Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. МАХАонъ

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9
На сайте с: 07.11.2017

Re: МАХАонъ

добавлено 11.11.2017 11:43
изменено: МАХАонъ 11.11.2017 11:44
Вот все-таки я молодец! Они день без сладкого и сегодня вес 85.3, но я проснулась жутко голодная! Сегодня буду есть больше. Еще сегодня иду на лекцию, поэтому буду ходить пешком)) Ы) Всем удачи!
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Начинаю заново
На сайте с: 07.11.2017

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 10:51
От 31.08
Всем привет!
Я возвращаюсь к вам в строй худеющих товарищей!) Все предыдущие 2 недели я наслаждалась всем, жизнью, едой, сладостями… Было вполне весело, но вряд ли в еде я нашла столько удовольствия, чтобы сказать что она является смыслом моей жизни. Нет, иметь стройное тело я хочу больше, чем кушать вкусняшки)) Поэтому, все же обратно, к вам! Буду стараться писать каждый вечер, по крайней мере сколько и чего съела. Итак, эта сказка хороша, начинай сначала: вес 86.7. Увы, за 2 недели прибавилось 4,2 кг, но я не грущу. Сама же осознанно пошла на зажор) Зато теперь не будет мыслей о том «Я же так давно не ела тортики, почему бы и нет...»
Итак. Я любитель все планировать, так что расскажу о том, как хотела бы худеть:
Основное внимание я буду уделять калоражу. Выставлю рандомные 1600, вроде как не очень мало, но и не много. Калькулятор выдает 1800, но я думаю что это слишком много. Физическая нагрузка: 5 дней в неделю ходить по 8 км(в школу и обратно пешком(хожу быстро получается 30-40 минут 4 км)), 2 раза в неделю уроки физ-ры, 2-3 раза в неделю растяжка, стараться каждый день приседания делать. По еде буду стараться придерживаться ПП, но по себе знаю, что не всегда будет получаться. Поэтому главное — ограничивать мучное и жирное. На сладкое ставлю запрет, я не могу есть мало, мне всего и тонну!))
01.09.18
Итак, я готова к худению. Вкусняшки уничтожены вчера вечером, осталась только она плитка шоколада, но я ее спрятала, скоро забуду про ее существование))
Вес совершенно неожиданно 85.2, за ночь куда-то делось 1,5 кг, ну да и скатертью дорожка))
Возник вопрос про овсянку. Она готовиться из хлопьев и воды/молока. Если на воде, калорийность идет только от хлопьев. При занесении в дневник указывать вес сырых хлопьев или уже готовой каши??
И вопрос про исключение свинины еще актуален.
Мне нравится 0
На сайте с: 20.09.2016

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 14:02
изменено: Анна 01.09.2018 14:24
МАХАонъ пишет:
Возник вопрос про овсянку. Она готовиться из хлопьев и воды/молока. Если на воде, калорийность идет только от хлопьев. При занесении в дневник указывать вес сырых хлопьев или уже готовой каши??
И вопрос про исключение свинины еще актуален.

Привет, Маша!
Периодически за тобой наблюдаю и должна сказать - ты молодец. Правда, у тебя есть все задатки для успеха. И я не иронизирую, это правда. Например, просто диву даюсь, как ты можешь "проходить" 4 км за 30 минут... Я лично такое расстояние только пробегаю за такое время, а по быстрой ходьбе только 6 и вытягиваю, как и многие, впрочем. Так это еще с учетом того, что это мои не самые худшие показатели, когда я была тяжелее, я еще медленнее бегала. Так что, Маш, ты просто обязана похудеть. Если ты сейчас "пролетаешь" такие расстояния, как бабочка, когда особо не напрягаешься (ну извини, говорю, что вижу), то что будет потом, когда начнешь питаться правильно, пускай и не как спортсменка - самими белками, но и, по крайней мере, без гор булочек и конфет?

Так что побольше постоянства тебе (когда-то уже желала, но еще не помешает)), и уравновешенности, чтобы не сходить с курса
Кстати, на счет уравновешенности. Это хорошо, что ты голодовки забросила, 1600 - это вполне комфортное похудение при том, что уже за сезон на нем можно сбросить кг с 10 ну или около того, если не срываться. Я, как и ты, была и на 1200 (целый год - похудела "до костей", потом отъедалась, как сумасшедшая), и на 1500-1600, и скажу, что последнее однозначно лучше. Все равно, что первое время голода не чувствуешь, даже аппетита как такового, все равно рано или поздно зажорами аукнется, и чем дольше держишься, тем больше.
Даже больше скажу (опять же, все субъективно, сужу по личному опыту) - чем большая калорийность, тем лучше. Я позже для себя обнаружила, что можно и на 1800 худеть и даже 2000! Да-да. Если заниматься спортом. Можешь испытывать кучу стрессов на учебе или работе, не высыпаться и т. д. - никаких срывов не будет. Не то что бы совсем расхочется вредных вкусняшек, но сказать себе "нет", не имея железного самообладания, вполне возможно. Просто после продолжительных 2500- 3000, допустим, калорийных зажорных дней организм поначалу воспринимает даже небольшое урезание как дефицит, и худеет. Так что первое время, месяц или более, можно смело питаться на свою обменку, или даже немного больше (не базовую, а с учетом нагрузки), и худеть. А потом, как пойдет "привыкание" и похудение замедлится, еще по 100-200 ккал подрезать. По кило за сутки, как у тебя, конечно, худеть не получится, но 1.5-2 в месяц сбросить вполне реально. Так на "постоянно" и почти без напряга можно до весны, за 2 сезона, и скинуть тот же десяток кг. А потом удивить всех, скинув куртки-кофточки, "незаметным" превращением. В самом деле, лучше начинать новую весну уже стройняшкой Так что подумай хорошенько, не послушать ли тебе калькулятор).

На счет овсянки... можно вносить сухие в дневник, так проще, а можно создать рецепт, в котором будет высчитана калорийность с учетом воды и вносить вес уже готовой каши. Но так муторнее, еще и воду каждый раз точно взвешивай, и время готовки, чтобы лишняя не выкипела и не "накипела" взамен калорийность.

Вопрос про исключение свинины из рациона каждый решает для себя сам, почти у каждого найдется продукт, который замедляет похудение. У кого-то это определенный вид мяса, а у кого-то даже фрукт. Сама по себе свинина не вредна для фигуры. Все зависит от ее части - есть боковая часть - она самая жирная, из нее готовят буженину, есть постная: лопатка, карбонад, вырезка, филейная часть. В постной меньше жиров, соответственно, она менее калорийная и легче усваивается, ее применяют даже в диетологии. Да и с жирными частями не все однозначно - можно при варке поочередно сливать воду - жирный бульон, и таким образом избавиться от лишнего жира.

P.S. Извиняюсь за многословность. Давно уже не говорила на тему диет, а здесь, видно, прорвало

С началом учебного года и новым этапом в твоей истории преображения!

Мне нравится 0
На сайте с: 07.11.2017

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 14:37
изменено: МАХАонъ 01.09.2018 14:39
Анна пишет:
Привет, Маша!
Периодически за тобой наблюдаю и должна сказать - ты молодец. Правда, у тебя есть все задатки для успеха. И я не иронизирую, это правда. Например, просто диву даюсь, как ты можешь "проходить" 4 км за 30 минут... Я лично такое расстояние только пробегаю за такое время, а по быстрой ходьбе только 6 и вытягиваю, как и многие, впрочем. Так это еще с учетом того, что это мои не самые худшие показатели, когда я была тяжелее, я еще медленнее бегала. Так что, Маш, ты просто обязана похудеть. Если ты сейчас "пролетаешь" такие расстояния, как бабочка, когда особо не напрягаешься (ну извини, говорю, что вижу), то что будет потом, когда начнешь питаться правильно, пускай и не как спортсменка - самими белками, но и, по крайней мере, без гор булочек и конфет?
Так что побольше постоянства тебе (когда-то уже желала, но еще не помешает)), и уравновешенности, чтобы не сходить с курса


Спасибо большое за внимание и такое большое, многословное сообщение! (Сказать по правде, немного тащусь от таких постов, где человек высказывает все, что думает )
Открою небольшой секрет такой быстрой ходьбы - мой шаг не стандартные 60-70 см, а добрые 80-85. Делала я это специально, признаю, хотелось ходить большими шагами (Зачем? Понятия не имею! ) Ну и к тому же, вечное состояние "Я опаздываю!" сделало свое дело))
Главное в этом деле - следить за дыханием, у меня 2-4 шага вдох, столько же выдох. Если сбивается, иду медленней, но не останавливаюсь!
Мне правда было приятно это прочитать, постараюсь прислушаться)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 17:49
Как овсяная каша на воде надоест, пеките "овсяноблин". Вкуснее.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 17:57
изменено: Виктория 01.09.2018 17:59
ГОСПОДИ! Мне бы столько..... не буду писать терпения Анна, Вы шедевр.
Машенька... ЁПРСТ... Всё, что написала, Аня, так оно и есть, присоединяюсь. Машенька, ты всё сможешь, если сама захочешь!
А вот шаги твои, меня просто обескуражили..... представила и обалдела....
пишет: Открою небольшой секрет такой быстрой ходьбы - мой шаг не стандартные 60-70 см, а добрые 80-85. Делала я это специально, признаю, хотелось ходить большими шагами (Зачем? Понятия не имею! )

Даю видео, старое, древнее. Но зачем же так...ну ёлки палки. Ты девушка, женщина, жена, мама в будущем - никаких бегом, люби себя!
Посмотри на эту "тетю Мотю"
Добавлено видео
Мне нравится 0
На сайте с: 07.11.2017

Re: МАХАонъ

добавлено 01.09.2018 18:15
Виктория пишет:
Машенька... ЁПРСТ... Всё, что написала, Аня, так оно и есть, присоединяюсь. Машенька, ты всё сможешь, если сама захочешь!
А вот шаги твои, меня просто обескуражили..... представила и обалдела....

Даю видео, старое, древнее. Но зачем же так...ну ёлки палки. Ты девушка, женщина, жена, мама в будущем - никаких бегом, люби себя!
Посмотри на эту "тетю Мотю"


Нет, у меня не так, моя внешность немного рокерной девочки в косухе вполне сочетается с такими шагами)) Меня зато все по походке узнают)) Да и к тому же, рост у меня 172, надо смотреть еще на рост))
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: МАХАонъ

добавлено 02.09.2018 04:09
МАХАонъ пишет:
Возник вопрос про овсянку. Она готовиться из хлопьев и воды/молока. Если на воде, калорийность идет только от хлопьев. При занесении в дневник указывать вес сырых хлопьев или уже готовой каши??
И вопрос про исключение свинины еще актуален.


Добрый день.

Как уже было указано выше, проще всего рассчитать рецепт (потому что все мы привыкли к разному количеству сахара, добавок (фрукты/овощи/кусочки топинга), дополнительных сливок/молока или специй в готовой кашке).
А указывается, конечно, готовая каша, плюс в графе "вода" отмечается вода, затраченная на готовку.

Что касается свинины - я вот, допустим, ни мясо, ни рыбу, ни море- и молокопродукты (животного типа) не ем, но что касается конкретно свинок - если организм к потреблению мяса приучен и лишать его этого никто не планирует, значит, потребление мяса должно быть разнообразным.
Так что и курица, и говядина, и телятина, и баранина, и лосятина с кониной возможны в качестве еды.
Вопрос лишь в том, как это готовить. Конечно, если это - покупные наггетсы в непонятно какой обсыпке и в плохого качества фритюре, так ведь и курица вредной будет.

Удачи тебе.)
Мне нравится 0
На сайте с: 07.11.2017

Re: МАХАонъ

добавлено 02.09.2018 11:46
Спасибо всем за советы))

Доброе утро!
Вчера вечером добирала калории как могла, даже конфету отрыла, все равно не шмогла. Сегодня куплю фрукты, буду ими добирать.
Вчера были свои косяки, к примеру на завтрак была каша из пакетика, но это было только потому что полноценную варить лень было, да и жалко ее, полгода последний пакетик лежит, грустит) Кстати, когда варишь кашу, сколько чего брать на сколько порций? Я когда варю, все время получается какая-то тонна и еще маленькая тележка. В обед ела белый хлеб, планирую заменить в ближайшее время на зерновой или хлебцы.
Зато вес сразу приятно удивил (вставала на весы дважды, с небольшим интервалом, ибо не поверила) сразу 83,9.
Ах, завтра в школу, туда на троллейбусе, ибо родители у меня не ходоки, зато обратно получится 6 км, ибо зайду в магазин за наклейками.
Всем удачи!!!

ПС Со мной всем без исключений можно на ты))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9