Re: мари
добавлено 26.12.2018 18:32
Как-раз если не совсем ПП это и есть самое ценное в дневнике. Сразу видите от чего можно отказаться, а что бы нужно было добавить. Плюс дисциплинирует сознание того, что каждый может посмотреть и "кинуть тапком", хотя вроде у нас тут особо никто и не кидает их  ,только чтоб работало нужно действительно писать все-все и честно. Даже если заполняешь в течении дня очень удобно, утром натрескаешься запрещенного и видишь сколько чего осталось на вечер. Не забудьте в целях выставить кк и БЖУ.
|
Re: мари
добавлено 27.12.2018 22:52
изменено: Маргарита 27.12.2018 23:06
Добрый день. Извините, что снова лезу. Глянула ваш дневничок питания за 26 декабря. Чтож вы макароны сырые-то трескаете? Если имелись ввиду отварные, то их калорийность ниже в три раза, на пачке макарон тоже указана калорийность сухого продукта. Это касается многих продуктов на сайте, лучше в поисковике так и указывать "макароны отварные", "курица жареная или вареная", иначе есть шанс сильно ошибиться) А по итогу у вас осталось еще как минимум 200кк в запасе.
|
Re: мари
добавлено 28.12.2018 02:15
Спасибо Маргарита ,что заглядываете и комментируете мое питание,буду внимательней набирать продукты. Пойду за 27.12 заполню.
|
Re: мари
добавлено 21.06.2019 00:20
Пострадала с лишним весом и решила вернуться .Буду вести дневник,считать калории,ставить цели и худеть.
Испробывала за это время питьевую диету,долго не продержалась-хотя вес уходил,потом перешла на 1прием пищи в день,потом на 2приема.В остальное время стараюсь пить жидкое.
Начальный вес был 92.4кг
После питьевой 88.4 кг
Сейчас 90.2 кг
Буду продолжать следить за питанием,а оно будет только правильный.Пить воду питьевую,минеральную.Верну физ.нагрузку небольшую.
Пусть медленно,но верно идти к цели.👍😉💃
 Вложение (59 kB)
|
Re: мари
добавлено 21.06.2019 16:23
Сейчас вернулась на 1ю страницу своего дневника-прошел год ,а вес все тот же 90.2кг.  Сегодня нулевой день-начало,настрой,старт. Вес 90,2 кг Питание на 1422 калл каждый день. Итоги веса и обьемов в воскресенье 30 июня
 Вложение (692 kB)
|
|
|
Запись в дневнике
добавлено 22.06.2019 16:07
изменено: мари 22.06.2019 16:10
Сегодня: -19 ккал
Цель: 1422 ккал
Еда: 1441 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал
Съедено/Осталось, г
Белков: 97/-19
Жиров: 60/-6
Углеводов: 131/25
Воды: 1000/500
Сделала 10 731 шаг,а это 6,8 км за весь день.
|
Re: мари
добавлено 24.06.2019 05:43
изменено: мари 24.06.2019 05:46
Сегодня 3й день,вес 90.2 кг....89,7кг(-0,500) Вчера 1325 калл 60/43/174 Питание спонтанное,не совсем правильное,но я сытая и вес снизился.2 пачки масла отвалилось или водичка ушла.  Воды я пью немного,чуть больше литра или меньше иногда. Овощей и фруктов надо добавить,углеводы заменить на полезные и поменьше. По итогам этой недели уже увижу результат. Хожу много,вчера сделала 13 412 шагов=8.2 км сожгла 246 калл 
 Вложение (123 kB)
|
Re: мари
добавлено 25.06.2019 01:38
4й день 89,7.....89,9(+0,200) Утро на весах не порадовало За вчерашний день меню на 1420 калл 91/43/161 Прошла 8142 шага=5.1 км прогулка под дождем.Весь день лил и сегодня с утра,+20С на улице.
 Вложение (50 kB)
|
Re: мари
добавлено 25.06.2019 20:53
5й день 25.06.18г
Питание 1458 калл 75/84/103 это в % 20/51/28 ,а по норме1422 калл 22/34/44
Жирненький день вышел.
Да,меню чтоб совпадало с заданным надо составлять заранее.Есть готовые меню на 1400 калл,надо их брать примерно,чтоб попадать в кбжу.
Сегодня за день находила 13 914 шагов=8,7 км,сожгла 263 калл
 Вложение (89 kB)
|
Re: мари
добавлено 27.06.2019 05:49
6й день Вес 90,2....89,9....90,4(+500)
Топчемся на месте и даже в + ушла.
Вчера за день питание 995 калл 42/39/113 .Недобрала до нормы,т.к. жарко,есть не охото.К вечеру еще разболелась голова и давление 140/90.
Выпито 1литр чистой воды и пройдено 8651 шаг=5.4 км за весь день.
 Вложение (54 kB)
|
,только чтоб работало нужно действительно писать все-все и честно. Даже если заполняешь в течении дня очень удобно, утром натрескаешься запрещенного и видишь сколько чего осталось на вечер. Не забудьте в целях выставить кк и БЖУ.
