Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Марина. Было 95 - будет 70!

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина. Было 95 - будет 70!

Страницы 1 ... 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 ... 113
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 03.12.2019 19:17
Сегодня 79 кг.
Вчера выходной: К-1460, Б-57, Ж-65, У-150. Воды 1,5 литра. Прошла 6,5 тыс. шагов.
10/9 Еда в течение 10 часов - 4 приёма пищи (12, 15, 18, 22).
Отдых до сегодняшней еды получился - 9 часов (с 22 до 7 часов).
Уже писала про вчерашний лЁгкий второй ужин)))

Сегодня вернулась к своему режиму.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.12.2019

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.12.2019 19:13
Добрый день, Марина!
Посмотрела ваши результаты, вдохновляет!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.12.2019 19:41
Спасибо, Лариса! Главное не сдаваться!!
Успехов
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 05.12.2019 20:14
Вчера 78,5 кг. К-1837, Б-74, Ж-81, У-191 / 1,1 л воды / 14,3 тыс. шагов.
Режим вроде нормализовался - 13/11 (7, 8, 12, 18, 20). Спать легла уже сегодня.

Сегодня не взвесилась, дневник питания не вела - ничего не успеваю. Сейчас попробую приблизительно прикинуть, сколько наела.
Воды выпила нормально - к концу дня будет больше 1,5 л. Прошла 10,2 тыс.шагов.
Режим 13/11 (7, 8, 12, 15, 19).... Хотелось бы лечь спать пораньше.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.12.2019 21:15
изменено: Марина 06.12.2019 21:16
Вчера питание посчитала по памяти и на глазок (склонности приуменьшать нет) - К-1900, Б-75, Ж-85, У-200 / 1,6 л воды / 10,4 тыс. шагов.
Режим - 14/10 (7, 8, 12, 15, 19, 21). Хотелось лечь спать пораньше, но опять легла сегодня...
Сегодня 78,4 кг. И у меня обжорство... почти каждый день под 2 тысячи ккал... Хорошо, хоть организм - умничка, вес держит! Очень благодарна ему) Мне кажется, если бы я не мешала ему своим безудержным аппетитом, то на этой неделе я похудела бы... Чувствую склонность не задерживать жидкость))
Я себя, конечно же, ругаю,... но потом вспоминаю, что я ж пью гормоны! А во время их приём у меня обычно нет проблем с аппетитом. Но как-то же я справлялась с ним в прошлый раз!! Нужно вспоминать...
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.12.2019 21:37
Анна, спасибо! Стащила к себе чтобы не забыть)
Анна пишет:
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 06.12.2019 21:46
Марина пишет: Анна, спасибо! Стащила к себе чтобы не забыть)


Аха-ха! На здоровье, Марина 🙏😄☀️
Это упражнение - аналог гиперэкстензии для спины, как в спортзале на тренажере.
Я сама делаю более простой вариант, когда руки назад и вдоль корпуса.
Этот же - более сложный: руки вперёд направлены. Да ещё тут добавлена работка лопатками, включающая ромбовидные мышцы.
В общем, хорошее упражнение. Думаю, оно могло прийти из йоги, пилатеса.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 07.12.2019 23:07
Сегодня 77,8 кг.
-600 г не смотря на вчерашнюю калорийность и углеводы... - К-1720, Б-48, Ж-83, У-192 / 1,2 л воды / 9,1 тыс. шагов.
Режим - 13/11 (7, 8, 12, 15, 20). Спала 6 часов - маловато, но качественно))

Что будет завтра - не знаю. Сегодня вечером наелась леща соленого + пюрешка, а днём были конфеты (4 шт)... Посмотрим.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 08.12.2019 23:01
Вчера К-1760, Б-60, Ж-73, У-198 / 1,5 л воды / 10,3 тыс. шагов.
Режим - 13/13 (8, 11, 15, 21). Спала 8 часов.
Сегодня 78,6 кг (+ 800 г) Это рыбка.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Марина. Было 95 - будет 70!

добавлено 09.12.2019 23:40
Сегодня не взвесилась. Со вчерашнего дня болею... Насморк, слабость, температура 37. Хорошо, что выходные.
Дневник питания вела. Воды и белка - мало. Углеводов - много.
08.12.19 - 1592, Б-60, Ж-47, У-210 / воды -1,1 л / 1,2 тыс.шагов.
09.12.19 - 1330, Б-30, Ж-45, У-178 / воды -1,0 л / 7 тыс.шагов.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 ... 113