Запись в дневнике
добавлено 09.10.2018 18:48
изменено: мари 09.10.2018 18:54
Вес с утра 88,5кг(+0,3)
Сегодня: 375 ккал
Цель: 850 ккал
Еда: 862 ккал
Физическая нагрузка: 387 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 60/64
Жиров: 33/8
Углеводов: 79/14
Воды: 1200/1000
Второй день состояние уныния.Сегодня даже йога не спасла,не заболеть бы.Хочется боевого настроя и позитива!Может инергии не хватает.Начну пить витаминки.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 11.10.2018 08:38
мари пишет: Второй день состояние уныния.Сегодня даже йога не спасла,не заболеть бы.Хочется боевого настроя и позитива!Может инергии не хватает.Начну пить витаминки.
Доброго здоровья,Мари! Послушай Киркорова:" цвет настроения синий.." А вообще любимая музыка не вдохновляет??? Мне это иной раз при хандре помогает..Так, что " держись, соломинка, держись..."  Желаю тебе позитива и не болеть!!!
|
Re: мари
добавлено 11.10.2018 17:27
Сегодня внуки подняли настроение,все троём у меня,вот где счастье! Но не худеется что-то совсем.Не хватает выдержки надолго. Хочу на диету,думаю.
|
Re: мари
добавлено 15.10.2018 01:23
Думала,думала,и здравый смысл взял верх. Занесла новые данные:вес,рассчитала калории:1410 и КБЖУ 40/30/30.С сегодняшнего дня буду вести всю статистику своего рациона,все взвешивать и подсчитывать.Калькулятор рассчитал что буду худеть по 320гр в неделю в течении года.Конечно это не факт,организм странная штука.Посмотрим на мое поведение. Сайт нравиться и думаю смогу худеть именно здесь. С режимом никак договориться не могу,здесь тоже надо поработать и дисциплинировать себя.Работаю по скользящему графику и с возрастом сложновато перестраиваться без физ.потерь:недосыпание,переедание,работоспособность снижена. 
 Вложение (343 kB)
|
Запись в дневнике
добавлено 15.10.2018 19:15
изменено: мари 15.10.2018 19:28
1день =89 кг (0 отвес-привес/0 всего сброшено)
Вес 89кг
Сегодня: 559 ккал
Цель: 1410 ккал
Еда: 1407 ккал
Физическая нагрузка: 556 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 96/101
Жиров: 61/5
Углеводов: 117/30
Воды: 700/1500
Воды пила мало,не хотелось.Много ходила и 1 час йоги.
|
|
|
Запись в дневнике
добавлено 16.10.2018 18:47
изменено: мари 16.10.2018 19:13
Вес с утра 88.5 кг (-0,5/-05) Сегодня: 556 ккалЦель: 1128 ккал Еда: 1088 ккал Физическая нагрузка: 516 ккал Съедено/Осталось, гБелков: 80/84 Жиров: 35/20 Углеводов: 120/3 Воды: 900/1300 Вчера легла поздно,проспала 5 ч, для меня нормально.Встала пол 10 утра уже,позанималась с утра йогой и позавтракала.А хотела встать в 7 и погулять с часик  ,поэтому ходьба у меня только 40 мин на работу - с работы.Сделала 2 подхода планки по 40 сек,давно не стояла-трусит,30 дых.движений -вакуум для живота.День прошел на позитиве,несмотря что питание-по калл конечно меньше и вкусняшек нет,но глядя на меня коллега пожелала убрать шок.конфеты и жаренный арахис,очень порадовало-я не одна!Уже сегодня чувствуется легкость,желудок мой любимый рад и живет в покое,и поджелудочная в восторге.Хорошо им и мне хорошо.  Худеем дальше...Решила до Нового года быть умницей.
|
Re: мари
добавлено 17.10.2018 21:38
3день=87.9 кг(-0,6/-1,1) Питание.   Сегодня был хороший продуктивный день,за весь день вместе с прогулками набегала 6,8км,йога только на ночь 45 мин,планка 2 подх. по 45 сек.Завтра займусь засолкой капусты с утра,вечер на работе.
|
Запись в дневнике
добавлено 19.10.2018 19:47
изменено: мари 19.10.2018 19:56
Вес 88,2кг(+0,3/-0,8) Сегодня: 19 ккалЦель: 1269 ккал Еда: 1250 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, гБелков: 71/56 Жиров: 66/-24 Углеводов: 104/-9 Воды: 1300/900 Завтра на отвес не рассчитываю,т.к.день сегодня был тяжелый какой-то,нигде ничего не успела.А вроде пыталась.Лягу сегодня раньше.Отдохну. За день много ходьбы и только ,винограда много вечером.Да  Не правильно....Завтра буду настраиваться на режим во всем.
|
Re: мари
добавлено 20.10.2018 20:41
Вес с утра 20.10 88,7 кг(+0,5/-0,3)От чего ушли к тому и пришли. Питаюсь ,не планируя заранее.а это все сначала обсчитать -а потом брать и есть,последние 2 дня беру продукты вкусные,полезные но жирные:авокадо,печень прессованная с салом шпик(но печени там больше,факт),виноград,сыры. Пепец,как все успевать,настроить и увидеть результат своих трудов?!  Снова не правильно,снова простой на том же месте.Физической нагрузки не было.зато набегалась что ноги болят,набрала горбуши по акции в 95 руб,насолила малосольной,оставивила приготовить в духовке лодочки и наварить ухи,и засолила икру на бутерброды. 
|
Запись в дневнике
добавлено 21.10.2018 07:11
изменено: мари 21.10.2018 07:24
Вес с утра 88.1кг (-0,6/-0,9)
Сегодня: 390 ккал
Цель: 1410 ккал
Еда: 1020 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 87/54
Жиров: 46/1
Углеводов: 71/35
Воды: 800/1400
Меню приблизительное,буду еще корректировать, и по калл мало.Сегодня день будет посвободнее,а то два последних, ну очень занятые.Вчера первый раз солила сама икру горбуши,вкусная получилась,с утра попробовала капелюшку.Горбуши много в этом году,в магазинах по 137 руб.кг ,а по акции 94 руб кг.Набрала.
На форель все заглядываюсь,надо взять рыбку.Обожаю рыбу больше мяса,и в любом виде приготовленной.А вы,любите рыбу?Какую?
|
,поэтому ходьба у меня только 40 мин на работу - с работы.Сделала 2 подхода планки по 40 сек,давно не стояла-трусит,30 дых.движений -вакуум для живота.День прошел на позитиве,несмотря что питание-по калл конечно меньше и вкусняшек нет,но глядя на меня коллега пожелала убрать шок.конфеты и жаренный арахис,очень порадовало-я не одна!Уже сегодня чувствуется легкость,желудок мой любимый рад и живет в покое,и поджелудочная в восторге.Хорошо им и мне хорошо.
Худеем дальше...Решила до Нового года быть умницей.
Не правильно....Завтра буду настраиваться на режим во всем.
Снова не правильно,снова простой на том же месте.Физической нагрузки не было.зато набегалась что ноги болят,набрала горбуши по акции в 95 руб,насолила малосольной,оставивила приготовить в духовке лодочки и наварить ухи,и засолила икру на бутерброды.