Утро порадовало отвесиком
Вес 90.1(-1,300)
Вес 90.1(-1,300)
Вложение (5 kB)
Мой личный дневник. мари
На сайте с: 22.03.2017
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Вес сегодня с утра 91.1(+1.000)
 Сегодня: 79 ккал Цель: 1283 ккал Еда: 1282 ккал Физическая нагрузка: 78 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 73/2 Жиров: 47/4 Углеводов: 140/10 Воды: 800/700  Внесла изменения в планы.С понедельника буду питаться на 1426 калл по зигзагу.Посмотрю на результат в след.воскресенье.С 92.8 кг снизилась до 91.1кг,минус 1.700.Стала водичка задерживаться и плюсанула 1 кг,а то была б уже 90,1кг. Идем дальше. |
|
На сайте с: 22.03.2017
Воды выпила около 2х литров.Чувствую что переела роллов,нужно осторожней.Превысила свой калораж.Эту неделю нормой будет 1550 калл.
За 4е месяца прибавила еще 5кг.... Сегодня: -134 ккал Цель: 1551 ккал Еда: 1685 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 90/26 Жиров: 55/-3 Углеводов: 201/-46 Воды: 0/1500 |
|
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Ушла за вчера водичка и сразу на весах минус 2,1 кг.Вес последнее время сильно гуляет от не регулярного питания,из-за болезни(2 недели грипповала,ещё после лечения восстанавливаю свой желудок).Сейчас надо все нормализовать и взять себя в руки.
Сегодня рацион скудный,есть не хотелось и ужин на работе был мал,по калориям 1200 за день всего. Меню надо продумывать заранее,но сейчас хочется чего-то лёгкого,не жирного и полезного.Пошевелю мозгами.... и надеюсь на отвесик завтра хоть в 200гр,пусть будет. Сегодня: 357 ккал Цель: 1551 ккал Еда: 1194 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 63/53 Жиров: 54/-2 Углеводов: 113/42 Воды: 400/1100 |
|
На сайте с: 22.03.2017
Сегодня вес вернулся +500гр- 95,4 кг.Физ.нагрузки никакой,кроме ходьбы ,прохожу за день около 9 000 шагов.У меня на руке шагомер.Основная часть шагов на работе,а вот гуляю мало и по настроению.
Сегодня: 447 ккал Цель: 1551 ккал Еда: 1104 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 72/44 Жиров: 28/24 Углеводов: 140/15 Воды: 800/1100 |
|
На сайте с: 22.03.2017
Сегодня вес 95.9(+400).Вот как так?Ушло-пришло.Вес гуляет или весы выкинуть.
Успокаивает то что в запасе ещё (в минусе 1,1кг),а то б расстроилась.А ведь как зависим становишься от веса,когда начинаешь его контролировать ежедневно.Недельные итоги и итоги за месяц потом покажут,а сейчас выбираю позицию наблюдателя.Может на мех.весы перейду для верности. Сегодня: -2 ккал Цель: 1551 ккал Еда: 1553 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 100/16 Жиров: 58/-6 Углеводов: 152/3 Воды: 900/1300 Отхожу от болезни и настроение меняется,появилась работоспособность-хочется творить!Можно подключить зарядку с утра завтра.Всем отвесиков! |
|
На сайте с: 22.03.2017
Сегодня уже вторник,а я не подвела итоги недели.С 2.03-8.03 отвес -2,200 кг,вес 94,8 кг.
Питание по дням-1684,1194,1103,1553,1448,1170,1255 калл - в среднем 1343 калл План 1550калл Отвес большой,возможно водичка.Калорийность оставляю прежнюю,хотя видно настроившись на похудение сразу ее занизила. В меню мало овощей и фруктов,будем исправлять. Прошла за неделю 30,5 км и сожгла 961 калл-6 750 шагов в среднем.
|
|
На сайте с: 22.03.2017
Вес 95,4 кг(+700) Питание- ем много,так худеть не буду.Постоянно хочу есть.Сахар не ем-фитпарад добавляю до 5г в день,хлеб тоже не ем.Начинаю скучать ,поэтому взяла булочку с утра на завтрак.Как же трудно худеть...
Есть у меня фитнес меню на месяц,по калориям не знаю ,но оно не голодное-буду пробовать.С понедельника. Воды выпиваю по 1 литру,прохожу по 9 тыс шагов. Сегодня: 145 ккал Цель: 1551 ккал Еда: 1406 ккал Физическая нагрузка: 0 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 58/58 Жиров: 56/-4 Углеводов: 168/-13 Воды: 1000/1100 |
