Вложение (50 kB)
Мой личный дневник. мари
На сайте с: 22.03.2017
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Вес 89.9 кг (-0,1)
Сегодня: 198 ккал Цель: 1422 ккал Еда: 1224 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 82/-4 Жиров: 60/-6 Углеводов: 87/69 Воды: 600/900,можно смело плюсовать еще 1 литр Воды пью много ,но вести учет не получается,например на работе весов нет и налил выпил-забыл.  За сутки хожу много,в среднем за неделю выходит 8450 шагов.Тоже не всегда учитываю полностью. Похудение идет,будем продолжать,пока есть желание и мотивация. У меня есть команда в вайбере ,нас 6 человек и мы худеем уже 2 года вместе.Срывы и падения,достижение цели и откат назад все бывало и есть.Но мы упорно снова начинаем и дружно идем дальше,поддерживаем друг друга,уговариваем,ругаем,делимся своими проблемами и худеем.Удачи моим подружкам! 
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Вес сегодня 90.4кг (чувствую тяжесть и ноги отекшие,вода задержалась)
Сегодня: 6 ккал Цель: 1422 ккал Еда: 1416 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 100/-22 Жиров: 53/1 Углеводов: 102/54 Воды: 0/1500 Воды последние 2 дня пью мало,около3х стак. По обьемам ушел живот и талия на 2см,и в бедрах минус 2см. Хожу много,работаю два дня в 2е смены. Планы.Настроение худеть остается.Продолжаю питаться по меню с подсчетом калорий 1450. Дождя практически не было (местами прошел) и снова 30С жарит. |
|
На сайте с: 22.03.2017
:Вес с утра 89.4кг (-1 кг за сутки) Пила мочегонку,боролась с отеками.
Питание сегодня не менюшное,так как не дома,на работе.Что было,то взяла. Может после еще чего добавлю ,а то по калл маловато.. Сегодня: 460 ккал Цель: 1422 ккал Еда: 962 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 51/27 Жиров: 49/5 Углеводов: 75/81 Воды: 0/1500 Выпила только 3 стакана пока. Прошла уже 9495 шагов=6.1км сожгла179 калл,но это еще только начало смены на работе.За сегодня много выйдет шагов. |
|
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Вес с утра 88.8кг (-0,600)
Красивые три циферки.😉 Вчера за день набкгала 13300шагов=8,5км и сожгла 250калл Кушаю и худею. За 1,5недели ушло 2,7кг. Воду выгнала,значит что-то с ней вернется в весе. Всеравно меньше. Жара только изматывает,слабость появилась и хочется лечь и не двигаться Благо работа позволяет и посидеть,и даже полежать когда начальство уходит домой. Худеем дальше.Не расслабляемся и не переедаем!
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Похудение продолжаю,но думаю пора одну траву есть.
Вес прибавился 89.6кг(+800),то ли вода,тол ли....незнаю Ладно,наберусь терпения и продолжу. Вчера меню было З.хлебцы+сыр плавл.+кофе П. арахис 50 гр О.баклажаны туш.+котлета рыбная+салат с краб.палочками П.мороженное У.салат тот-же+хлебец+перец болг.запеченный в духовке Сегодня: З.творог+сметана 10%+чуть сахара П.яблоко О.суп чечевичный с овощами П.хлебец+адыг.сыр+кофе У.кабачки+баклажаны+ 2 котлеты рыбные Со следующей недели меню немного изменю,больше овощей и зелени добавлю,арбуз . |
|
На сайте с: 22.03.2017
Время быстро летит,уже сентябрь.
Вес мой тот же,не прибавила,не убавила. Хочется экстрима и быстрого сброса веса. Сейчас в моде питьевая диета,есть жп-жеская,есть пд-питьевая.Она более мягкая -пей все что пьется:молочка,кофе,чай,овощные смузи и коктейли из молочки,фруктов,овощей,супы-пюре.Разрешается арбуз и дыня,разные желейки ,ягоды.Перемолола в блендаре,взбила и худей,считай каллории.Попробую выдержать месяц.Завтра 1 день 8.09.19г Буду забегать и вес проставлять,делиться впечатлениями.😉🤗
|
|
На сайте с: 22.03.2017
|
