Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 115
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 14.04.2018 09:30
изменено: Марина 14.04.2018 09:31
Как ни странно, сегодня 94,5!!!!!
Странно, т.к. вечером кушала не много, но сытно. Думала, что не похудею. Наела за день 1600 ккал.
Наверно помогло то, что муж не храпел, носик закапал, вот я и выспалась и похудела!
Неожиданно приятно!!

Пошла я жарить пирожки, котлетки!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 14.04.2018 09:33
И ещё - я пила вчера больше, чем обычно воды. Получилось больше литра.
Может в этом причина сдвига в лучшую сторону?
Мне нравится 0
На сайте с: 07.04.2018

Re: Марина

добавлено 14.04.2018 20:11
Скорее всего разово покушать больше не так страшно, а вот систематически... это да! ) Да семья мешает худеть, но зато это счастье и смысл жизни! И любят они нас не за стройность, особенно те, что долго в школу собираются. ) Удачи вам!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 14.04.2018 20:36
Елена пишет: семья - это счастье и смысл жизни! И любят они нас не за стройность, особенно те, что долго в школу собираются. ) Удачи вам!

Спасибо, Елена!! Да моя семья - моё богатство! Без них смысла нет! Для них же и здоровой хочу быть, сильной и стройной!!
И для себя, конечно!

PS Нажарила пирожков, котлет, нафаршировала яйца, сделала окрошку!!! На 3 дня свободна от кухни!!
Пошла записывать съеденное
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: написала другое
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 15.04.2018 21:31
изменено: Марина 15.04.2018 21:35
Нашла интересную информацию в одном из дневничков! Дневник Лоры
Может кому то пригодится.
Большая статья, выделю самое главное.
-----------------------------------------------------------
Доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета, объясняет, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес.

В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

Блокатор потери веса #1: дисбаланс эстрогена.
Эстроген – это женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость.
Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.
Что делать: Чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), я рекомендую есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена.
Плюс, овощи немного вытеснят мясо из вашего рациона. Я не говорю, что вы должны исключить мясо вообще, но есть весомые аргументы в пользу того, чтобы ограничить его потребление.

Блокатор потери веса #2: избыток инсулина.
При избытке жировой массы уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону.
В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх – то вниз, и накапливается жир.
Что делать:
- Рекомендую пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.
- Нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей.

Блокатор потери веса #3: избыток кортизола.
Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, но большинство из нас испытывает стресс постоянно.
Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще и от сахара в частности.
Что Делать:
- Чтобы сбросить уровень кортизола, нужно отказаться от кофеина
- Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Употребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Блокатор потери веса #4: недостаток адипонектина.
Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.
У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и к сожалению это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.
Что Делать:
- Чтобы выровнять уровень адипонектина, я рекомендую есть фисташки. И вообще-то это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом! Уменьшаются окружности талии, уровень сахара, уровень общего холестерина, ЛНП («плохого холестерина»), а также высокой чувствительности С-реактивного белка.

- Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.
Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.

- Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами — например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Марина

добавлено 16.04.2018 01:58
Законы сохранения энергии никто не отменял. При похудении первичен дефецит. Если метаболизм не загнали в яму.
Хотя зачастую простая нормализация по макросам позволяет сдвинуть дело с мёртвой точки.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 16.04.2018 11:23
Сегодня несколько раз становилась на весы - не верила своим глазам! 94,0 кг!
За один день -600 гр.
Очень приятно!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 16.04.2018 18:24
Меня удивили мои замеры!
Ушло всего 400 грамм, а объемы заметно уменьшились! Интересно!
  • Вложение (11 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.08.2017

Re: Марина

добавлено 16.04.2018 19:21
По моим наблюдениям, объемы лучше всего уходят в период застоя веса
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 115