Re: МАХАонъ
добавлено 10.09.2018 21:28
Добрый вечер. МАХАонъ пишет: Однако, перед тренировкой-фитнесом на физ-ре у меня были белки, значит силовая тренировка могла пойти а рост мышц. Нам предложили в четверг после уроков допзанятия по фитнесу. Буду ходить.
Настроение правда не боевое. Но по инерции продолжаю.
Пока мини-мотивация это выкупить свой заказ до конца недели если вес упадёт ниже 83.0
Всем удачи и достижения целей)
Молочная кислота выходит, потому и настроение "инерционное". Недавно это обсуждали, к слову. На этой штуке можно маневрировать очень неплохо, дабы не было эмоциональных скачков даже во время ПМС. То есть, по сути, нужно свести выработку тестостерона к минимальному показателю (в дополнение к статичному) во время тренировки (то есть чтобы допвыработка была такой, чтобы за тренировку он (дополнительный уровень тестостерона) весь израсходовался). Тогда излишней агрессивности, которая свойственна тем, у кого тестостерон "шкалит" (его слишком много и он не расходуется), не будет. Так как у тебя получилась ситуация, что ты съездила на дачу (активность физическая), потом погуляла, потом ещё и на тренировку сходила, то, по итогу, вот сколько у тебя выработалось сверх базисного показателя, столько и израсходовалось. Настроение соответствующее. Обычно в период между тренировками настроение поддерживают серотонином, то есть порой достаточно реально просто витамина С по 600мг или даже 900мг (это - много, но если совсем уныло, и ещё и на улице небо серое, то помогает) один раз в сутки. И всё - этого хватает на весь день. А к тренировке снова накапливается тестостерон, его показатель растёт, и вот до возбудимости (у детей ты, наверное, знаешь, бывает так называемые синдром гиперактивности, это когда базисный тестостерон в норме, а накапливается сверх базисного значения слишком много и слишком быстро) доводить не нужно; то есть, чувствуешь, что немножко агрессивности или вспыльчивость появляется - сходи, прогуляйся. Конечно, если у тебя влюблённость, к примеру, дополнительно, то инерционность заменится на медитативность, скорее (но это и так можно заполучить, йога в статике - хороший вариант, к примеру). К этому нужно относиться спокойно, агрессивность, имхо, намного хуже (и риск стресса возрастает). Про почтовые ящики: я тоже постоянно забываю, с какого ящика регистрировала, потому стараюсь везде с одного и того же регаться.)) А планку цели нужно всегда немножко сдвигать, даже если она не достиглась (дабы не было обиды на себя за недостижение; была на прошлой неделе 83 кило, даже если ты её не достигла - поставь на текущую неделю 82,8 или 83,2 кило, просто чтобы не повторялись, хз - почему, но так лучше работает, видимо, какая-то особенность мозга, что повторные цели он воспринимает хуже). Удачи и тебе.)
|
Re: МАХАонъ
добавлено 11.09.2018 14:55
изменено: Анна 11.09.2018 16:29
Привет, Маш. Хорошие рецепты, и здорово, что начала готовить сама. Только хочу предупредить, наращивай свою активность на "кухонном поприще" постепенно: 2 хозяйки на кухне одновременно плохо уживаются, обязательно будут трения, даже и особенно между мамой и дочкой (но, думаю, ты знаешь)). Хотя, может, поначалу она наоборот захочет присматривать за тобой, пока ты не научишься достаточно, чтобы, как уже она говорила, "потом не пришлось за тобой все вытирать". Тогда воспринимай это как возможность научиться чему-то новому и не обижайся, если будет критиковать твои первые кулинарные произведения (хотя, думаю, у тебя хорошо получается, судя по сообщениям). В конце концов, вспыльчивость - лишь внешнее проявление, вызванное усталостью, давней привычкой "ворчать" и т.п.; внутренние побуждения у мам обязательно хорошие и доброжелательные. Моя, например, не любит вместе готовить - ей тесно, поэтому, подумала, может, и у тебя так. И еще, имхо, не акцентируй внимание на том, ЗАЧЕМ ты учишься готовить (лучше просто попросить научить, ей, думаю, будет приятно, что ты уважаешь ее опыт): если в ее понимании твое пп (или диета, как угодно назови) - лишь бесполезное подростковое увлечение, твои регулярные "похуденческие разговоры" о КБЖУ могут навести ее на мысль, что твой "мозг" в опасности и тебе его нужно в срочном порядке вправить  ("... она еще ребенок, и многие, кто худеет в таком возрасте, сильно увлекаются - становятся анорексичками..." и т. п. материнские страхи; и она будет, конечно, по-своему права). Лет этак в 12-13 у меня было так с миникюром - отрастила себе ногти, небольшие, но довольно длинные, каждый день делала укрепляющие процедуры, накупила разных маникюрных принадлежностей, с пилочкой не расставалась)). Наверное, я тогда и вправду была сильно увлечена, поскольку все уши ей прожужжала, хвастаясь своими достижениями). Но это был мой первый опыт... Да и кому похвастаться? Подруг (только чур, жалеть меня сейчас не надо - несчастным ребенком я не была) по особым личным обстоятельствам (училась на дому) у меня тогда не было, не считая одной соседской девочки и мальчика, сына хороших знакомых моих родителей, которые приезжали на лето погостить. Вот и пришел однажды день, когда мама сказала: "Все, хватит, ты даже работу по дому не можешь нормально выполнять, все в перчатках... обрежь немедленно, иначе разговаривать больше не буду...". Я вначале протестовала ужасно, просила долго, но потом, вся в слезах, в конце концов обрезала и на том мое "маникюрное увлечение" на время закончилось... Нет, пилочкой я пользовалась, и лаками, и ножницами тоже - моя мама все же не тиран))), но уже без азарта - в моих мечтах идеальные ногти обязательно должны были быть длинными.) В общем, как-то так. Выводить мораль из этого небольшого экскурса в мое детство не буду ( ̶т̶е̶м̶ ̶б̶о̶л̶е̶е̶ ̶в̶ы̶с̶о̶с̶а̶н̶н̶у̶ю̶ ̶и̶з̶ ̶п̶а̶л̶ь̶ц̶а̶), написала просто так, к слову; может, кому-то будет интересно проидентифицировать со своими случаями и найти какое-то сходство)).
|
Re: МАХАонъ
добавлено 11.09.2018 15:23
изменено: Анна 11.09.2018 15:32
Если будет интересно, опыт твоей ровесницы (есть примеры упражнений, рецепты полезных сладостей) в отзыве ХУДЫЕ ЛЯЖКИ И УПРУГАЯ ПОПА? ЭТО ВОЗМОЖНО?!P.S. Кстати, она на тебя чем-то похожа, тоже в очках таких да и вообще))
|
Re: МАХАонъ
добавлено 11.09.2018 21:51
Всем привет!
А я только освободилась от уроков, время 21:30))
Спасибо за советы и внимание, мне очень приятно))) С тестостероном разбираться пока не буду, ибо времени совсем нет, но в начале октября пересмотрю это обязательно, спасибо!
А мать потихоньку угомонилась, начинаю готовить пока она в компьютере, она приходит, вздыхает, а затем уходит, ибо останавливать меня уже поздно, кухня уже "засрана" (творческий беспорядок) а я вся в процессе, так лучше ребенок уже побалуется готовкой, чем будет потом грустить весь вечер))) За собой всё стараюсь убирать, однако мать всегда лезет помогать, ну я ее не шугаю, почему нет?)
С матерью я почти не разговариваю, устаю сильно, вообще мало с кем общаюсь в последнее время. Но она меня поддерживает, ибо видит, что я адекватная и до костей себя не доведу))
А вот цель, я пожалуй, действительно переставлю на 82.9. Ну, обман психики, так в позитивную сторону)) Достигла веса пятницы - 83.6. В четверг уже физ-ра+первое занятие по доп.фитнесу скорее всего, так что эти проклятые 700 грамм уйдут, ибо я так хочу!))
Косяки по питанию, огромные косяки... Думаю что кушать завтра. Завтрак - каша, ибо творог уже надоел, да и надо его поберечь до четверга, а вот с собой... Как же неохота сейчас готовить...
Ладно, пойду думать, мыть посуду после бати и спать.
Всем удачи!
|
Re: МАХАонъ
добавлено 12.09.2018 18:01
Еще немного рецептов, на этот раз идеи для завтрака (по возможности без творога)
Фриттата с грибами
Если утро вы привыкли начинать с питательной яичницы, попробуйте заменить её аппетитной фриттатой. Приготовив вечером итальянский омлет с любыми ингредиентами на ваш вкус, утром вам останется только разогреть завтрак.
Ингредиенты
•4 яйца;
•300 г лисичек;
•1 луковица;
•1 столовая ложка тёртого пармезана;
•соль, перец и зелень по вкусу.
Приготовление
Обжарьте мелко нарезанные грибы с луком на оливковом масле, добавьте соль и перец по вкусу. Взбейте яйца с двумя ложками тёртого пармезана и залейте смесью грибы. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. Посыпьте готовую фриттату зеленью с сыром и порежьте на порции.
Пудинг с ягодами
Если приготовить овсянку с вечера, то она станет нежной и ароматной, впитав в себя йогурт (или молоко) с любимыми специями. Более того, это диетическое блюдо похоже на вкусный десерт.
Ингредиенты
•100 г овсяных хлопьев;
•200 мл натурального йогурта;
•ягоды по вкусу;
•ваниль, корица или кардамон по вкусу.
Приготовление
Смешайте хлопья, любимые специи и йогурт. Оставьте в холодильнике на ночь. Утром просто добавьте ягоды, кокосовую стружку, орехи или сухофрукты.
Печёное яблоко с корицей
Польза печёных яблок заключается в том, что в процессе их приготовления сохраняется максимум полезных веществ, минералов и витаминов. В первую очередь, это калий и железо.
Ингредиенты
•1 яблоко;
•1 чайная ложка мёда;
•щепотка корицы.
Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами.
Куриный салат с ананасом, яблоками и кукурузой
Яблоко 2 штуки
Консервированный ананас 1 банка
Куриное филе 1 кусок
Консервированная кукуруза 1 банка
Постный майонез по вкусу
Инструкция приготовления
1. Отварить в подсоленной воде куриное филе, дать остыть и порезать кубиками.
2. Так же порезать кубиками ананас и очищенные яблоки.
3. Добавить кукурузу и заправить майонезом. Хорошо перемешать.
Яблоки, фаршированные творогом и изюмом
Яблоко 200 г
Изюм 30 г
Творог 60 г
Сливочное масло 10 г
Яичный желток 1 штука
Сметана 30 г
Манная крупа 5 г
Сахар 15 г
1. Творог протереть, смешать с манной крупой, изюмом, 10 г сахара, желтком и растопленным маслом и сердцевиной яблок.
2. С яблок срезать верхушку, извлечь сердцевину, не прорезая краев, заполнить яблоки творогом и запечь.
3. Подать к столу со сметаной и сахарной пудрой (из 5 г сахара).
|
|
|
Re: МАХАонъ
добавлено 13.09.2018 20:04
Всем привет!
Не знаю, происходит какие-то странные вещи в жизни, постоянно ссорюсь со всеми ровесниками, при том поводы глупые:
1. Обосрали ВУЗ, в который я планирую поступать (МГТУ им.Баумана) со словами, что никого нормального они не выпускают, мол МФТИ (впервые слышу) лучше гораздо, хотя как бы на мою кафедру надо 89 баллов по физ, мат, и рус, надо постараться сильно, то есть абы кого не берут.
2. Рассказывала о том, как вечер провела, "подруга" наорала "Заткнись, никому не интересно"
3. Спросила у учителя где в жизни или в химии пригодится разбор элемента по электронным уровням, весь класс накинулся, хрен ли учителя взбесила.
Что? Со мной что-то не так?
Не знаю, глубоко к сердцу не беру, но неприятно, тем более когда в один день всё навалилось.
Но у меня есть множество поводов для радости. Во-первых, сегодня была позитивная физ-ра. Почему позитивная? Да потому что продуктивная. Во время кардионагрузки сошло 7 потов, собой могу гордиться, потому что за 20 минут непрерывного интенсивного темпа выдохлась только на последнем упражнении - планки и то из-за того, что с коврика соскальзывала, руки мокрые были. К тому же, вес дал бонус - сегодня был 82,8, а значит я выполнила и даже перевыполнила цель, поэтому после уроков забрала свой заказ с ежедневником))
Теперь надо ставить цель. На следующей неделе должны пожаловать КД, так что пока поставлю 82.0, до конца недели. Если выполню, то... А я не знаю, вроде как ничего не надо... Да, мне нужны идеи)) Я, конечно же посмотрю сама еще в ежедневнике пороюсь, что и когда хотела)
Всем удачи!!!
|
Re: МАХАонъ
добавлено 14.09.2018 11:47
изменено: Калерия 14.09.2018 11:48
Доброе утро.) МАХАонъ пишет: Не знаю, происходит какие-то странные вещи в жизни, постоянно ссорюсь со всеми ровесниками, при том поводы глупые:
1. Обосрали ВУЗ, в который я планирую поступать (МГТУ им.Баумана) со словами, что никого нормального они не выпускают, мол МФТИ (впервые слышу) лучше гораздо, хотя как бы на мою кафедру надо 89 баллов по физ, мат, и рус, надо постараться сильно, то есть абы кого не берут.
2. Рассказывала о том, как вечер провела, "подруга" наорала "Заткнись, никому не интересно"
3. Спросила у учителя где в жизни или в химии пригодится разбор элемента по электронным уровням, весь класс накинулся, хрен ли учителя взбесила.
Что? Со мной что-то не так?
Думаю, ты хотя бы минимально знакома с теорией кварков. Они заряжают (передают друг другу) друг друга ароматом - то есть передают свои специфические свойства. Не зная специфических свойств каждого кварка, которые взаимодействуют друг с другом, невозможно выяснить (аналитическим путём, без применения практики (эмпирической)), что в итоге при взаимодействии произойдёт. Разумеется, это небезопасно, как минимум. Для того, чтобы понимать, какими будут эти свойства, необходимо, в том числе, и научиться разбирать каждый химический элемент (несмотря на то, что взаимодействие кварков сложнее, это уже тема, разбираемая подробно в ВУЗах, но принцип тот же). Для чего это нужно? Давай вот на двух ситуациях, которые ты привела. Если бы ты знала, что творится на дУше у твоей подруги, вероятнее всего, ты бы попыталась подобрать те слова, которые её не заденут, то есть (минимально) попыталась бы её выслушать первоначально (и сделать вывод - а нужно ли сейчас вообще о себе рассказывать, или уместнее промолчать). Это в рамках приятельских отношений обычно об этом не заморачиваются, а дружба - совсем другое...) С другой стороны, конечно, всегда есть страх того, что сядут на шею и ножки свесят, это - логично. Но, если так получается, наверное, ошибочно было предполагать, что человек является тебе дружественным, вероятнее всего, это - просто знакомый (и от потери такой "дружбы" ты ничего не потеряешь). И, по первой ситуации, - ты не знаешь о "тише", к примеру, но хорошо знакома с "бауманкой", а твои одноклассники, напротив, горят и пышут желанием учиться именно в "тише", потому ты для них непонятна (это - вариант, который приходит на ум первым). Но есть-то ведь и второй (куда более правомочный, хоть и более циничный и банальный) - твои одноклассники тоже хотят поступать в "бауманку", и видят в тебе конкурента. Если они сумеют тебя переубедить, одним поступающим в этот ВУЗ будет меньше.) Для того, чтобы это понять, необходимо выяснить настроение тех, с кем ты общаешься - и их реальное отношение к тебе лично, вот и всё (это и будут их специфические свойства). И теперь, отвечая на твой вопрос: "А что с тобой не так?" Возможно, просто ты - не дура (если ты хорошо подумаешь, то поймёшь, почему вывод именно такой).) МАХАонъ пишет: Не знаю, глубоко к сердцу не беру, но неприятно, тем более когда в один день всё навалилось.
Попытайся просто расслабиться. Чем старше ты будешь становиться, тем больше будет таких ситуаций, пытаться искать в них какой-то сакральный смысл - реально незачем. Если, конечно, какой-то негативный посыл исходит от реально близких тебе людей - это дело другое. А в такой ситуации - это не более, чем автомобиль, который нечаянно (возможно) облил водой из лужи. Обидно немного, разумеется, но такое случается. Если пытаться о подобном думать больше, то никаких нервов не хватит.) Ты у себя одна, другой тебя тебе не выдадут.)) МАХАонъ пишет: Но у меня есть множество поводов для радости. Во-первых, сегодня была позитивная физ-ра. Почему позитивная? Да потому что продуктивная. Во время кардионагрузки сошло 7 потов, собой могу гордиться, потому что за 20 минут непрерывного интенсивного темпа выдохлась только на последнем упражнении - планки и то из-за того, что с коврика соскальзывала, руки мокрые были. К тому же, вес дал бонус - сегодня был 82,8, а значит я выполнила и даже перевыполнила цель, поэтому после уроков забрала свой заказ с ежедневником))
Ты реально умничка полнейшая, поздравляю тебя.)) МАХАонъ пишет: Да, мне нужны идеи))
Выставки, концерты и крутые (хорошие) книги в печатном варианте никогда лишними не бывают (так что если все хотелки закончатся, можно в этом направлении посмотреть).) И тебе удачи.))
|
Re: МАХАонъ
добавлено 15.09.2018 03:00
"Бауманка"? Респект и уважуха. Я глубоко презираю современную систему высшего образования, но некоторые вузы все же являются исключением. И пока они есть, не всё потеряно в этой стране. А что до одноклассников - забей. По специальности не будет работать 3/4 из них. Реально толковыми спецами будут 10% в лучшем случае.
Кто бы что не говорил, а в России сильнейший кадровый дефецит. Потому что работать не хотят и/или не умеют.
|
Re: МАХАонъ
добавлено 15.09.2018 19:37
Йоу, физматематик, я из л2ш, приятно познакомиться
|
Re: МАХАонъ
добавлено 17.09.2018 17:27
Йоу, всем привет!!!
Нет, я не пропала, не ушла в зажор, я продолжаю медленно, но верно идти к цели. Если бы наше тело менялось по щелчку пальца, то все вокруг были бы худые, красивые, молодые... (не хотела никого обидеть, если что. Бывают и не худые красивые и не молодые)
У меня все вроде как хорошо, иду по инерции, при этом имею кой-какие позитивные отметки, как в школе (кроме того, чтобы похудеть, надо еще поступить, хехе) так и здесь, выходные на даче закончились небольшим привесиком в 400 грамм, что меня радует. (обычно килограмм минимум наберу и потом полнедели трачу на то, чтобы бросить этот привес)
Да, с подругой вроде как особо-то и не ссорились, просто видимо у нее что-то накипело, или ПМС, что тоже нормально)) Мы всегда друг друга выслушиваем, не подумайте, я не эгоистка))
С ВУЗами вроде все успокоились, но только по той простой причине, что стартовал конкурс, их объединяющие, а значит уровень примерно один. Я не хотела унизить МФТИ, но я не люблю когда без оснований засирают нормальные вещи.
И да, я подумала и надумала где-то штук 15 мотиваций составила список, разбила пока на 500 граммовые интервалы, в случае надобности поменяю местами. Пока цель - 82,5 и вознаграждением будут толстые спицы для вязания с нитками, буду шарфик делать))
Вот думаю на счёт цвета, если рыжие волосы, карие глаза, то пожалуй, теплый жёлтый должен подойти?
Мда, про вес, сегодня утром было 83.1. Воть. Начался правда небольшой бардак с питанием, но завтра уже исправлю, а может и сегодня))
Всем удачи!!!
|
("... она еще ребенок, и многие, кто худеет в таком возрасте, сильно увлекаются - становятся анорексичками..." и т. п. материнские страхи; и она будет, конечно, по-своему права).
