Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 114
На сайте с: 03.02.2019

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 02.09.2019 23:01
Привет, привет, Марина!!!

Попробуй пить, "кипяток" с лимоном и мятой или шиповником, и от коллектива не оторвешься, и удовольствие получишь. Удачи!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 03.09.2019 20:00
изменено: Марина 03.09.2019 20:14
Спасибо, Надежда) да, это вкусно, но мята мне снижает давление, а лимон и шиповник кисловатые для меня - желудок реагирует...
Сегодня заваривала себе ромашку)) попробую чередовать липу, крапиву, ромашку, душицу. Надеюсь не наврежу.

И с тренировками решила вопрос. Раз по-другому не получается, буду ходить один раз в неделю, по понедельникам. Уже купила абонемент на 2 месяца))

Решила опять участвовать в марафоне.
Вес - 80 кг...
Цель к концу марафона - 77 кг.
Желаемый вес - 70 кг.
ОГ - 101
ОТ - 88
ОЖ - 99
ОБ - 109
За 2 месяца марафона хочу сдвинуть вес с места - перейти на 76-78 кг.
Анна пишет: КБЖУ - этот метод железно работает.
Спасибо, Анна, за напоминание!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 04.09.2019 20:38
изменено: Марина 04.09.2019 22:23
Сегодня 79,8 кг. и сегодня я начала вести дневник питания))
С вечера всё распланировала и взвесила еду на работу)) Молодец!) Правда жизнь внесла свои коррективы - сотрудница угостила халвой (не больше 25 г) и вечером аппетита совсем не было - наелась арбуза и фруктов. И тут пришел аппетит)) съела окорочек.
По КБЖУ получилось 1192 / 66 / 45 / 120. Почти нормально)) Для начала - даже хорошо!))

Натопала только 7,6 тыс.шагов - после работы шла с тяжёлыми сумками, было не до ходьбы.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.09.2019 04:26
Марина пишет:
... наелась арбуза и фруктов. И тут пришел аппетит)) съела окорочек.
По КБЖУ получилось 1192 / 66 / 45 / 120. Почти нормально)) Для начала - даже хорошо!))

Натопала только 7,6 тыс.шагов - после работы шла с тяжёлыми сумками, было не до ходьбы.




Да вообще отлично всё у вас по БЖУ! 😁👍
Можно было бы ещё съесть арбуза 0.5 кг и потом добавить ещё один окорочок (по желанию) или даже бутер с маслом/сыром/салями.
Судя по вашей бытовой активности (кол-во шагов и ходьба с тяжелыми сумками), вы потратили за день не меньше 1800 ккал. Хороший дефицит калорий вышел 👍

Про заниженную калорийность вообще не говорю и не оспариваю. Не каждый день удаётся уложиться в калории так, чтобы не превысить расход, поэтому иметь небольшой задел в дефиците калорий, очень даже неплохо 👌 Для себя я предпочитаю ориентироваться на среднюю калорийность за неделю: где-то больше калорий, но где-то и меньше. В выходные дни обычно превышаю 🤪 Зато в те дни, когда у меня спорт, я наоборот имею дефицит около 500-700 ккал! А всё потому, что одновременно со спортом невозможно жевать 😂🙈

Если средняя дневная калорийность выходит с дефицитом в 100-500 ккал, то вообще идеально.

Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.09.2019 08:23
Спасибо, Анна, за поддержку)
Вроде я вчера и была молодцом, но ЧУДО не произошло) Сегодня 79,8 кг)
Сегодня весь день на бегу, где и когда получится покушать неизвестно. Беру с собой творожок, бутер и половинку пирожка. Надеюсь, всё получится)
Забыла похвастаться) я вчера пила только 2 чая вместо обычных четырех)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.09.2019 20:47
Марина, добрый вечер! Хотела Вам про питьё написать. Мяту я просто не люблю, а лимоном оказывается можно навредить, если с ним кипяток весь день пить. Мне надо пить в течение всего дня. Люблю. Короче, заливаю кипятком, например, сейчас яблоки (режу в термос яблоко, добавлю лист смородины, малины, чуть корицы. Могу залить порезанный кусочек имбиря и бросить дольку мандарина, апельсина. Могу корки цитрусовых заварить. Ягоды замороженные, не много, просто, чтоб кипяток закрасить. Но сейчас яблоки в фаворитах. А! Про черную рябину забыла. Облепихи у меня нет, её тоже можно. Стали продавать крымские травяные чаи, но у меня предвзятое отношение. Травки-это всё-таки лекарство.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.12.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.09.2019 21:16
черная рябина, кстати, повышает давление
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.09.2019 06:19
Марина пишет: Спасибо, Анна, за поддержку)
Вроде я вчера и была молодцом, но ЧУДО не произошло)



Смотря что вы считаете чудом 😜
Если ожидать «чудо одного дня», то для этого достаточно устроить разгрузку на воде, и на следующий день будет офигенный подарок, но правда одноразовый 🤪
А вот если через пол года ваш вес уменьшится килограмм на 5-10, то вот это я посчитала бы результатом (ну или «чудом»).

Это забег на длительную дистанцию. Мелкими шагами, но в правильном направлении.
Представьте себе, что вы летите на самолёте в отпуск до каких-нибудь дальних островов. Лететь вам 10-11 часов. И вот вы сидите в кресле самолёта и ждёте-ждёте, и ждёте-ждёте. А через 2 часа полёта окончательно убеждаетесь в том, что нет никаких островов: ну где результат, ведь вы уже давно в самолёте, а островов всё ещё не видно?!
С полетом на самолёте всё намного проще, мы просто заранее знаем, что лететь нам 10 часов, хотя каждый час может показаться вечностью. Для меня каждые 30 секунд на кардио тренажере кажутся вечностью, а результата при этом никакого, лишь потрачены 0.5 ккал 🤪
Но! В сумме... в сумме за день, в сумме за неделю, за месяц, за пол года вложенные силы окупаются с лихвой и результат будет даже лучше ожидаемого.

Да и сейчас тоже результат уже есть! Только он трудно заметен. За 2-3 дня с таким КБЖУ вы вполне могли сжечь 50-70 грамм жира.
Регулярный дефицит калорий (с учетом БЖУ) гарантирует результат. Регулярный! 3-4 дня, это ещё НЕ регулярно. То есть, пока рано говорить о регулярности.

«Чудо» случается тогда, когда вы едите, ни в чем себе не отказывая, а потом садитесь на какой-то рацион питания, который содержит не только меньше калорий, но и сами продукты, съеденные за день, имеют меньший вес в сумме. Мы едим еду килограммами, потом садимся на диету и начинаем клевать как птички. Элементарная разница в весе потребляемых продуктов сразу же сказывается на весах ожидаемым «похудением».
Но бывает так, что вы и раньше питались без особых излишеств и, начав следить за питанием, вы поменяли КБЖУ, но общий вес потребляемых продуктов примерно такой же как раньше. И тут не приходится ждать стремительных результатов.
КБЖУ это тонкая настройка 👌
Рекомендуется определить КБЖУ на поддержке текущего веса, придерживаясь рациона питания 1-2 недели. Потом начинать регулировать КБЖУ с небольшим дефицитом калорий. Задержаться на этом питании ещё 1 неделю, оценивая результат прежде всего в зеркале. Опять отрегулировать КБЖУ и придерживаться 1 неделю.
И через несколько месяцев (в зависимости от исходных данных)... о, чудо, новое тело в отражении зеркала! 👏😁
Вот как-то так.

Я понимаю, что всё это может звучать занудно, скучновато, но и результат в виде стройного подтянутого тела не является константой.
Это процесс. Процесс длиною в жизнь.
Стройное подтянутое тело, это НЕ похудение, это образ жизни, это стиль жизни.

Стройное тело не должно быть «чудом», это должно быть нормой. Просто ваш стиль жизни такой - быть активной и следить за своим рационом питания. А стройное подтянутое тело идёт бонусом как результат образа жизни. (Это пример моего отношения к процессу похудения. )

Подсчет КБЖУ, это один из вариантов такого длинного пути. Но это не про похудение за один день.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.09.2019 11:17
Анюта пишет: черная рябина, кстати, повышает давление


Анюта, да я ж кидаю в термос ягодок 5-7 на 2 литра мне чтоб вкус кипятку придать какой-нибудь
Мне нравится 0
На сайте с: 14.12.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.09.2019 13:17
изменено: Анюта 06.09.2019 13:21
Евдокия пишет:
Анюта пишет: черная рябина, кстати, повышает давление


Анюта, да я ж кидаю в термос ягодок 5-7 на 2 литра мне чтоб вкус кипятку придать какой-нибудь


А я это для Марины написала-у нее пониженное давление

торопилась очень, так что без "здрастии" и без обращения...
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ... 114