Нежданно-негаданно вернулась ко мне гадкая детская привычка грызть ногти
Опомнилась, когда уже обе руки под корень до крови сгрызла. И не ведь первый раз.
Я новые-то полезные навыки никак не привью, а тут здрасте-пожалуйста, получите привет из прошлого. Я думала, я еще в подростковом возрасте от этого избавилась... Взрослая тетка, через 3 года сорок лет стукнет - и такой пакостью занимаюсь. Стыдоба. Надо срочно придумать заменяющую привычку.
Что-то последнее время у меня в плане психики лохматость повышенная и хвост отваливается.
Поиграла с калькулятором, посмотрела, каким объемам соответствуют 20% жира, к которым стремлюсь... Хм, у меня таких никогда не было. Даже и не знаю, возможно ли мне заполучить талию 62 см. Буду, пожалуй, стремиться к 22%, это реалистичней.
На гребном тренажере учусь выделять те мышцы, которые хочу тренировать, и при помощи концентрации выполнять работу именно ими. Бицепс бедра ощутить пока не получается, а вот убрать нагрузку с квадрицепсов на ягодичные - очень даже. Буду стараться дальше.
Во время отжиманий почему-то больше всего устают мышцы пресса. Руками я, может быть, сделала бы больше, но пресс не дает.
Вчера отдыхала от диеты. Наотдыхала на 6000 ккал с хвостиком
И не переживаю по этому поводу. Мой принцип - как только набралось 1500 сверх расхода - можно прекращать кушать и начинать жрать. Хуже все равно уже не будет
Не успеет усвоиться
Главное, не чаще, чем раз в 10 дней, а то и похудения не будет тоже ))))
Завтра иду на курсы. Не хочу. А надо.