Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Мария Х

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 20
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 20.08.2017 12:53
Вчера ходили бегать.
Вот почему мой муж не может бежать по нормальным дорожкам, которых полно в любом направлении? Обязательно нужно через какие-то ямы и бурелом. Приходится концентрироваться не на технике бега, а на том, как бы не навернуться и не приземлиться на острый сук.

В результате неудачно наступила, потянула бедро. И колено болит. Само собой ноги расцарапаны и пара синяков, но это мелочи. А вот из-за бедра и колена придется отложить пробежки на ближайшее время.

Что ж, повод заняться верхней частью тела, она у меня сильно отстает.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Мария Х

добавлено 21.08.2017 04:39
изменено: Анна 21.08.2017 04:40
Мария Х пишет:
А вы как бегаете? Тоже интересно

Да мне особо похвастаться нечем... Как бегаю? Смотря сколько... Первые 5-6 км - норм, одышки нет, нигде ничего не болит, дальше - ̶к̶а̶к̶ ̶Ш̶а̶р̶и̶к̶,̶ ̶с̶в̶е̶с̶и̶в̶ ̶я̶з̶ы̶к̶ ̶:̶-̶D̶ может начать болеть в правом или левом подреберье, и приходится прекращать. А по остальным характеристикам приблизительно все так же делаю. Также иногда бегаю на скорость, но пока мои лучшие результаты - 12 км/час - 1 км, 9 с копейками - 2, а все, что дальше - 8 км/час. В ближайших планах пока по-прежнему стоит одолеть 10-километровку и 100-метровку на скорость: где-то прочла, что лучшие результаты для женщин моего возраста - 16-17 секунд, хожу теперь, прикидываю, где бы свое самоис... то есть самосостязание устроить, но буду пытать... ся
Чтобы быстрее добиться желаемых результатов хочу еще попробовать ходьбу с утяжелителями; хотя в отзывах ее не особо хвалят, кто-то писал, что после нее не ступаешь, а подлетаешь, не бежишь, а летишь, не поднимаешься, а отрываешься и - паришь... Но тем, правда, у кого геморрой или тромбофлебит, придется быстро спуститься на землю), но у меня, к счастью, этих проблем пока нет, так что буду пробовать)).
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: Мария Х

добавлено 21.08.2017 05:09
изменено: Анна 21.08.2017 05:34
Мария Х пишет:
... неудачно наступила, потянула бедро. И колено болит. Само собой ноги расцарапаны и пара синяков, но это мелочи. А вот из-за бедра и колена придется отложить пробежки на ближайшее время.

Сочувствую. А я позавчера в другой район ездила (немного на велосипеде, а так на автобусе), с 3 утра до 9 вечера ни разу не отдыхала, вечером приехала очень уставшая, при ходьбе сильно болел тазобедренный сустав и крутило в коленях, а под конец как-то умудрилась распороть себе ногу торчащей из сетчатого ограждения проволокой (это не считая утреннего пореза ножницами, в спешке), так что вчера ходила целый день и хромала... в общем бывает .
А вы лучше в таких местах не бегайте больше - это неоправданный риск; а мужу в следующий раз скажите, что лучше попрыгаете дома на скакалке, чем в больнице на костылях). Поправляйтесь, это вам вместо пожелания

Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 21.08.2017 14:19
Анна пишет:
А я позавчера в другой район ездила (немного на велосипеде, а так на автобусе), с 3 утра до 9 вечера ни разу не отдыхала, вечером приехала очень уставшая, при ходьбе сильно болел тазобедренный сустав и крутило в коленях, а под конец как-то умудрилась распороть себе ногу торчащей из сетчатого ограждения проволокой (это не считая утреннего пореза ножницами, в спешке), так что вчера ходила целый день и хромала... в общем бывает .

Представляю, как вы устали за целых 18 часов!
У нас с вами получился день травм )) Спасибо за пожелания, и вы тоже поправляйтесь!
Анна пишет:
а мужу в следующий раз скажите, что лучше попрыгаете дома на скакалке, чем в больнице на костылях).

Вот уж точно!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 26.08.2017 14:21
Вес 59,5 = +1,2 кг, двигаюсь в неверном направлении Пора поворачивать назад.
Увлеклась домашней выпечкой, называется. В следующий раз, когда приспичит с духовкой побаловаться, надо будет что-нибудь несладкое и несдобное попробовать. Хлеб, например. Никогда не делала.
Да и муж недоволен, что пеку часто. Тоже кило прибавил.

Опять же, новые рецепты осваиваю (да, я все еще не сдулась ), а калории не считаю. Нужно исправить этот момент. Тем более, взялась таки делать тетрадку любимых блюд, и предусмотрела там таблички пищевой ценности.

И спорт вижу только по телевизору.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 28.08.2017 17:10
"От пирожков не толстеют!" (с) Карлсон

Вес снова опустился, 57,9 кг. Несмотря на домашние тортики-плюшки-печеньки. Главное - не уминать по ночам орехи за обе щеки ))))
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 30.08.2017 15:16
Результат летнего марафона похудения 02.07.-27.08:
..................... было: .......................... стало:
вес ............... 60,2 кг ........................ 58,1 кг
жир .............. 25,3%=15,23 кг........... 24,1%=14,00 кг
мышцы ......... 35,2%=21,19 кг............ 35,6%=20,68 кг
ОГ ................ 88,5 ............................ 86
ОТ ................ 71,5 ............................ 70
ОЖивота ....... 82 ............................... 81
ОБ ................ 98,5 ............................ 96,5
О 1 Бедра ...... 56 .............................. 54,5
ОнКоленом .... 38 ............................... 36,5
ОБицепса ...... 28 ............................... 26,5
ИМТ ...............20,83 ........................... 19,93

Довольна, учитывая, что практически ничего для этого не делала
Жира по-прежнему многовато, хочу хотя бы 20%.
Но уже не знаю, как исхитриться, чтобы уговорить себя полюбить спорт и сделать его привычкой.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 30.08.2017 16:03
Вчера опять опоздала на автобус (это у меня уже тут традиция такая), торчать на остановке час или возвращаться домой было как-то глупо - пошла в город пешком. Не так уж и много, километров 6, наверное. Точно не знаю. За час дошла Только немного сгорела на солнце и шлепками (да, неподходящая для подобных мероприятий обувь) набила небольшую мозоль, а так без потерь. Всегда говорила, что ходить лучше, чем бегать. Муж только не понял - зачем, мол, я такие глупости делаю ))) А вот спрашивается: почему скакать по корягам - не глупость, а пройти пешком несколько километров - глупость?

Всего за день вышло чуть больше 20.000 шагов и 2200 ккал, сегодня минус 300 г

Пеку булочки (хулиганю, да).
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 30.08.2017 18:44
Из дневника Ольги, очень понравилось, скопирую себе тоже:

пишет: Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!


С ВОЗРАСТОМ ФРАНЦУЖЕНКИ ПОЗВОЛЯЮТ СЕБЕ БОЛЬШЕ, А НЕ МЕНЬШЕ

Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте...

В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно.

На самом деле, этот феномен характерен не только для России – американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», где противопоставляет французское общество американскому.

Американки после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет.

Когда я только переехала жить во Францию, меня поразило количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте…

Занявшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» является следствием совершенно особенного отношения к жизни и к себе, свойственного французам в целом.

Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполнять свою жизнь удовольствиями, что в конечном счете и продлевает «женский век».


АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСТАЕТСЯ АКТИВНЫМ ДО САМОГО ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА

Во Франции активный досуг является частью национальной культуры, и с возрастом отказываться от него не принято. Французы ходят в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаются на лыжах и т. д. Это именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе принято зимой кататься на лыжах всей семьей, а летом заниматься чем-нибудь другим в меру спортивным, но активным. И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь где нужно что-то делать, а не просто валяться на солнце кверху пузом.

При этом серьезным спортом француженки себя не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок, отмечает Ребекка – любое насилие над собой вредно для женского хорошего самочувствия.


ЧУВСТВО ЮМОРА КАК МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ

Знаменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму. Ни в одном другом языке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба ягодка опять» и второго периода «страстности», который наступает в 40-50 лет.



ЕДА КАК РЕЛИГИЯ

Всем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливается в желание есть изысканно и красиво, а не много. Француженки вообще очень мало едят, завистливо пишет Ребекка. А с возрастом, когда финансовые возможности позволяют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливается – француженки часто едят в ресторанах и кафе, наслаждаясь мини-порциями, вином и хорошей компанией. Все это, конечно, помогает более-менее держаться в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет какая наблюдается у американок, у француженок нет, вздыхает журналистка.

Ощущение такое, пишет Ребекка, что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. С возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимания, француженки спокойно переключаются на себя. Тратят больше денег на свои удовольствия, позволяют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду. Француженка сорока лет не будет терзаться муками совести купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки для сына-подростка. И даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай».

Сидеть с внуками во Франции не принято, никто не воспринимает бабушек как бесплатных нянь.


С ВОЗРАСТОМ ОДЕЖДЫ В ГАРДЕРОБЕ МЕНЬШЕ, НО ОНА ЗНАЧИТЕЛЬНО ДОРОЖЕ

И лучше качеством. Даже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир, шелк, хорошую обувь и хотя бы одну дорогую сумку. Все вместе это складывается в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаются туристы.


С ВОЗРАСТОМ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ НЕ СХОДИТ НА НЕТ, А СОВСЕМ НАОБОРОТ

В отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, становятся более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, быт налажен – самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам, кино, биеннале и так далее.

Активная социальная жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красивая одежда на выход и — обязательно — удобные туфли на каблуке.


ВОЗРАСТ – НЕ БОЛЕЗНЬ, И НЕ ТРЕБУЕТ ЛЕЧЕНИЯ

Француженки (и французы) спокойно относятся к возрасту и морщинам, слишком явные искусственные подтяжки-утяжки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с Катрин Денев, например).

В отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранения молодости, француженки считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличия психических проблем, чем повод для зависти.

Во Франции очень развита аппаратная поддерживающая косметология, и гораздо менее популярны косметическая хирургия и ботокс.


В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МОЖНО НОСИТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ ИДЕТ

Француженки совершенно спокойно носят юбки выше колена и обтягивающие леггинсы до самых преклонных лет. Во Франции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда.

Понятно, что с возрастом вкус и финансовые возможности меняются, и чаще отдается предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких платьях и узких брюках-джинсах.


НЕТ ВОЗРАСТНЫХ ПРЕДЕЛОВ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ ИЛИ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Наоборот, во Франции принято считать что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое усвоено, самое время наслаждаться все еще хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных.

Это и хорошо, и плохо, пишет Ребекка, хорошо – потому что влияет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходится пик разводов.


С ВОЗРАСТОМ МОЖНО ВСЕ, НО В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

Вино, поздние застолья и даже сигареты – Ребекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, которая выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака. Эта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа.

В целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту.

А главный урок от французских женщин, стареющих красиво – не лениться жить с удовольствием. В это понятие входит все, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий.

В этом и состоит манифест красивой француженки пятидесяти лет, что пьет свой бокал вина в кафе с видом на Елисейские поля – «Я зрелая женщина, я многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом».опубликовано econet.ru


P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Наверх Пожаловаться


Вот-вот. А у нас про подобный образ жизни я то и дело слышала "инфантильно, по-детски, глупо, в этом возрасте должна то-то и то-то" (например - волосы отрезать, одежду сменить, о "молодежных" хобби забыть)...
Мне нравится 0
На сайте с: 06.03.2017

Re: Мария Х

добавлено 01.09.2017 13:26
Собственно, почему я так уверенно считаю, что мой обычный вес - 57 кг? Да, в юности я видела на весах эту цифру. Но ведь у меня не было возможности взвеситься утром, натощак, после туалета. Я вставала на весы вечером, и часто в одежде. А значит, минус килограмм минимум!
Вот поэтому-то сегодня, имея вес 57,6, я, тем не менее, вижу, что попухлее, чем раньше. Значит, вес-то был 56. И при этом имелись пара лишних кг.
Итог - попробуем снизить до 54-55 и посмотрим
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 20