Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 29.04.2018 22:06
Спасибо, Оксана! Залезла в интернет - много всего. Если можешь, кинь ссылочку.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2016

Re: Марина

добавлено 29.04.2018 23:15
Марина пишет: Спасибо, Оксана! Залезла в интернет - много всего. Если можешь, кинь ссылочку.

Марин, на ютуб поисковик вбей бодифлекс с грир чайлдерс 15 минут в день. А на плей маркете отличное приложение есть, так и называется Бодифлекс *оранжевая иконка. Мне очень нравится. И видео понятное и выдержки из книги самые основные и важные.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 29.04.2018 23:27
Спасибо, посмотрела Грир Чайлдерс!
Выглядит конечно смешно... Представляю себя в таком виде, а рядом муж собирается на работу!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 12:56
Марина, добрый день!
Спасибо за поддержку! Очень подстегнуло напутствие, чтобы я сказала сыну, посмотрела на всю ситуацию с другой стороны и солнышко проснулось в душе. Спасибо)))
Ну а теперь можно я влезу со своими пятью копейками.

пишет: В дневник упражнений записываю ВСЁ: сбор на работу, автобус, сидячую работу, ходьбу, сон и т.д. и т.п.
Многие пишут только спорт.

Когда я завела здесь дневник, тоже записывала ВСЁ, а потом, присела, задумалась. А разве я ВСЁ это не делала ежедневно: купание, собирание, мытье посуды, кашеварство, глажка, уборка и множество, множество всего остального...... Факт, набрала я без спорта и правильного питания с 58 кг до 100 кг, а ведь я ВСЁ делала каждый день. Мой совет, не обманывайте себя, не со зла пишу, просто многие допускают одну и ту же ошибку.
Хотя, соглашусь и с Александром
пишет: Я к тому, что эти калькуляторы весьма и весьма условны. С другой стороны, если вас устраивает, и есть результат, т,о какая разница?

Если работает самовнушение... почему бы и нет, но, все таки, лучше писать именно дефицит неповседневной нагрузки. Так просто правильно, другого слова не подобрать...
А вот что делать с вкусняшками вам, даже и не знаю. Так как я противница всех сахарозаменителей, обезжиренного, протеинов, любых препаратов и т.п. поддержать тут не смогу. Ем творог, даже деревенский, с кефиром, зеленью и перцем. У меня проблема, как мне съесть хоть ложку меда, не люблю сладкое и фрукты/ягоды в том числе, так, в охоточку, пока собираю урожай, могу поклевать... А вот мясо в любом приготовленном виде и пирожки, манты, хлеб... душу продам, собственно я все это ем, а раз в неделю от пуза
Желаю легкого пути к стройности!!! Всё у вас получится!!!
Не судите строго, за то что влезла к вам ....
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 15:47
Виктория пишет: Марина, добрый день!
Спасибо за поддержку! Очень подстегнуло напутствие, чтобы я сказала сыну, посмотрела на всю ситуацию с другой стороны и солнышко проснулось в душе. Спасибо)))
Ну а теперь можно я влезу со своими пятью копейками.

пишет: В дневник упражнений записываю ВСЁ: сбор на работу, автобус, сидячую работу, ходьбу, сон и т.д. и т.п.
Многие пишут только спорт.

Когда я завела здесь дневник, тоже записывала ВСЁ, а потом, присела, задумалась. А разве я ВСЁ это не делала ежедневно: купание, собирание, мытье посуды, кашеварство, глажка, уборка и множество, множество всего остального...... Факт, набрала я без спорта и правильного питания с 58 кг до 100 кг, а ведь я ВСЁ делала каждый день. Мой совет, не обманывайте себя, не со зла пишу, просто многие допускают одну и ту же ошибку.
Хотя, соглашусь и с Александром
пишет: Я к тому, что эти калькуляторы весьма и весьма условны. С другой стороны, если вас устраивает, и есть результат, т,о какая разница?

Если работает самовнушение... почему бы и нет, но, все таки, лучше писать именно дефицит неповседневной нагрузки. Так просто правильно, другого слова не подобрать...
А вот что делать с вкусняшками вам, даже и не знаю. Так как я противница всех сахарозаменителей, обезжиренного, протеинов, любых препаратов и т.п. поддержать тут не смогу. Ем творог, даже деревенский, с кефиром, зеленью и перцем. У меня проблема, как мне съесть хоть ложку меда, не люблю сладкое и фрукты/ягоды в том числе, так, в охоточку, пока собираю урожай, могу поклевать... А вот мясо в любом приготовленном виде и пирожки, манты, хлеб... душу продам, собственно я все это ем, а раз в неделю от пуза
Желаю легкого пути к стройности!!! Всё у вас получится!!!
Не судите строго, за то что влезла к вам ....


Для отслеживания нетренировочной активности шагомер вам в помощь. Или фитнес-браслет.

Самовнушение на похудении? Я таких механизмов не слышал. Я большой фанат трансовых техник и гипноза, но увы, про разгон метаболизма через них - сильно сомневаюсь (но на всякий случай - поищу данные. А вдруг?). А вот фундаментальные законы физики работают "на ура".

Чаще всего есть банальный самообман. Неотслеживание реальных калорий, преувеличивание энергозатрат. Когда я вижу записанные энергозатраты в 2000+... это на уровне никак не меньше полумарафона. Причём, в очень бодром темпе. Который не каждую неделю бегается. Да и уровень метаболизма у всех разный. Я знаю девушек, которые живут на 2000 ккал, весят в районе 65 и не толстеют, а можно жить на 800, и весить под 80.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 17:18
Александр пишет:
Самовнушение на похудении? Я таких механизмов не слышал. Я большой фанат трансовых техник и гипноза, но увы, про разгон метаболизма через них - сильно сомневаюсь (но на всякий случай - поищу данные. А вдруг?).

А вы буквально это понимаете?
Самовнушение это и есть маленький обман. Речь шла о вере, в "а вдруг это помогает" и когда помогает этот самообман получается самовнушением. Что- то типа того... Человек уперто и уверенно твердит, мне так проще, я верю, а маленькие победы в дальнейшем сподвигают на большие подвиги. Почему бы и нет... Только здесь очень тонкая грань, можно так на самообманываться, что в итоге вместо минуса, будет плюс или топтание на месте, которое приведет в итоге к срыву. Поэтому и написала
пишет: Если работает самовнушение... почему бы и нет, но, все таки, лучше писать именно дефицит неповседневной нагрузки. Так просто правильно, другого слова не подобрать...

А по поводу всего ниже написанного вами, я полностью согласна)))
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 18:45
Виктория пишет: Марина, добрый день!
Спасибо за поддержку! Очень подстегнуло напутствие, чтобы я сказала сыну, посмотрела на всю ситуацию с другой стороны и солнышко проснулось в душе. Спасибо)))

Я рада! Всё будет хорошо!!

Виктория пишет: Ну а теперь можно я влезу со своими пятью копейками.

Пожалуйста-пожалуйста!! всегда рада!

Виктория пишет: Когда я завела здесь дневник, тоже записывала ВСЁ, а потом, присела, задумалась.
Мой совет, не обманывайте себя

Александр пишет: Я к тому, что эти калькуляторы весьма и весьма условны. С другой стороны, если вас устраивает, и есть результат, то какая разница?

Я согласна с тем, что все эти калькуляторы - Филькина грамота!
Но мне интересно понаблюдать как я живу. И сделала я вывод, что двигаюсь я мало. Даже очень мало. Записывая всё-всё, я поняла, что к 17:00 я бывает трачу только 700 кал! как тут не поправишься???!!!
А ем я иногда не так уж и мало! Особенно когда дело доходит до вафелек и конфеток! Я и не подозревала, что, например, 2 вафли по калорийности могут быть больше чем мой обычный завтрак!!! то, что нужно есть больше белка - так это для меня вообще шокирующее открытие!!
Виктория пишет: Если работает самовнушение... почему бы и нет, но, все таки, лучше писать именно дефицит неповседневной нагрузки. Так просто правильно, другого слова не подобрать...

Вряд ли самовнушение... я всё таки, глядя на свои дневники, стараюсь больше двигаться!
Виктория пишет: А вот что делать с вкусняшками вам, даже и не знаю. Так как я противница всех сахарозаменителей, обезжиренного, протеинов, любых препаратов и т.п. поддержать тут не смогу. Ем творог, даже деревенский, с кефиром, зеленью и перцем.

Я тоже пока ем самый настоящий деревенский творог! Правда в последний раз разводила его не сметаной, как обычно, а кефиром. И конечно же посахарила! Сахарозаменители и протеины не употребляю... к обезжиренному творогу пока только присматриваюсь (точнее прицениваюсь...)
Виктория пишет: У меня проблема, как мне съесть хоть ложку меда, не люблю сладкое и фрукты/ягоды в том числе, так, в охоточку, пока собираю урожай, могу поклевать... А вот мясо в любом приготовленном виде и пирожки, манты, хлеб... душу продам, собственно я все это ем, а раз в неделю от пуза

А я всё люблю! кроме молока и некоторых овощей.
Но, я думаю, у меня проблема именно в малоподвижности и в отсутствии спорта.
Виктория пишет: Желаю легкого пути к стройности!!! Всё у вас получится!!!
Не судите строго, за то что влезла к вам ....

Не сужу!! Даже рада, что кто-то "влез" и растормошил моё болотце!! СПАСИБО!!!
Желаю всего хорошего!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 18:59
изменено: Марина 30.04.2018 19:00
Александр пишет: Для отслеживания нетренировочной активности шагомер вам в помощь. Или фитнес-браслет.

Да, очень хочу шагомер! мужу заикнулась... может к концу лета...
пишет: Чаще всего есть банальный самообман. Неотслеживание реальных калорий, преувеличивание энергозатрат. Когда я вижу записанные энергозатраты в 2000+... это на уровне никак не меньше полумарафона.

Самообман, самовнушение... может быть, но для меня главное чтобы был результат!! я же не врежу себе тем, что записываю свою жизнь???

пишет: А вот фундаментальные законы физики работают "на ура".

СОГЛАСНА НА ВСЕ 100%
Спасибо за участие и науку!!!

Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Марина

добавлено 30.04.2018 20:31
изменено: Виктория 30.04.2018 20:37
Марина, без спорта можно похудеть.
Почитайте дневник Маши, например. Вот где можно позавидовать упорству и стойкости! Восхищаюсь..!
Я, сама, когда первый раз начинала с 99.9 кг, то первый месяц вообще ничего не делала, плюс еще не работала, даже в магазин не ходила, так как боялась встретить кого из знакомых, потому что у них, при видя меня, глаза лезли на лоб, и я вся в комплексах сидела дома. Но, даже ничего не делая, я скинула в первый месяц (сейчас гляну у себя в дневнике, забыла, дело то было давно) ух..10.9 кг. Сидела на раздельном питании, диета такая есть, называется "90 дней раздельного питания", но всего 30 дней, дальше побоялась и плавно перешла на подсчеты КБЖУ, потихоньку при этом добавляя спорт, всего то по 15 минут на эллипсе.
Конечно, двигаться надо больше, безусловно, но, за три года, я для себя усвоила, не столь важен спорт, если дело не касается корректировки фигуры, а важно сколько мы едим, ну и да, еще, что знаю на 200%, похудеть можно и на пирожках, деревенском твороге, и т.д. главное, чтобы в итоге за день не переборщить, худеем на дефиците, чтобы мы не съели, толстеем на профиците, ну я думаю, вы это и без меня понимаете.
На БЖУ смотрю теперь так: получилось-хорошо, не получилось, в калораж уместилась - замечательно, главное не переборщить от заданной цели калорий.
По поводу белка, что дает насыщение, возможно, не спорю, сама придерживаюсь правила, что ужин должен быть белковый, а там уж как получится, ну и потом, вот уж с белком проблем у меня нет. Дайте мне волю, я бы только и ела, яйца, мясо, рыбу...
Еще, аппетит у меня о-го-го... чтобы не переедать, торможу себя, задавая вопрос, хочу ли я ненавистного мне яблочка, капустного листочка или корочки ржаного хлеба, отвечаю себе - не хочу, че-нить другого бы.... ага, значит просто аппетит, ходи дальше, пока голод не наступит Плюс на холодильнике висят мои фото в нижнем белье 90+ кг, в формате А4, это чтобы пореже хлопать дверцей.
Ну и золотое правило, не пить после приема пищи НИЧЕГО, минимум 30 минут, тогда чувство сытости остается на дольше, послевкусие еды, продолжает обманывать, а запив даже чаем... тю тю...
И, меня сейчас закидают тапками, я знаю, все же напишу, так как у вас малоподвижный образ жизни, если хотите похудеть, а возможности заняться спортом нет, все таки надо кушать на 1200 калорий. Потом надо постепенно повышать и добавлять спорт. С моим метаболизмом ничего не произошло, разогнала, дело времени и терпения.
Собственно, у меня открыт дневник питания и статистика, если будет желание, посмотрите с 25 сентября 2015 года.
Единственное, что меня настораживает, это то, что вы хотите родить, и вот тут 1200 калорий... нежелательно, опасно.
Надо наверное с доктором посоветоваться. И, если противопоказаний не будет-дерзайте!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Скоро будет 75 кг

добавлено 30.04.2018 21:54
изменено: Марина 30.04.2018 22:35
Да,... Виктория..., почитала дневничок, ты большая молодец!!!!
Упорство и труд всё перетрут! это про тебя.
А еще мне понравилось : Мы не вольны управлять тем, что из нас выходит, но вольны контролировать и управлять тем, что в нас входит… Народная мудрость. Есть над чем задуматься.

пишет: "90 дней раздельного питания"
это всё хорошо!... но наверное у меня слабая сила воли... Не знаю как справиться...
Как вы все и за собой следите и меню для себя составляете, и бегаете, и наверное семья не в обиде???

Как то нужно организоваться! заставить себя! ведь знаю ради чего это нужно!

пишет: все таки надо кушать на 1200 калорий
У меня получается раза 3-4 в неделю по 1200 и 3-4 раза по 1700 калорий. Уменьшать боюсь. Нужно на эллипс почаще залазить!
Всем спасибо и удачи!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 114