Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 114
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 03.08.2019 17:10
Ирина, у Вас в дневнике нет возможности ответить.
Ирина пишет: Если кто-то прочитает этот текст, привет! Вы молодцы, вы мотивируете друг друга, ну и меня, заодно) Спасибо! Худею)) ... Ем 1500 ккал в день, использую схему зигзаг, когда то 1700 ккал, то 900 ккал. А хотела бы, например, всю неделю по 1200, а в выходные 1700 или даже 1800. Но такой программы по-моему здесь нет.

Ирина, вы молодец!! Удачи в дальнейшем похудении!!
По поводу зигзага. Вы можете в целях выбрать зигзаг и самостоятельно вручную выставить нужные калории по дням. И будет Вам удобно!
Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 03.08.2019 19:36
изменено: Марина 03.08.2019 20:53
Всем привет!
Сегодня 78,7 кг. Даже хорошо для кд.
Пытаюсь наладить новый режим жизни и соответственно питания.

Как люди завтракают дома, а потом аж в 12???? Я так не могу... Попросилась быстро кушать вне перерыва (в 10:30 и в 15:00), а вместе со всеми пью чай.
Получается так:
Подъем в 6:00.
6:30 - завтрак дома, чай не пью.
8:30 - кофе с кусочком сыра или брынзы.
10:30 - обед, чай не пью.
12:30 - просто чай.
15:00 - полдник + чай.
18:30 - ужин дома.
20:30 - чай с чем-нибудь.
Ложусь около 00:00.

Очень часто... Но по-другому не смогу... Не могу делать большие разрывы между едой...

Если не пить чай со всеми, то получаются перерывы примерно по 4 часа (6:30, 10:30, 15:00, 18:30). Для меня многовато. Могу максимум 3 часа не есть.
Как-то так.

С подвижностью дела обстоят получше)) Хожу в быстром темпе утром 15+25 мин., в обед 40 мин., после работы 15+15 мин. Это немного, но главное, что на работе я тоже двигаюсь и немало.
На прошлой работе я сидела 6 часов подряд за столом. Тут же кушала, пила, выходила только, извините, в туалет (15 шагов в одну сторону) и на перерыв (30 мин). А на этой работе (8 часов) - хочешь попить, поесть, и т.д. - будь добра, подними попу и сходи 50 шагов на кухню и т.д. Перерыв почти час. Да и работа не привязана к стулу и компу. Это хорошо)) Нужно у дочки трекер выпросить)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.08.2019 19:44
Вчера 78,7 кг, сегодня 80,0 кг... Завтра будет больше... Сегодня был ужасный жор. К 12:00 поела всё, что брала на целый день, пришлось докупить на полдник...
6:30 - постный борщ
8:30 - кофе + кусочек колбасного сыра и конфетка
10:30 - салат (огурец+ 2 вар.яйца) с майонезом
12:30 - чай + творог со сметаной и черной смородиной
15:00 - чай + плавленый сырок (80 г) и хлебец
18:30 - 2 персика + 2 яйца + тушёные синие с 1 кус.хлеба + кусочек куриной ветчины + чай с 1 ч.л.сгущенки + 0,5 шоколадки. В общем - дорвалась!! Около 2-х тыЩ.
Надеюсь, больше сегодня не буду есть.

Пила мало. Прошла на улице 8,2 тыс. шагов.

Хочу худеть.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 08.08.2019 01:05
Марина, может оказаться полезным (как выходить из плато)
https://irecommend.ru/content/ispoved-anonimnogo-zhirogolika-chem-opasny-1200-kkal-vse-o-skheme-12123-i-kak-razorvat-poroc
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 08.08.2019 04:44
Анна пишет: Марина, может оказаться полезным (как выходить из плато)
https://irecommend.ru/content/ispoved-anonimnogo-zhirogolika-chem-opasny-1200-kkal-vse-o-skheme-12123-i-kak-razorvat-poroc



Отличная статья!
Всем, кто в теме «похудения», рекомендовала бы почитать. И написано очень легко, понятным языком 👌
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 09.08.2019 19:50
изменено: Марина 10.08.2019 17:55
Позавчера - 79,6 кг.
Вчера - 79,2 кг,
Сегодня - 79,2 кг.

Пока так.
Устаю, времени не хватает, дневник питания не веду, воду пью, взвешиваюсь))
Вчера прошла 12 тыс.шагов, сегодня - 8,5 т.ш.

По вечерам ЕМ) ем необычно много арбуза) прихожу с работы, выпиваю чашку воды, переодеваюсь, и прям кидаюсь на арбуз! Но арбуз - это арбуз! И через полчаса я уже хочу есть!!)) Хочется съесть ВСЁ!!! Просто открываю холодильник и ЕМ!!)) Может и не много, но всё подряд!)) Удивительно, что не поправляюсь!!

Как же организоваться...???!!! Нужно сейчас худеть, придут холода - не разгонишься!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 10.08.2019 17:46
изменено: Марина 11.08.2019 07:49
Сегодня опять 78,8 кг. Хорошо.
Прошла 10 тыс. шагов, с водой норма. А вот в меню сегодня бардак. Белка вроде бы норма, а фруктов и овощей вообще не было. Была только смородина с сахаром.
7:30 - борщ (≈200г) + 250 г ряженки + маленький кусочек булочки.
9:30 - кофе + брынза (≈30 г)
12:00 - бутерброд с грудкой, кетчупом и майонезом (≈150г)
15:00 - творожок 0% со сметаной и черной смородиной (≈200г) + кофе с плавленым сырком (≈50г).
17:30 - после работы тоже захотелось творожка)) - творожок 0% со сметаной и черной смородиной (≈200г) + чай со сгущенкой (≈20г).
Вечером будет тортик с чаем)

Сегодня пеку торт, завтра рано утром едем к родственникам. Будет застолье)) и дальняя дорога туда и обратно одним днём. Тяжко. Надеюсь, не будет большого привеса.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 10.08.2019 21:34
изменено: Марина 11.08.2019 10:06
По поводу статьи:
https://irecommend.ru/content/ispoved-anonimnogo-zhirogolika-chem-opasny-1200-kkal-vse-o-skheme-12123-i-kak-razorvat-poroc
Сейчас совсем нет сил (настроя) на активное похудение. Даже мысли допустить не могу, что перейду на 1200 ккал, или на 12/12/3, или трижды в неделю буду ходить на фитнес! Сейчас не могу. Может время не пришло... Возможно позже...

Этот период застоя (январь-август) я не считаю "плато". Это просто период бездействия (отдыха, лени и т.д.), и никак иначе. Я думаю, что когда придет ВРЕМЯ, я похудею.

Иногда задумываюсь... может не стоит вот это всё (замеры, меню, размышления) писать в дневнике. Я ведь фактически ничего не делаю для похудения! Может когда буду действовать, тогда и писать... Но пока описываю наблюдения за динамикой.
Такая себе "динамика" за последние полгода... Слабенькая)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 11.08.2019 09:34
изменено: Марина 11.08.2019 09:58

Сегодня 78,7 кг.

Отчётик за недельку)) Минус 0 граммов за неделю, но для недели КД - это хорошо)))
Хожу в среднем по 10 тыс.шагов, воду пью. Добавила белка: грудка и творожок почти каждый день. С жирами и углеводами вроде нормально. Трудно судить без ведения дневника, но явно получше, чем было раньше. По крайней мере сейчас не ем мороженое и конфеты (1 конф. на этой неделе).

Обычно измеряюсь когда вес опускается хотя бы на 0,5 кг. Но сегодня что-то на меня нашло)) Низ на том же месте) а грудь и талия по +1 см.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 11.08.2019 16:23
изменено: Анна 11.08.2019 16:27
Марина, у меня тоже со спортом пока не особо, по импульсу получается, а именно, когда я в приподнятом настроении или раздражена до злости - тогда, чтобы выпустить пар, я начинаю интенсивно тренироваться с блинами от гантелей (при этом все мое раздражение переключается на "жирные ляжки" или "дряблые коленки") или, на худой конец, перемываю-перестирываю все вещи. Это нечасто случается, но, считаю, лучше так, чем совсем никак. Попробуйте, может, и Вы найдете свою "струну", за которую можно дернуть
P.S. Замерам Вашим завидую: я бы и плюсу не огорчилась, лишь бы параметры немного выровнять Кстати, слышала, что за грудь пролактин отвечает, а еще прогестерон вроде...
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 114