Re: мари
добавлено 24.06.2019 05:43
изменено: мари 24.06.2019 05:46
Сегодня 3й день,вес 90.2 кг....89,7кг(-0,500)  Вчера 1325 калл 60/43/174 Питание спонтанное,не совсем правильное,но я сытая и вес снизился.2 пачки масла отвалилось или водичка ушла.  Воды я пью немного,чуть больше литра или меньше иногда. Овощей и фруктов надо добавить,углеводы заменить на полезные и поменьше. По итогам этой недели уже увижу результат. Хожу много,вчера сделала 13 412 шагов=8.2 км сожгла 246 калл 
 Вложение (123 kB)
|
Re: мари
добавлено 25.06.2019 01:38
4й день 89,7.....89,9(+0,200) Утро на весах не порадовало  За вчерашний день меню на 1420 калл 91/43/161 Прошла 8142 шага=5.1 км прогулка под дождем.Весь день лил и сегодня с утра,+20С на улице.
 Вложение (50 kB)
|
Re: мари
добавлено 25.06.2019 20:53
5й день 25.06.18г
Питание 1458 калл 75/84/103 это в % 20/51/28 ,а по норме1422 калл 22/34/44
Жирненький день вышел.
Да,меню чтоб совпадало с заданным надо составлять заранее.Есть готовые меню на 1400 калл,надо их брать примерно,чтоб попадать в кбжу.
Сегодня за день находила 13 914 шагов=8,7 км,сожгла 263 калл
 Вложение (89 kB)
|
Re: мари
добавлено 27.06.2019 05:49
6й день Вес 90,2....89,9....90,4(+500)
Топчемся на месте и даже в + ушла.
Вчера за день питание 995 калл 42/39/113 .Недобрала до нормы,т.к. жарко,есть не охото.К вечеру еще разболелась голова и давление 140/90.
Выпито 1литр чистой воды и пройдено 8651 шаг=5.4 км за весь день.
 Вложение (54 kB)
|
Re: мари
добавлено 28.06.2019 17:05
Подъедаю,поджираю. На следующую неделю занижу немного калорийность для сдвига веса вниз,чтобы увидеть минус и зарядиться мотивацией.Если по итогу недели будет хороший минус,калораж подниму на 100 калл. Немного.  1350 калл на всю неделю. 1. Надо немного начинать заниматься,подключу йогу по вечерам:растяжку,наклоны,прогибы. Посмотрела на календарь веса,очень красивые цифры в конце 72,8...72,4....72 Мечта!!! Надо настроиться на результат и принести себе здоровья в движении,гибкость в теле. 2. Воды норму поставила 1,5л-реальную которую могу выпить ,но не выпиваю-буду исправляться. 3.Меньше жиров,их много.Съедать только норму.
 Вложение (56 kB)
|
|
|
Re: мари
добавлено 29.06.2019 10:59
Вчера была 90.6кг,сегодня 90.7 кг на весах.
Питание по желанию,чего хочу то и ем.Воды выпила уже 2,5л жарко,душно.
|
Запись в дневнике
добавлено 30.06.2019 20:34
изменено: мари 30.06.2019 20:47
Сегодня: 204 ккал
Цель: 1422 ккал
Еда: 1218 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 102/-49
Жиров: 36/-4
Углеводов: 128/28
Воды: 0/1500
Меню на завтра составлено и приготовлено.Меню правильного питания буду тестировать неделю.
Результаты недели в воскресенье.Сейчас параметры остаются те же,а вес увеличился за неделю на 1,6кг.😫😲
|
Запись в дневнике
добавлено 02.07.2019 13:23
изменено: мари 02.07.2019 13:27
Вес с утра 90.7кг
Сегодня: 437 ккал
Цель: 1422 ккал
Еда: 985 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 60/18
Жиров: 41/13
Углеводов: 115/41
Воды: 800/700
Питание по меню,сегодня мало калл.Пройдено 3725 шагов=2,3км
Меняется погода,ноги ноют и болят.
|
Запись в дневнике
добавлено 03.07.2019 16:10
изменено: мари 03.07.2019 16:14
Вес 90.3 кг (-400)
Сегодня: 450 ккал
Цель: 1422 ккал
Еда: 972 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 88/-10
Жиров: 37/17
Углеводов: 70/86
Воды: 800/700
Меню на сегодня вышло без обеда,немного изменился режим.Возможно в меню еще чего-то добавлю сегодня.шагов за день 6845=4,3км сожжено130 каллорий.
|
Запись в дневнике
добавлено 04.07.2019 13:09
изменено: мари 04.07.2019 13:26
Вес сегодня 90 кг (-0,300)Снижаюсь!Ура!9 бы покорить и к 80кг двигаться уже.
Кушаю,готовлю без напряга.
Сегодня:
З.омлет+творог с зеленью,тунец кусочками консервированный
П.творожная запеканка с курагой
О.куринный бульон с зеленью+рис+сыр адыгейский
У.скумбрия отв.+овощи (огур.,помидор)
Сегодня: 127 ккал
Цель: 1422 ккал
Еда: 1295 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 114/-36
Жиров: 53/1
Углеводов: 88/68
Воды: 600/900
Сегодня сделано уже 7331 шагов=4,6км сожжено 133калл
Но еще не вечер!
И воды еще выпью.
Похудение идет,отвесы радуют.
Значит можно размеренно и спокойно худеть,терять ненавистные кг.
Только жара и духота мешает,дождя нет-ждем.Двигаться совсем не хочется ,поэтому пока даже без йоги.
Всем удачи,успехов и отвесов!
|
1350 калл на всю неделю.