Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. мари

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 01.08.2018 18:23

Сегодня: 894 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 782 ккал
Физическая нагрузка: 251 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 70/56
Жиров: 19/37
Углеводов: 81/87
Воды: 1500/700

Вес 90.4кг Еды сегодня меньше,воды больше.К вечеру поднялось давление,недомогание,сказываются ночные смены.Жду хороших отвесов,идем дальше.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 02.08.2018 18:13
Вес 89.9кг

Сегодня: 904 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 915 ккал
Физическая нагрузка: 394 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 84/52
Жиров: 38/23
Углеводов: 79/103
Воды: 1400/800

Сырники не по меню.но не смогла справиться и сьела.Ай-ай!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 04.08.2018 17:21
изменено: мари 04.08.2018 17:22
Вес 89.8кг
Сегодня: 1136 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 925 ккал
Физическая нагрузка: 636 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 87/68
Жиров: 43/26
Углеводов: 96/110
Воды: 0/2200
Много двигалась по дому и гуляли с внуком,находили 4.4 км за день.Позволяю себе вредности,вес уходит медленно.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: мари

добавлено 04.08.2018 19:42
изменено: Марина 04.08.2018 19:52
Мари, что-то Вы мало кушаете....
Маловато даже углеводов... Может быть срыв... А оно Вам надо???

А что плохого в сырниках???
Ваши замечательные сырники = 180 граммов = К- 209, Б-25, Ж-10, У-23 Супер!!
Их хоть 4 раза в день кушай и выполнишь норму по всем БЖУ!!))))
Б=25*4=100, Ж=10*4=40, У=23*4=92
А если добавить чай, арбузик, дыньку, грушку и т.д. будут Ваши целевые 1400 калорий!
Это я написала, что б Вы не боялись есть любимую и привычную Вам еду)))
И, вообще, я не увидела у Вас за последние дни никаких вредностей! Сало? 30г печеньки? Батончик?
Кушайте на здоровье, только в меру. Не нужно себе запрещать! Не занижайте калорийность...
Просто настройтесь, что Вы контролируете своё питание, а не ограничиваете.

Худеете Вы хорошо! 100 г в день - норма, быстрее не нужно, т.е. 700 г в неделю - хорошо!
Кушайте хорошо, не теряйте белки (нужны для мышц), жиры (для гормоналки), а углеводы нужны для головы, нормального самочувствия и настроения.
Удачи!!
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 05.08.2018 16:23

Сегодня: 637 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 788 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 55/52
Жиров: 31/17
Углеводов: 71/71
Воды: 1100/1100
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 05.08.2018 16:34
Марина пишет: Мари, что-то Вы мало кушаете....
Маловато даже углеводов... Может быть срыв... А оно Вам надо???

А что плохого в сырниках???


Худеете Вы хорошо! 100 г в день - норма, быстрее не нужно, т.е. 700 г в неделю - хорошо!
Кушайте хорошо, не теряйте белки (нужны для мышц), жиры (для гормоналки), а углеводы нужны для головы, нормального самочувствия и настроения.
Удачи!!

Спасибо за поддержку!Действительно калл маловато,вот всегда так-настраиваюсь на похудение и баюсь прям есть.На следующей неделе буду питаться на 1400калл,займусь щедящим пока спортом и буду следить за своими параметрами.А через недельку гляну где добавить ,где убрать.Самочуствие хорошее,настрой есть-надо двигаться к 72 кг.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 06.08.2018 17:35

Сегодня: 1182 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 814 ккал
Физическая нагрузка: 571 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 38/112
Жиров: 8/59
Углеводов: 148/52
Воды: 600/1600
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Re: мари

добавлено 07.08.2018 04:40
Никак не выходит на 1400 калл,но я сытая хожу.Стресс по 10 бальной шкале на 3,самочувствие нормальное.Вес с утра 89,2кг ,что очень радует.Продолжаю.
  • Вложение (42 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 07.08.2018 16:54
изменено: мари 07.08.2018 17:03
Вес 89.2 кг (-0,4)

Сегодня: 882 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 1079 ккал
Физическая нагрузка: 536 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 37/110
Жиров: 44/21
Углеводов: 133/63
Воды: 800/1400

Самочувствие хорошее.Чуть на пробу сьела щековины и обед поменяла на пирог с сайрой,но поделила его и сьела за 2 раза.Из стряпни на этой неделе больше ни-ни.С завтрешнего дня ухожу на калымы до конца месяца,возможно появляться буду реже,хотя кабинетная работа мне позволяет.Продолжаем худеть!Сегодня график перегнала по граммам-мало калл,но это пока так.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.03.2017

Запись в дневнике

добавлено 08.08.2018 18:53
изменено: мари 08.08.2018 18:55
Вес 88.9 кг(-0.3кг) Разгрузочный день на молокочае.Теперь каждую среду буду устраивать себе разгрузку.
Сегодня: 1323 ккал
Цель: 1425 ккал
Еда: 520 ккал
Физическая нагрузка: 418 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 27/111
Жиров: 25/36
Углеводов: 47/137
Воды: 600/1600
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18