Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 21.04.2018 10:38
изменено: Марина 21.04.2018 10:44
Решилась выставить свои фотки... 93,4 кг
  • Вложение (259 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.04.2018

Re: Скоро будет 75 кг

добавлено 21.04.2018 12:40
Добрый день, Марина! От сладкого психологически очень сложно отказаться, делать это нужно постепенно. Иначе будете чувствовать себя несчастной и голодной Попробуйте начать не с отмены вкусняшек, а замены их на что-то более безобидное, но все же вкусное.
Я начинала с замены шоколадных конфеток финиками - они сочные, вкусные, но не такие "опасные" для веса. Потом перешла на перекусы фруктами. Тоже можно по вкусу подобрать что-то такое, что очень будет радовать (апельсинка, мандаринка, слива и тд). А манго для меня сплошная радость, все равно что съесть кусок шоколадного торта.
Вы очень смелая! Скоро будет 75!

Марина пишет: Скоро будет 75 кг... Да, будет... только когда сила воли будет.
Так легко ведусь на вкусняшки! не задумываясь!
Нужно с этим завязывать! С завтрашнего дня буду есть побольше овощей! поменьше сладостей и вредностей!
Сегодня 94,0...
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 21.04.2018 17:51
изменено: Марина 21.04.2018 18:56
Елизавета, спасибо за поддержку!
"Скоро будет 75 кг" - это девиз, цель. Я не смогу морить себя голодом, т.к. страдаю низким давлением. Даже когда чуть-чуть занижаю калораж начинается головокружение... и чтоб оно прекратилось мне нужно поесть калорий так на 500! А это не выгодно моей фигуре!

пишет: Попробуйте начать не с отмены вкусняшек, а замены их на что-то более безобидное, но все же вкусное.

По поводу вкусняшек - я себя не обижу! Сегодня муж купил СЕБЕ мороженое - так я не задумываясь укусила несколько раз!
А финики - это идея! ещё сыром люблю заменять сладкое - тот же жир, зато белок дополнительный, и Очень вкусно!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Скоро будет 75 кг

добавлено 21.04.2018 21:42
Марина пишет: Елизавета, спасибо за поддержку!
"Скоро будет 75 кг" - это девиз, цель. Я не смогу морить себя голодом, т.к. страдаю низким давлением. Даже когда чуть-чуть занижаю калораж начинается головокружение... и чтоб оно прекратилось мне нужно поесть калорий так на 500! А это не выгодно моей фигуре!

пишет: Попробуйте начать не с отмены вкусняшек, а замены их на что-то более безобидное, но все же вкусное.

По поводу вкусняшек - я себя не обижу! Сегодня муж купил СЕБЕ мороженое - так я не задумываясь укусила несколько раз!
А финики - это идея! ещё сыром люблю заменять сладкое - тот же жир, зато белок дополнительный, и Очень вкусно!


Финики - адская вещь по калорийности . Для упрощения себе жизни в плане психологии я использовал диетическую пепси. Оч.помогает. Сахзамы, опять же.
Белок! Большинство худеющих его хронически недобирает. А зря. + он даёт хорошее чувство сытости. Попробуйте схомячить полкило обезжиренного творога. С непривычки не получится. Где-то на 3-4 день он уже в горло не лезет. И тут я разбавляю его быстрыми углеводами (сгущенка, джем, изюм... вариаций много)
Фрукты в целом - хороший источник клетчатки, большой объем в насыщении. Те же цитрусовые имеют порядка 57 ккал на 100 гр.

Сколько в калориях, если не секрет?
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Скоро будет 75 кг

добавлено 22.04.2018 01:13
Александр пишет: Попробуйте схомячить полкило обезжиренного творога. С непривычки не получится. Где-то на 3-4 день он уже в горло не лезет. И тут я разбавляю его быстрыми углеводами (сгущенка, джем, изюм... вариаций много)
Фрукты в целом - хороший источник клетчатки, большой объем в насыщении. Те же цитрусовые имеют порядка 57 ккал на 100 гр.

Спасибо! Так привыкла к домашнему фермерскому творогу... хотя когда начала считать калории была в шоке! Всегда считала творог лёгкой едой! и радовалась ему! а теперь прям боюсь его Нужно попробовать обезжиренный! с вареньем, фруктами, кефиром, без сметаны. Но все таки буду его есть сладким!


Александр пишет: Сколько в калориях, если не секрет?

В день 1300-1700... Меньше не получается. Даже если в первой половине дня наедаю немного калорий, то вечером добираю до своей привычной нормы...
Ну, тише едешь - дальше будешь!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Скоро будет 75 кг

добавлено 22.04.2018 02:08
изменено: Александр 22.04.2018 02:10
Марина пишет: В день 1300-1700... Меньше не получается. Даже если в первой половине дня наедаю немного калорий, то вечером добираю до своей привычной нормы...
Ну, тише едешь - дальше будешь!


Посчитайте отдельно БЖУ. 1700 - мало. Даже для целевых 75. Ваш путь - на реверсивную диету. Но позже. Когда вес застопорится в новой зоне поддержки
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Скоро будет 75 кг

добавлено 22.04.2018 13:17
Александр пишет: Посчитайте отдельно БЖУ. 1700 - мало.

1700 - это мало? Почему?

Белка ем действительно мало... жира - много... углеводов - нормально (куда ещё больше?)
21.04.18
Цель: 1540 ккал
Еда: 1480 ккал
Физическая нагрузка: 3072 ккал
Съедено, г
Белков 60
Жиров 82
Углеводов 126

20.04.18
Цель: 1260 ккал
Еда: 1576 ккал
Физическая нагрузка: 2200 ккал
Съедено, г
Белков 78
Жиров 73
Углеводов 156

19.04.18
Цель: 1400 ккал
Еда: 1586 ккал
Физическая нагрузка: 2122 ккал
Съедено, г
Белков 74
Жиров 60
Углеводов 187
Воды 1485

18.04.18
Цель: 1680 ккал
Еда: 1748 ккал
Физическая нагрузка: 2604 ккал
Съедено, г
Белков 72
Жиров 94
Углеводов 153
Воды 1310

17.04.18
Цель: 1120 ккал
Еда: 1728 ккал
Физическая нагрузка: 2742 ккал
Съедено, г
Белков 100
Жиров 87
Углеводов 140
Воды 1480
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Марина

добавлено 22.04.2018 17:11
изменено: Александр 22.04.2018 17:23
Белка в рационе мало. Поднимите хотя бы до 100 гр. Заодно чувства сытости будет больше.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 23.04.2018 21:50
Всем привет!!

Вчера было 93,1.
Сегодня - 93,3.
На выходных мало спала, уставала.
Сегодня набегалась на работе, голова разболелась, вечером налопалась почти на 800 калорий...
Что будет завтра не знаю. Надеюсь на лучшее!
Желаю всем и себе хороших отвесиков!!!

Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 24.04.2018 15:20
Сегодня 93,1 кг.
Меня, с одной стороны, радует, что ушли 2 кг., а с другой ... хотела к маю быть 90 кг. Не получилось.
Хотела к лету хотя бы 87... чтоб новую одежду не покупать.

Ладно. Буду медленно и верно идти к своей цели: оздоровление, укрепление, стройность!

Скоро будет 75 кг!

Итого за месяц с вами:
- сбросила 2 кг.
- отказалась от чая Для меня это достижение, я чаеман-сладкоежка!
- больше пью воды хотя пока меньше 1,5 л. Раньше почти не пила.
- перестала лениться - использую любую возможность подвигаться.

Планирую:
- больше пить!
- меньше солить!
- больше двигаться! Дома стоит орбитрек обиженный, одинокий...
- есть больше белка, меньше жира.
- перейти на обезжиренный творог.
- больше есть овощей!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114