв (!!!) 2 т.ш. + 5 т.ш. вечером = 10,5 тыс.шагов. Хорошо!))
За день: К-1430, Б-78, Ж-52, У-153. Не получилось
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 ... 121