Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.11.2017
Вот все-таки я молодец! Они день без сладкого и сегодня вес 85.3, но я проснулась жутко голодная! Сегодня буду есть больше. Еще сегодня иду на лекцию, поэтому буду ходить пешком)) Ы) Всем удачи!
|
Удалено
Причина удаления: Начинаю заново
|
На сайте с: 07.11.2017
От 31.08
Всем привет! Я возвращаюсь к вам в строй худеющих товарищей!) Все предыдущие 2 недели я наслаждалась всем, жизнью, едой, сладостями… Было вполне весело, но вряд ли в еде я нашла столько удовольствия, чтобы сказать что она является смыслом моей жизни. Нет, иметь стройное тело я хочу больше, чем кушать вкусняшки)) Поэтому, все же обратно, к вам! Буду стараться писать каждый вечер, по крайней мере сколько и чего съела. Итак, эта сказка хороша, начинай сначала: вес 86.7. Увы, за 2 недели прибавилось 4,2 кг, но я не грущу. Сама же осознанно пошла на зажор) Зато теперь не будет мыслей о том «Я же так давно не ела тортики, почему бы и нет...» Итак. Я любитель все планировать, так что расскажу о том, как хотела бы худеть: Основное внимание я буду уделять калоражу. Выставлю рандомные 1600, вроде как не очень мало, но и не много. Калькулятор выдает 1800, но я думаю что это слишком много. Физическая нагрузка: 5 дней в неделю ходить по 8 км(в школу и обратно пешком(хожу быстро получается 30-40 минут 4 км)), 2 раза в неделю уроки физ-ры, 2-3 раза в неделю растяжка, стараться каждый день приседания делать. По еде буду стараться придерживаться ПП, но по себе знаю, что не всегда будет получаться. Поэтому главное — ограничивать мучное и жирное. На сладкое ставлю запрет, я не могу есть мало, мне всего и тонну!)) 01.09.18 Итак, я готова к худению. Вкусняшки уничтожены вчера вечером, осталась только она плитка шоколада, но я ее спрятала, скоро забуду про ее существование)) Вес совершенно неожиданно 85.2, за ночь куда-то делось 1,5 кг, ну да и скатертью дорожка)) Возник вопрос про овсянку. Она готовиться из хлопьев и воды/молока. Если на воде, калорийность идет только от хлопьев. При занесении в дневник указывать вес сырых хлопьев или уже готовой каши?? И вопрос про исключение свинины еще актуален. |
На сайте с: 20.09.2016
Привет, Маша! Периодически за тобой наблюдаю и должна сказать - ты молодец. Правда, у тебя есть все задатки для успеха. И я не иронизирую, это правда. Например, просто диву даюсь, как ты можешь "проходить" 4 км за 30 минут... Я лично такое расстояние только пробегаю за такое время, а по быстрой ходьбе только 6 и вытягиваю, как и многие, впрочем. Так это еще с учетом того, что это мои не самые худшие показатели, когда я была тяжелее, я еще медленнее бегала. Так что, Маш, ты просто обязана похудеть. Если ты сейчас "пролетаешь" такие расстояния, как бабочка, когда особо не напрягаешься (ну извини, говорю, что вижу), то что будет потом, когда начнешь питаться правильно, пускай и не как спортсменка - самими белками, но и, по крайней мере, без гор булочек и конфет? Так что побольше постоянства тебе (когда-то уже желала, но еще не помешает)), и уравновешенности, чтобы не сходить с курса Кстати, на счет уравновешенности. Это хорошо, что ты голодовки забросила, 1600 - это вполне комфортное похудение при том, что уже за сезон на нем можно сбросить кг с 10 ну или около того, если не срываться. Я, как и ты, была и на 1200 (целый год - похудела "до костей", потом отъедалась, как сумасшедшая), и на 1500-1600, и скажу, что последнее однозначно лучше. Все равно, что первое время голода не чувствуешь, даже аппетита как такового, все равно рано или поздно зажорами аукнется, и чем дольше держишься, тем больше. Даже больше скажу (опять же, все субъективно, сужу по личному опыту) - чем большая калорийность, тем лучше. Я позже для себя обнаружила, что можно и на 1800 худеть и даже 2000! Да-да. Если заниматься спортом. Можешь испытывать кучу стрессов на учебе или работе, не высыпаться и т. д. - никаких срывов не будет. Не то что бы совсем расхочется вредных вкусняшек, но сказать себе "нет", не имея железного самообладания, вполне возможно. Просто после продолжительных 2500- 3000, допустим, калорийных зажорных дней организм поначалу воспринимает даже небольшое урезание как дефицит, и худеет. Так что первое время, месяц или более, можно смело питаться на свою обменку, или даже немного больше (не базовую, а с учетом нагрузки), и худеть. А потом, как пойдет "привыкание" и похудение замедлится, еще по 100-200 ккал подрезать. По кило за сутки, как у тебя, конечно, худеть не получится, но 1.5-2 в месяц сбросить вполне реально. Так на "постоянно" и почти без напряга можно до весны, за 2 сезона, и скинуть тот же десяток кг. А потом удивить всех, скинув куртки-кофточки, "незаметным" превращением. В самом деле, лучше начинать новую весну уже стройняшкой Так что подумай хорошенько, не послушать ли тебе калькулятор). На счет овсянки... можно вносить сухие в дневник, так проще, а можно создать рецепт, в котором будет высчитана калорийность с учетом воды и вносить вес уже готовой каши. Но так муторнее, еще и воду каждый раз точно взвешивай, и время готовки, чтобы лишняя не выкипела и не "накипела" взамен калорийность. Вопрос про исключение свинины из рациона каждый решает для себя сам, почти у каждого найдется продукт, который замедляет похудение. У кого-то это определенный вид мяса, а у кого-то даже фрукт. Сама по себе свинина не вредна для фигуры. Все зависит от ее части - есть боковая часть - она самая жирная, из нее готовят буженину, есть постная: лопатка, карбонад, вырезка, филейная часть. В постной меньше жиров, соответственно, она менее калорийная и легче усваивается, ее применяют даже в диетологии. Да и с жирными частями не все однозначно - можно при варке поочередно сливать воду - жирный бульон, и таким образом избавиться от лишнего жира. P.S. Извиняюсь за многословность. Давно уже не говорила на тему диет, а здесь, видно, прорвало С началом учебного года и новым этапом в твоей истории преображения! |
На сайте с: 07.11.2017
Спасибо большое за внимание и такое большое, многословное сообщение! (Сказать по правде, немного тащусь от таких постов, где человек высказывает все, что думает ) Открою небольшой секрет такой быстрой ходьбы - мой шаг не стандартные 60-70 см, а добрые 80-85. Делала я это специально, признаю, хотелось ходить большими шагами (Зачем? Понятия не имею! ) Ну и к тому же, вечное состояние "Я опаздываю!" сделало свое дело)) Главное в этом деле - следить за дыханием, у меня 2-4 шага вдох, столько же выдох. Если сбивается, иду медленней, но не останавливаюсь! Мне правда было приятно это прочитать, постараюсь прислушаться) |
|
На сайте с: 12.03.2015
Как овсяная каша на воде надоест, пеките "овсяноблин". Вкуснее.
|
На сайте с: 25.09.2015
ГОСПОДИ! Мне бы столько..... не буду писать терпения Анна, Вы шедевр.
Машенька... ЁПРСТ... Всё, что написала, Аня, так оно и есть, присоединяюсь. Машенька, ты всё сможешь, если сама захочешь! А вот шаги твои, меня просто обескуражили..... представила и обалдела....
Даю видео, старое, древнее. Но зачем же так...ну ёлки палки. Ты девушка, женщина, жена, мама в будущем - никаких бегом, люби себя! Посмотри на эту "тетю Мотю" Добавлено видео |
На сайте с: 07.11.2017
Нет, у меня не так, моя внешность немного рокерной девочки в косухе вполне сочетается с такими шагами)) Меня зато все по походке узнают)) Да и к тому же, рост у меня 172, надо смотреть еще на рост)) |
На сайте с: 16.03.2018
Добрый день. Как уже было указано выше, проще всего рассчитать рецепт (потому что все мы привыкли к разному количеству сахара, добавок (фрукты/овощи/кусочки топинга), дополнительных сливок/молока или специй в готовой кашке). А указывается, конечно, готовая каша, плюс в графе "вода" отмечается вода, затраченная на готовку. Что касается свинины - я вот, допустим, ни мясо, ни рыбу, ни море- и молокопродукты (животного типа) не ем, но что касается конкретно свинок - если организм к потреблению мяса приучен и лишать его этого никто не планирует, значит, потребление мяса должно быть разнообразным. Так что и курица, и говядина, и телятина, и баранина, и лосятина с кониной возможны в качестве еды. Вопрос лишь в том, как это готовить. Конечно, если это - покупные наггетсы в непонятно какой обсыпке и в плохого качества фритюре, так ведь и курица вредной будет. Удачи тебе.) |
На сайте с: 07.11.2017
Спасибо всем за советы))
Доброе утро! Вчера вечером добирала калории как могла, даже конфету отрыла, все равно не шмогла. Сегодня куплю фрукты, буду ими добирать. Вчера были свои косяки, к примеру на завтрак была каша из пакетика, но это было только потому что полноценную варить лень было, да и жалко ее, полгода последний пакетик лежит, грустит) Кстати, когда варишь кашу, сколько чего брать на сколько порций? Я когда варю, все время получается какая-то тонна и еще маленькая тележка. В обед ела белый хлеб, планирую заменить в ближайшее время на зерновой или хлебцы. Зато вес сразу приятно удивил (вставала на весы дважды, с небольшим интервалом, ибо не поверила) сразу 83,9. Ах, завтра в школу, туда на троллейбусе, ибо родители у меня не ходоки, зато обратно получится 6 км, ибо зайду в магазин за наклейками. Всем удачи!!! ПС Со мной всем без исключений можно на ты)) |