Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114
На сайте с: 02.11.2017

Re: Марина

добавлено 25.04.2018 13:55
про обезжиренный творог. Ем практически каждое утро, вообще не надоедает. Очень рекомендую такой, хорошее содержание белка в нем, разбавляю чуть (примерно 150 гр творога, 50-70 гр йогурта) йогуртом питьевым этого же производителя. Иногда добавляю изюм, если прямо сладкого хочется, и практически каждый раз ложку протеина. Не знаю, правда, представлен ли этот производитель в других областях.
Хочу пожелать Вам удачи! Медленно, но верно, и мой принцип. У нас с Вами похожи пропорции, только я повыше. Сбросила с ноября 17 кг, цель - примерно как у Вас :-). И зовут меня тоже Марина



  • Вложение (43 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 04.11.2016

Re: Марина про обезжиренный торог

добавлено 25.04.2018 14:11
Маруся пишет: Очень рекомендую такой, хорошее содержание белка в нем, разбавляю чуть (примерно 150 гр творога, 50-70 гр йогурта) йогуртом питьевым этого же производителя. Иногда добавляю изюм, если прямо сладкого хочется, и практически каждый раз ложку протеина.

Изюм дело приятное, но не всем полезное, а вот цукаты или курага - это просто классика.

Кстати сказать.

Желаю здравствовать.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 25.04.2018 17:46
изменено: Марина 28.04.2018 20:44
Маруся пишет: Хочу пожелать Вам удачи! Медленно, но верно, и мой принцип. У нас с Вами похожи пропорции, только я повыше. Сбросила с ноября 17 кг, цель - примерно как у Вас :-). И зовут меня тоже Марина

Спасибо, Марина! Да, мы и правда похожи!
Только я совсем не подтянута. Мышцы слабые. Понимаю, что нужно заниматься собой. До меня это уже дошло. Правда поздно.
Даже не представляю сколько времени и сил нужно потратить на укрепление мышечного корсета.

Маруся пишет: про обезжиренный творог. Ем практически каждое утро, вообще не надоедает. Очень рекомендую такой, хорошее содержание белка в нем, разбавляю чуть (примерно 150 гр творога, 50-70 гр йогурта) йогуртом питьевым этого же производителя. Иногда добавляю изюм, если прямо сладкого хочется, и практически каждый раз ложку протеина. Не знаю, правда, представлен ли этот производитель в других областях.

У нас есть свои производители довольно таки приличные. Творог разводишь сладким йогуртом? Протеин из спортивного питания?
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2017

Re: Марина

добавлено 25.04.2018 20:54
Марина пишет:
Маруся пишет: Хочу пожелать Вам удачи! Медленно, но верно, и мой принцип. У нас с Вами похожи пропорции, только я повыше. Сбросила с ноября 17 кг, цель - примерно как у Вас :-). И зовут меня тоже Марина

Спасибо, Марина! Да, мы и правда похожи!
Только я совсем не подтянута. Мышцы слабые. Понимаю, что нужно заниматься собой. До меня это уже дошло. Правда поздно.
Даже не представляю сколько времени и сил нужно потратить на укрепление мышечного корсета.

Маруся пишет: про обезжиренный творог. Ем практически каждое утро, вообще не надоедает. Очень рекомендую такой, хорошее содержание белка в нем, разбавляю чуть (примерно 150 гр творога, 50-70 гр йогурта) йогуртом питьевым этого же производителя. Иногда добавляю изюм, если прямо сладкого хочется, и практически каждый раз ложку протеина. Не знаю, правда, представлен ли этот производитель в других областях.

Я думаю в нашем "царстве" (ДНР) не будет хорошей российской молочки. У нас есть свои производители довольно таки приличные. Творог разводишь сладким йогуртом? Протеин из спортивного питания?


йогурт сладкий, да, но не приторный, протеин - да.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Марина

добавлено 25.04.2018 23:51
Белка объективно мало. По упражнениям - вы столько не сжигаете. Это уровни далеко не ежедневных нагрузок профи.
Но, тем не менее - идет снижение веса. а значит - вы в дефиците.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 26.04.2018 13:18
Александр пишет: Белка объективно мало. По упражнениям - вы столько не сжигаете. Это уровни далеко не ежедневных нагрузок профи.
Но, тем не менее - идет снижение веса. а значит - вы в дефиците.


Да, белка ем мало. Работаю над этим.

В дневник упражнений записываю ВСЁ: сбор на работу, автобус, сидячую работу, ходьбу, сон и т.д. и т.п.
Многие пишут только спорт.

Заметила, если я в день своей обычной жизни трачу на 1000 калорий больше чем наела, то на следующий день худею! если больше только на 300-700 калорий чем наела, то не худею, а бывает и набираю.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Марина

добавлено 26.04.2018 23:43
Марина пишет:
Александр пишет: Белка объективно мало. По упражнениям - вы столько не сжигаете. Это уровни далеко не ежедневных нагрузок профи.
Но, тем не менее - идет снижение веса. а значит - вы в дефиците.


Да, белка ем мало. Работаю над этим.

В дневник упражнений записываю ВСЁ: сбор на работу, автобус, сидячую работу, ходьбу, сон и т.д. и т.п.
Многие пишут только спорт.

Заметила, если я в день своей обычной жизни трачу на 1000 калорий больше чем наела, то на следующий день худею! если больше только на 300-700 калорий чем наела, то не худею, а бывает и набираю.


Я к тому, что эти калькуляторы весьма и весьма условны. С другой стороны, если вас устраивает, и есть результат, то какая разница?
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 27.04.2018 11:57
Александр пишет: Я к тому, что эти калькуляторы весьма и весьма условны. С другой стороны, если вас устраивает, и есть результат, то какая разница?


Согласна! Разницы никакой! Меня всё устраивает!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 29.04.2018 10:44
Всем привет!
Была сложная неделя, и на работе и дома, и морально и физически + КД.
Был вес и 94 и даже 94,4... ела много. Всё считала, но всё равно ела
Сегодня - 93,8 кг. + выспалась!
Объёмы измерила - почти везде по +1 см.

Надеюсь этот килограмм быстренько уйдет! и процесс пойдёт
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2016

Re: Марина

добавлено 29.04.2018 20:35
Добрый вечер) Марин, могу посоветовать по утрам делать бодифлекс ... можно не весь комплекс, а хотя бы часть упражнений. Мне 5 лет назад очень помог, я прям сдувалась на глазах хотя особо диету не держала и больше никаких упражнений не делала Проверено на себе и очень действенно. Сейчас вот снова хочу начать ... Силу воли только ищу)))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114