Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. мари

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 09.10.2018 18:48
изменено: мари 09.10.2018 18:54
Вес с утра 88,5кг(+0,3)
Сегодня: 375 ккал
Цель: 850 ккал
Еда: 862 ккал
Физическая нагрузка: 387 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 60/64
Жиров: 33/8
Углеводов: 79/14
Воды: 1200/1000
Второй день состояние уныния.Сегодня даже йога не спасла,не заболеть бы.Хочется боевого настроя и позитива!Может инергии не хватает.Начну пить витаминки.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.11.2017

Re: Запись в дневнике

добавлено 11.10.2018 08:38
мари пишет: Второй день состояние уныния.Сегодня даже йога не спасла,не заболеть бы.Хочется боевого настроя и позитива!Может инергии не хватает.Начну пить витаминки.

Доброго здоровья,Мари! Послушай Киркорова:" цвет настроения синий.." А вообще любимая музыка не вдохновляет??? Мне это иной раз при хандре помогает..Так, что " держись, соломинка, держись..." Желаю тебе позитива и не болеть!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 11.10.2018 17:27
Сегодня внуки подняли настроение,все троём у меня,вот где счастье!Но не худеется что-то совсем.Не хватает выдержки надолго.
Хочу на диету,думаю.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 15.10.2018 01:23
Думала,думала,и здравый смысл взял верх.
Занесла новые данные:вес,рассчитала калории:1410 и КБЖУ 40/30/30.С сегодняшнего дня буду вести всю статистику своего рациона,все взвешивать и подсчитывать.Калькулятор рассчитал что буду худеть по 320гр в неделю в течении года.Конечно это не факт,организм странная штука.Посмотрим на мое поведение.Сайт нравиться и думаю смогу худеть именно здесь.
С режимом никак договориться не могу,здесь тоже надо поработать и дисциплинировать себя.Работаю по скользящему графику и с возрастом сложновато перестраиваться без физ.потерь:недосыпание,переедание,работоспособность снижена.
  • Вложение (343 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 15.10.2018 19:15
изменено: мари 15.10.2018 19:28
1день =89 кг (0 отвес-привес/0 всего сброшено)
Вес 89кг
Сегодня: 559 ккал
Цель: 1410 ккал
Еда: 1407 ккал
Физическая нагрузка: 556 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 96/101
Жиров: 61/5
Углеводов: 117/30
Воды: 700/1500
Воды пила мало,не хотелось.Много ходила и 1 час йоги.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 16.10.2018 18:47
изменено: мари 16.10.2018 19:13
Вес с утра 88.5 кг (-0,5/-05)
Сегодня: 556 ккал
Цель: 1128 ккал
Еда: 1088 ккал
Физическая нагрузка: 516 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 80/84
Жиров: 35/20
Углеводов: 120/3
Воды: 900/1300

Вчера легла поздно,проспала 5 ч, для меня нормально.Встала пол 10 утра уже,позанималась с утра йогой и позавтракала.А хотела встать в 7 и погулять с часик,поэтому ходьба у меня только 40 мин на работу - с работы.Сделала 2 подхода планки по 40 сек,давно не стояла-трусит,30 дых.движений -вакуум для живота.День прошел на позитиве,несмотря что питание-по калл конечно меньше и вкусняшек нет,но глядя на меня коллега пожелала убрать шок.конфеты и жаренный арахис,очень порадовало-я не одна!Уже сегодня чувствуется легкость,желудок мой любимый рад и живет в покое,и поджелудочная в восторге.Хорошо им и мне хорошо.Худеем дальше...Решила до Нового года быть умницей.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 17.10.2018 21:38
3день=87.9 кг(-0,6/-1,1)
Питание.


Сегодня был хороший продуктивный день,за весь день вместе с прогулками набегала 6,8км,йога только на ночь 45 мин,планка 2 подх. по 45 сек.Завтра займусь засолкой капусты с утра,вечер на работе.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 19.10.2018 19:47
изменено: мари 19.10.2018 19:56
Вес 88,2кг(+0,3/-0,8)
Сегодня: 19 ккал
Цель: 1269 ккал
Еда: 1250 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 71/56
Жиров: 66/-24
Углеводов: 104/-9
Воды: 1300/900

Завтра на отвес не рассчитываю,т.к.день сегодня был тяжелый какой-то,нигде ничего не успела.А вроде пыталась.Лягу сегодня раньше.Отдохну.
За день много ходьбы и только ,винограда много вечером.ДаНе правильно....Завтра буду настраиваться на режим во всем.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 20.10.2018 20:41
Вес с утра 20.10 88,7 кг(+0,5/-0,3)От чего ушли к тому и пришли.
Питаюсь ,не планируя заранее.а это все сначала обсчитать -а потом брать и есть,последние 2 дня беру продукты вкусные,полезные но жирные:авокадо,печень прессованная с салом шпик(но печени там больше,факт),виноград,сыры.
Пепец,как все успевать,настроить и увидеть результат своих трудов?!Снова не правильно,снова простой на том же месте.Физической нагрузки не было.зато набегалась что ноги болят,набрала горбуши по акции в 95 руб,насолила малосольной,оставивила приготовить в духовке лодочки и наварить ухи,и засолила икру на бутерброды.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 21.10.2018 07:11
изменено: мари 21.10.2018 07:24
Вес с утра 88.1кг (-0,6/-0,9)
Сегодня: 390 ккал
Цель: 1410 ккал
Еда: 1020 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 87/54
Жиров: 46/1
Углеводов: 71/35
Воды: 800/1400
Меню приблизительное,буду еще корректировать, и по калл мало.Сегодня день будет посвободнее,а то два последних, ну очень занятые.Вчера первый раз солила сама икру горбуши,вкусная получилась,с утра попробовала капелюшку.Горбуши много в этом году,в магазинах по 137 руб.кг ,а по акции 94 руб кг.Набрала.
На форель все заглядываюсь,надо взять рыбку.Обожаю рыбу больше мяса,и в любом виде приготовленной.А вы,любите рыбу?Какую?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9