Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 10.08.2020 20:55
Эх, Марина...Если мне хочется сосиску, то никакая вареная грудка её не заменит  Но на 100% согласна с Автором, перетерпишь пару-тройку дней, и рецепторы забудут вкус "гадости". А Вы чай чёрный предпочитаете? Или всё равно, лишь бы чаёвничать? 
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 10.08.2020 23:10
изменено: Марина 10.08.2020 23:18
Евдокия, чай пью в основном чёрный, только на ночь пью зелёный с ложечкой мёда. Кофе пью тоже для самочувствия, но только на работе и только утром. А вообще, да - почаёвничать я люблю!  Как же у меня получилось в 2018 году целых 3 месяца обходиться без чая-кофе??? После этого много раз пыталась повторить подвиг - не получалось... Может из-за этого и не худеется?... А чай, вдобавок к лишним калориям, ещё и мешает усваиваться железу. Получается, что я чаем поднимаю давление, и в то же время понижаю гемоглобин. И из-за этого тоже может быть слабость. Уже пробовала перейти на цикорий (намного полезнее), но удовольствие не ТО - рецепторы помнят-то!!)) Тут поможет только исключение чая и других горячих напитков из рациона. Чтоб ничего даже не напоминало!!! Эээх... Может ещё разок попробовать??  А то скоро будет холодно, захочется греться чаем.
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 11.08.2020 07:24
Марин, да нууууу....Сам чай-кофе на некоторых ресурсах вообще рекомендуют считать за 0 ккл Вы с сухофруктами не пробовали пить вприкуску? Но так, чтоб 1 сухофруктину порезать на кусочки? Тогда на четыре глотка не 4 сухофруктины, а 1/4 например Растолочь свежие ягоды в чашке и залить кипятком? Печеньку, конфетку ломать на части? Иногда помогает! Впрочем, общение под чаёк б е с ц е н н о! Как говорил мой дядя: Сколько за столом, столько в раю! И да, удачи в новом амплуа!!!(на работе)
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 11.08.2020 11:51
изменено: Марина 11.08.2020 22:21
Спасибо, Евдокия! К сожалению, мой чай совсем не 0 ккал... - я ж с сахаром пью - получается 1 чашка около 28 калорий. 28*4=112 ккал в день - это только чай! А если ещё и конфетка-печенька вприкуску! Эээх... Нужно поэкспериментировать с сухофруктами. Вообще меня хорошо выручают хрустящие отруби к чаю)) 20г=60ккал - тоже калории, но хоть не сладкие и с клетчаткой + желудку оч хорошо от них, нет раздражения, хорошо) Сегодня - 83,5 кг... - похоже не пошел мне фаршированный перец. Хотя по калориям вчера вроде без большого перебора... К-1453, Б-49, Ж-55, У-193 - подзабыла я, что пряники такие калорийные и углеводные)
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 12.08.2020 17:39
Ну что... Последний день отпуска... Сегодня вес 82,9 кг... За месяц набрала 1,5 кг, хотя так надеялась на отпуск!!!! Думала спокойно организую питание, буду следить за КБЖУ... Но не получилось. То мороженое, то фрукты, то поздно легла, то плохо спала, то поздно поела, то мало попила, то арбуза наелась, то мало двигалась! Всё не так как надо!!!! А результат на лицо! А с завтрашнего дня опять начинается круговерть!... Боюсь представить, что будет с 1 сентября!! Доча поступила в лицей, который далеко от дома и нужно будет её хотя бы первое время сопровождать (в транспорте). Наша школа была совсем рядом и с дорогой не было никаких проблем. Но дочь проявила самостоятельность, сдала виртуальный экзамен и поступила. Надеюсь, что учебный год будет не виртуальный... Ибо организовать детку находясь на работе никак не получается - сплошная нервотрёпка, и, в основном, по вечерам. Ладно, надеюсь, всё будет хорошо!
|
|
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 12.08.2020 18:22
До сентября ещё далеко) Девочка проявила самостоятельность, сделала свой выбор, значит готова сосредоточиться на учёбе!
Пусть побыстрее пролетит Ваш рабочий год. Что б всё было гладко! Хоть так и не бывает, а вдруг! Попутного Вам ветра и меньше соблазнов в достижении 70 кг!
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 12.08.2020 20:08
изменено: Марина 12.08.2020 21:23
Спасибо, Евдокия, за поддержку! Думаете, сентябрь далеко?? Да уж... в 12 лет делать такой выбор - это признак огромной смелости. Бросить свою школу, своих одноклассников, учителей, которые к ней привыкли и относятся как к своей... Посмотрим, что из этого получится. 70 кг. Я уж и мечтать перестала... Спасибо, что напомнили!! Буду стараться!!
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 16.08.2020 17:51
изменено: Марина 19.08.2020 21:45
Три дня подряд меня преследовали 83,0 кг! Я даже решила измериться. Печалька... Ог, от, ож и об - всё по +5 см... А что я удивляюсь?? Вот тебе и +5 кг!!...  13 авг. - 83,0 кг - К-1772, Б-72, Ж-62, У-227 - первый день на работе - домой приехала около 22:00... 14 авг. - 83,0 кг - КБЖУ не считала, но много пила и ходила. 15 авг. - 83,0 кг - К-1439, Б-81, Ж-55, У-152 - КБЖУ почти ок) весь день занималась домашними делами, воды хорошо выпила. 16 авг. - 82,5 кг - очень рада отвесу!)) Но сегодня неожиданно нагрянули гости, пришлось быстро соображать - придумала блины с мясом, с творогом, мороженое и дыню) Результат = К-1852, Б-60, Ж-87, У-207. 17 авг. - 82,5 кг - на удивление!)) К-1356, Б-67, Ж-53, У-154 18 авг. - 82,2 кг - несмотря на яичницу в 22:00) К-1373, Б-73, Ж-58, У-134 19 авг. - 82,0 кг - К-1522, Б-53, Ж-48, У-214
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 21.08.2020 10:35
изменено: Пользователь удален 21.08.2020 10:37
Марина пишет: А чай, вдобавок к лишним калориям, ещё и мешает усваиваться железу. Получается, что я чаем поднимаю давление, и в то же время понижаю гемоглобин. И из-за этого тоже может быть слабость.
Марина, добрый день! Я вам еще в марте вопрос задавала по ферритину. Знаете, у меня получилось его поднять за время периода, когда я изменила питание. Убрала почти все, что мешает усвоению железа , пила таблетку натощак+витамин С , после завтрака комплекс витаминов. Теперь у меня ферритин 80, хотя при моем весе можно и 50-55. А был 8.  Чай/кофе по времени тоже разносила с приемом препарата. Гемоглобин остался на той же планке, что и был (147). Поняла, что питание играет немаловажную роль в усвоении железа и наполнением им депо. А ведь моем случае это должны были быть или уколы/капельницы или таблетки на период от 3 месяцев до 6. Кстати, читала про чай и железо, наткнулась на статью, что до 4 чашек в день он не влияет на усвоение. Но я не доктор, за что купила, за то и продаю) Тоже пью много чая. Хотя в последнее время по вечерам стала пить с удовольствием травяные.
|
Re: Марина. Было 95 - будет 70!
добавлено 21.08.2020 19:31
Wonderful, спасибо за информацию! Не изучала я этот вопрос...
Для информации:
Ферритин – это вид белка, присутствующего во всех клетках организма – в костном мозге, мышцах, селезенке и, прежде всего, в печени. Этот белок играет очень важную роль, организм в нём хранит запасы железа.
Другими словами, ферритин - это депо запасов железа в организме.
Концентрация ферритина в крови тесно связана с наличием железа в организме и, таким образом, низкий ферритин указывает на слишком малое поступление железа, что может привести к железодефицитной анемии.
|
Но на 100% согласна с Автором, перетерпишь пару-тройку дней, и рецепторы забудут вкус "гадости".
А то скоро будет холодно, захочется греться чаем.
Чай/кофе по времени тоже разносила с приемом препарата. Гемоглобин остался на той же планке, что и был (147). Поняла, что питание играет немаловажную роль в усвоении железа и наполнением им депо. А ведь моем случае это должны были быть или уколы/капельницы или таблетки на период от 3 месяцев до 6.